カテゴリー: コロナ

明日から10月♪

本日もブログにお越しいただきありがとうございます。

 

ダイエットアカデミー講師の

五十嵐 奈帆子(いがらし なおこ)です。

五十嵐

 

 

 

 

 

 

明日から10月、今年も残すところあと3か月。

私は『今年のふりかえり』と『来年の計画を練ること』をはじめました。

ダイエットアカデミー・代表 上野が開催する、「手帳講座」に参加してからは、計画を練る時には付箋紙が大活躍しています。

付箋紙
こんな感じでやりたいことなど頭の中にあるものを書き出して整理していきます

 

 

 

 

 

 

 

 

私は今年の残り3か月、とても楽しみにしていることがありまして。

日本初・心理職の国家資格を取得する勉強をはじめることです(^^)/

公認心理師

 

 

 

 

 

もともと興味があった資格なのですが、コロナによる社会情勢の変化、人の心の変化、自分自身の心の変化で「絶対取得して、公私に活かす」と決意。今年の残り3か月で講座をオンライン受講し、来年試験を受ける予定です。

 

みなさんは、今年やり残したことはありませんか?

毎日忙しいとは思いますが、10分でも!!自分のために、自分と向き合う時間を作ってみてくださいね。

 

それではまたお会いしましょう(^^)/

 

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どう過ごしますか?

本日もブログにお越しいただきありがとうございます。

 ダイエットアカデミー講師の

五十嵐 奈帆子(いがらし なおこ)です。

 

今朝はりんご3個を食べました◎

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9月もあと残り一週間。今年も残すところあと3か月。早いですね~。

 私は今年、新しいことに挑戦したり、趣味を再開したりといろいろありましたが、やっぱり大部分を占めているのは『コロナ』。

コロナ影響で制限を受けることも多々ありましたが、コロナのおかげでこれまでの生活を見直して自分ととことん向き合った結果…

生活がさらにシンプルになり、やりたいことが明確になりました◎

 これまでの生活は、自分と向き合っているようで向き合えていなかったんだな~と実感。そして、向き合うのが怖かったんだということにも気付くことができました。

今年の残り3か月、あなたはどう過ごしますか?

 

 

五十嵐 その②

 

 

 

 

 

久々に、私のダイエットアカデミーでのビフォーアフター写真♪

2か月で10㎏痩せて、3年経った今もリバウンドなし。

ただ痩せただけじゃなく、眠気と生理痛がなくなって、シミと白髪が減りました。

 

 ダイエットアカデミーはただ体重が減るだけでなく、心も体も健康になるダイエット。

コロナで不健康になってしまった方も、さらに健康になりたい方も!!

 ダイエットアカデミーをぜひ知っていただきたいです(^^)/

 

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定員:各回2名様

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【講師】 上野 啓樹

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最新の研究:肥満の人はコロナが悪化しやすい

今日もブログにお越しいただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の澁谷 真由子(しぶや まゆこ)です。

在宅ワーク継続中。

テレビは元々見ませんが
コロナウィルスの蔓延でますます
見なくなりました。

テレビは不安を煽る報道が
多いと感じています。

そんな私の情報入手先の
一つがラジオ。

ラジオを生で聞くというよりも
ラジコというアプリを使って
少し時差をつけて聞いてます。

そのなかでもお気に入りのラジオ局が
TBSラジオ。

TBSラジオのパーソナリティー
赤江珠緒さんがコロナウイルス
陽性で入院→退院されたのは
かなり大きく報道されていますね!

赤江さんが
「個人の例」
として公開されたメッセージを
ファンなので読みました(^^)

全文はこちらから
5/12赤江珠緒さん メッセージ

その中に
私がダイエットアカデミーの講師として
聞き捨てならない情報が!!

以下抜粋
*********
最近分かったコロナの悪化しやすい人の
傾向に

1喫煙者
2高齢者
3男性
4持病がある人
5肥満

というのがあるそうですが、
最後の肥満に関しては、元々。
脂肪細胞の中に免疫を暴走させやすい遺伝子が
あるので、それが原因かもしれない
というお話でした

*********

というところです。

何と!
肥満の人は
コロナが悪化しやすい

そうです。

「肥満は万病の元」
と言いますが、これが
コロナウィルスにも該当するとは!!

