DIET ACADEMY

今日もブログにお越しいただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の澁谷　真由子（しぶや　まゆこ）です。

昨日は午後から休みをもらって
タイトル通り
何年も行ってみたかった
レストランへ友人たちと行ってきました！

それはこちら♡

レストラン　クロキ

山盛りサラダの下に
ホタテやお魚　いろいろ隠れてます！

サラダがモリモリなのが嬉しい♡

メインは鴨。

ワイルドライスが入ったリゾットの下に
一貴山豚のローストが隠れています。

お野菜も一つ一つローストしてあって
甘みが強く主役並みの存在感があって
いくらでも食べられそう♡

 シェフと奥様がテキパキ

調理＆サービスをしてくださいます♡

もちろんデザートまで完食！

こちらのお店をインスタで見て
ずーっと行ってみたかった！

我が家からは車で行かないとなかなか
行けない＆予約が取れないお店で
のびのびになっていました。

この１年ほどで私が住んでいる
福岡市西区のお隣　糸島市に
移転オープン。

昨日は友人と３人でやっと訪問。

食べ終わってシェフが玄関までお見送りして
くださったのですが、６００坪の広い土地に
これからの構想（野望？）がいろいろあって
聞いているだけでこちらもワクワクしてきました。

友人とまた同じメンバーで11月に来訪することを
予定として立てました！

こちらのお店は2014年あのミシュラン本で
ビオグルマンに選ばれているお店です。

（ビオグルマンとは？（Weblio辞書より引用）

しっかりしたテクニックと柔軟な
思考を持ち合わせたシェフが作る
力強いフレンチを食べたい方に
オススメです！

友人たちも喜んでくれて
私も嬉しい♡

砂糖断ち後のご褒美！
満喫しましたー。

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昨日で砂糖断ち連続100日達成しました！！
（パチパチパチ）

砂糖断ちについての詳細はこちら
2020年は本日から砂糖断ちをスタートします！

長かったけど今年は
これまでで一番スムーズでした(^^)

これはお誘いしてくれた
東京ダイエットアカデミー卒業生の
Mちゃんから言われて気がついた！

「コロナ自粛でお誘いがないから」

やりやすかった！！

確かにー(^^)

人と会わないと
何かを外で食べたり
甘いものをいただいたり
出先で限定お菓子に出会ったり
しないから、淡々とできました(^^)

コロナで在宅勤務になってから
ランニングを始めて少しカラダを
絞っているのですが、それにも
砂糖断ちは大きく貢献してくれました(^o^)

今朝は今年5月に体重計を買い替えてから
最軽量になっているのでこれも
また嬉しい♡

さぁ
砂糖断ち明けは何を最初に食べようかな♡
妄想中です（笑）

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8月
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お盆休みが終わりましたね！
今朝もランニング！

昨朝も外には出ましたが
カラダが重くて走れず。
2キロ歩いて終了。

お盆は1回講座をやりましたが
あとはゆっくりできました(^^)

砂糖断ちも順調。
あと約1週間。

今回は終了後のルールを今
考え中。

どうしても砂糖断ちが
終わるといろいろ食べちゃうんです(^^)

また決めたらシェアしますね！
素敵な一週間にしましょう☆

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定員：各回2名様

【日時】

8月
20日（木）19～22時
22日（土）13～16時
23日（日）10～13時
26日（水）13～16時
29日（土）10～13時

【参加費】
3,000円

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昨日は半年ぶりに小倉に
遊びに行ってきました！

夫　お気に入りの中華屋さんに行くことが
目的です。

正月明けに行って以来。
こんなに長いこといけなくなるとは…。

砂糖断ち43日目。

砂糖断ちについてはこちらの記事
2020年は本日から砂糖断ちをスタートします！

・
美味しい中華を食べたあと
北九州の老舗　湖月堂の甘味処に
行ってきました。

私の目の前でケーキセットを食べる夫（笑）

私はカフェオレをいただきました。

ここは和菓子屋さんなので
白玉ぜんざいとかお抹茶セットなどが
美味しいのですが、また次回。

「辛くないですか？」
と言われることがありますが

「一生食べないわけじゃない」
から(^^)

頭がクリアな感じがするのは
継続中です。

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今日から6月が始まりました。
朔日参りについては明日アップしますが
今日は砂糖断ちのその後についてです。

