こんにちは
澁谷です。
2025年もあと2か月を切りました！
「痩せたい」と
思っていても
時間がない…
そんなお悩みを
抱えていませんか？
今日のテーマは
「ながら痩せ」の魔法。
1日たった5分で
劇的に変わる秘訣を
お伝えしますね。
なぜ「ながら痩せ」
が効果的なのか？
それは「隙間時間」を
最大限に活用する
からです。
特別な時間を
作る必要がないので
ストレスなく
続けられます。
通勤中
仕事の合間。
何かのついでに
ちょっとした運動を
取り入れるだけで、
毎日の習慣に
自然と溶け込みます。
「継続は力なり」を
無理なく実現する
画期的な方法なのです。
さあ、今日から
できる具体的な
「ながら痩せ」を
見ていきましょう。
例えば、
バスや電車を待ちながら
「かかと上げ」。
つま先立ちを
繰り返すだけで、
ふくらはぎを
効果的に鍛えられます。
デスクワーク中は
「ドローイン」。
お腹をへこませたまま
呼吸を続けるだけ。
体幹が鍛えられ、
姿勢も良くなります。
信号待ちや電車の中でも、
お尻にギュッと力を
入れてみましょう。
ヒップアップに繋がります。
全て1分程度で
できることばかりです。
痩せるためには
食生活も重要ですが、
これも「ながら」で
変えられます。
食事中は
「よく噛むこと」を
意識しましょう。
一口30回が目標です。
満腹感を得やすくなり、
消化も助けます。
また、デスクに水を
置いておき、
「視界に入ったら飲む」
を習慣に。
新しい習慣を
定着させるには、
心の持ち方も大切です。
まず、完璧を
目指さないこと。
「できなかった日も
あるけど、大丈夫」
と自分を許しましょう。
そして、
小さな変化に
気づくこと。
「少しお腹が
へこんだかも」
「体が軽くなった」
どんな些細なことでも
自分を褒めてあげてください。
「ながら痩せ」を
楽しむ気持ちも
重要です。
ぜひゲーム感覚で
取り組んでみてくださいね！
義務感ではなく、
「やったらラッキー」
くらいの気軽さで
始めるのがコツです。
1日5分の
「ながら痩せ」は、
あなたの未来を
変える魔法です。
忙しさを言い訳にせず、
今日からぜひ
始めてみましょう。
きっと驚くほどの
変化を感じるはずです。
新しい自分への第一歩。
一緒に踏み出しましょう！