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上記5項目の中で
性別や年齢など
どうやっても変えられない
ことが含まれていますが
肥満は変えられることが
できます。

コロナウイルスにただただ
怯えているのでは
なんの解決策にもなりません。

ダイエットアカデミーは
ただ痩せるのではなく

健康になれば
いらない体重・体脂肪が落ちる

という考え方です。

ですから
激しい運動はNGですし
サプリも飲みません。
コロナウイルスのおかげで
健康であることが

「漠然としてなんとなくそうだろうと
ぼんやりと感じるもの」

から

「自ら手に入れるもの
必要不可欠なもの
人生のベースとなるもの」

と認識が見直されました。

健康であることの
重要性を再認識された方は
ぜひお気軽にお問い合わせくださいね(^^)

お問い合わせはこちらから

 

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ベランダで瞑想してみた

今日もブログにお越しいただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の澁谷 真由子(しぶや まゆこ)です。

今日の福岡は快晴。
今朝は我が家のベランダで瞑想を
しました。

コロナウィルス蔓延で外出を極力
控えてますが、自宅の中で
場所をいろいろ変えてみてます。

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ちょっと肌寒い陽気でしたが、
ジョギングをしたあとだったので
クールダウン。

切り取ったような青空。
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先程
ZOOMでのスキルアップミーティングが

終わったので、午後からギアをあげて
働きます(^^)

仕事ってホントに楽しいですよねーー(^^)

 

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身体に良いこと

本日もブログにお越しいただき

ありがとうございます。

 

ダイエットアカデミー講師の

五十嵐 奈帆子(いがらし なおこ)です。

五十嵐

 

 

 

 

 

 

今年の私のゴールデンウィークは

5/3~今日5/6までの4日間。

いつもは実家の新潟に帰省するのですが

今年は自粛。東京から出ませんでした。

 

自粛生活だけど

何か身体に良いことやりたい!!

ということで、

この4日間は毎朝ランニングを決行。

早朝であまり人はいないのですが、

念のためマスクは二重に。

 

マスク二十
ちょっと怪しい…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4日間、毎朝走って気付いたこと~

 

・住宅街を走っていると、家々からコーヒーの匂いがして癒される

 

・消防署から威勢のいい掛け声が聞こえてきて素敵すぎた

 

 ・ランナーの体型、ふくらはぎが素敵すぎて見惚れる(だいぶ怪しい…)

 

・散歩している柴犬のかわいさよ

 

・名物 揚げまんじゅうの店を発見

 

坂道ダッシュをすると高校時代を思い出して数分浸れる

 

・走り終わったあと、誰もいない公園でエアロビクスをしてみんなでワイワイ踊りたい衝動に駆られる

 

・走り終わった後のシャワーが気持ちよすぎ

 

・走った後のフルーツ、フルーツジュースは絶品!身体に染み渡る~

 

 

普段は週12日しか走らないのですが、

連日いろんな場所を走ってみて、

こんなに気づきがありました♪

 

やりたいことがいろいろ出てきたので、

今日は「どうやってやろうか?」考えます♪

 

 

ではまた、お会いしましょう!

 

 

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アフターコロナ 

今日もブログにお越しいただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の澁谷 真由子(しぶや まゆこ)です。

 

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今朝は久しぶりに高台にある
神社まで上がってきました。
分厚い雲が広がっていますが
午後からは晴れるそうです。

帰りはいつもとは違う道を
降りてみる>

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緑が気持ちいい^^

我が家とは反対側に降りて、
えらく遠回りになりましたが、
どこと繋がっているかがわかって
嬉しかったです(笑)

外出自粛延長。
殆どの方が予測されていたのでは
ないでしょうか?

これから100年経つと
この
「コロナ発症」
の時代はどう認知されるのでしょうね。

私はコロナが収まっても
もう完全に前と同じには
戻れないことは確信しています。

だって
・「なんとなくの健康」なんてないとわかった
・会社に出勤しなくても何とかなるって知ってしまった
・日常生活の乱れがメンタルに及ぼす影響を実感した
・人とつながる方法は無数にあるし、意外とよい

と体験してしまいました。

もちろん人に直接会うのは
何事にも代えがたいですが、
それで病をうつすのは☓。

これからどんな時代になるんだろう。
という問よりも

これから私はどう生きたいんだろう。

の方が対処のしようがあります。

GW最終日。
ゆるりと考えてみるのも
いいかもしれません^^

 

 

 

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感謝!!

ダイエットアカデミー
講師の北村 美保です。

Facebookで
『コロナ支援・訳あり商品情報グループ』
というのを見つけました。

メンバーは28万人を超えていますので、
ご存知の方も多いでしょう。
こういうグループで楽しみなのは
そう!フルーツ!!!

早速見つけて注文しました。

無事に届きました。
愛南ゴールド

愛南ゴールド
届いた愛南ゴールドは15Kg、3,000円!

和製グレープフルーツ
と言われているそうで、
初めて食しましたが、爽やかで美味しいです。

グレープフルーツより少し水分が
少ないので、メイソンジャー一杯分に
するには、3個必要でした!

愛南ゴールドのジュース

コロナ影響で、どこも厳しい状況が
ある中で、こういう支援の輪が広がると
お得に購入できること、支援できた喜びで
心が満たされます。

外出自粛の中、宅配便の方々も大忙しだと
思いますし、届けてくれてありがとう!!
と、ひたすら感謝の気持ちで一杯です

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コロナあれこれ

今日もブログにお越しいただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の澁谷 真由子(しぶや まゆこ)です。


私が住んでいる福岡は
第一弾で緊急事態宣言が出されました。

最後に出社したのが4/1なので
もう20日以上在宅ワーク。

私は今まで
「自宅で仕事をするのが苦手」
だと思いこんでいたのですが
選択肢がなくなって
自宅で仕事をするように
なると、

「苦手」

「そうでもない」

「自宅仕事 なかなかいいね!」

 

に変化してきました。

自分でもびっくり。

何がいいって

・移動時間0
・お天気を見ながら洗濯ができる
・感染リスクが劇的に下がる
・朝ウォーキングに行ける
(こんな朝日が見られます)
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・途中寄り道しないので無駄遣いが減る
・歩く歩数が劇的に上がった
(出勤していた時は7000歩らいでしたが
今は平均9500歩超えてます)

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「外に出られないこと」

以外は結構いいことがあります。

週末は結構外食してたので、
そういう面では節約かな。

外に出られないことも
「ちょっとは出ていい」
とかなら、いろいろ迷ったり
誘惑があったりするかもしれませんが

「出たら☓」
なので、選択の余地なし。

自分だけではなく
世界中の人が同じ状態ですからね。

これもいずれ終わる。

明けない夜はない

ですから。

コロナ後

を見据えて、今いろいろ試行錯誤中です。

事実は変わらないので
どうせなら楽しくやりましょう♫♫

 

 

 

 

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情報に振り回されない

ダイエットアカデミー
講師の北村 美保です。

スーパーの棚から納豆が消え、
毎日納豆を食べているくらい
大好きな私はとてもショックを
受けています(笑)

納豆

コロナに良いという様々情報が
毎日たくさん流れてきます。

中には、お湯や緑茶が良いと
言って流れてきた情報のお湯の
温度が37℃~97℃と様々で、
笑ってしまいます。

よく考えてください。
37℃であれば、人の体温があれば
コロナウィルスは死んでしまう
と言うことです。

45℃以上になれば、熱いお風呂が
好きでも、かなり熱いです。
まだウィルスは死ななくても
人の方が耐えられません。
未知のウィルスなので、
色んな情報に尾ひれはひれが
くっついて流れてきますよね。

だからこそ、よく考え、
ものごとの本質をとらえて
いきましょう!

納豆は免疫力を上げるとの
ことで、売れているようですが、
免疫力を上げるのは、
良質な睡眠、2.5L以上のお水を
しっかり取ることです。

納豆は植物性タンパク質。
なんでもそうですが、
体に良いからと言って
食べ過ぎはよくありませんよね。

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【日時】
4/19(日)13〜16時

【会場】
ネット環境が整っている
あなたがお好きな場所にて

【参加費】
3,000円

【講師】
上野 啓樹

【申込みフォーム】
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コロナ離婚。

皆さん、こんばんは😊

ダイエットアカデミー講師の

首藤 可奈子(すどう かなこ)です🎵

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コロナ離婚。

私はこの言葉を

初めて耳にしたときは

「いやいや、コロナ関係なく

離婚する夫婦はするでしょ!」

と思っていました☝️

しかし

外出自粛が続く

今日この頃は、、、

コロナ離婚の存在に

納得してしまいそうです🤣

自分の好きなことを

やりたいときに限って

夫のいびき、テレビの音。

今日はフルーツディと伝えてるのに

何食べる?

の質問。

使いたい時に限って

車が使われてる。

(プチ、イライラ💢笑)

夫もジムの習慣を奪われて

ストレスが溜まっているようで

お互い様ですね。

こんな時だからこそ

私は考えました!

自分時間での集中力をより高める

(イヤホンして音をシャットアウト、

2時間おきに10分休憩をとる)

 

◉毎朝5時起きを、4時起きにする

(自分時間を増やす)

早く自分だけの部屋が欲しいなぁ😗

本音は

夫もダイエットアカデミーの

プログラムを受けて欲しいです💫

夫婦共々、心も体も健康

が理想ですからね(о´∀`о)

今日も最後まで お付き合い頂き

ありがとうございます😊

また明日お会いしましょー🎵

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