2020年は本日から砂糖断ちをスタートします！

今日で15日目。
最初の1週間は今回もきつかった（泣）

うちの夫は
｛いいやん　このくらい」
と悪魔のささやきで
私をおちょくるので困ります(T_T)

今回の砂糖断ちで
甘いものを食べたい時用に
こちらを用意してみました

ナッツとさつまいも。

ナッツは自宅近くにある
ジュピターで購入しました。

私はナッツの中ではカシューナッツ
が一番好き♡
「食塩　食物油未使用」
1回につき5個位にしてます。

次はさつまいも。
イモ類は火を通すと糖質に
なるので、そんなにたくさん
食べなくていいです。

ただこの甘さが魅力。

手のひらにのるサイズを
選んでホットクックでまるごと茹でました。
最小限の水分で40分かけて
茹でるので冷えても甘みがあります。

自分用に茹でてても家族が
食べるので、ちょうどよいスピードで
なくなります（笑）

砂糖断ちが進んで
頭がかなりクリアになってきました。

ここ数日　
よくアイディアが湧いてくるのは
「そうか！砂糖断ちしてるからだ！」
と今わかりました！

また経過をご報告しますねー。

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6/28（日）13:00-16:00

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朝からしとしとと雨降りの福岡。
先程、雨が降っていない短い時間で
ジョギングに行ってきました！

ブルーベリーが実をつけています(^^)

今日から
砂糖断ちを始めます。

毎年ブログに書いてます

↓
自分を大切にすること☆　◯◯断ちしまーす！

こちらは2016年7月の記事。
20本くらい検索すると出てくるので
私の鉄板ネタ（笑）

砂糖断ちについてはよく
聞かれるので、
Q＆Aをまとめてみました(^^)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
Ｑ1 砂糖断ちって何ですか？

A1 明らかに砂糖が入っているものや
嗜好品・お菓子を食べないのが
私のルールです。

煮物とか料理に入っているのは
カウントしません。
ポテチとかも塩辛いけど☓です。

Q2 砂糖断ちをするとどうなる？
A2 10日ほどで思考がクリアになるのが
わかります。

モヤが取れてくる感じです。
明らかに体調がよくなります。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今回は昨年に続き100日間やりますよー

ダイエットアカデミー代表の上野も
毎年同じくらいの期間やってます。
カラダのメンテナンスの一つです。

思考がクリアになる
「砂糖断ち」

また経過をご報告しますね！

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年末も迫ってきましたね！
昨日、社長の上野と今年の最後の
出勤日と来年の仕事初めの日を決めて
すっきり＼(^o^)／

私が
「◯◯日に仕事納めにして
◯◯から出勤しますね！
結局、家でもやってますけど」
と宣言するだけなのですが（笑）

私は仕事が大好きなので、
結局、休みの日でも仕事のことを
よく考えています。

だからどこにいてもあまり変わらないのですが
ここ2年ほどは
「あえて別の場所、違う行動をする」
ことにしています。

そうすると、もっと仕事がしたくなるし
オフィスに行くと
「やっぱり　ここで仕事をするのが
一番効率がいいな」
と感じることができます。

砂糖断ちも明日で100（103）日達成です。

あえて好きなお菓子を断つことで

「これからもお菓子を食べられるカラダ」

でいられるし、

「お菓子の害」
も

「お菓子の美味しさ」

もより感じられるようになります。

さぁ　明日はどんな感情が
湧き上がってくるのか？！

楽しみです♡

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私が取り組んでいる砂糖断ち

2019年も「砂糖断ち」　スタート！

今日が15日目です。

大体、毎回1週間すぎて10日目あたりが
きつい！

禁断症状みたいな感覚です。

めちゃめちゃ甘いものが食べたくなる。

ケーキセット

とか

マフィン

あんドーナツ

・

・

・

普段あまり口にしないようなものまで
食べたくなるのが怖い！！

毎年のようにやってますが、
パン屋さんの売り場をウロウロ。

そして…
フランスパンを買う(-_-)

なんとか欲望と戦いました！

ここで何も買わなかった
というとかっこよいのでしょうが、
そうはいきません。

嘘をついても仕方ありません(-_-)

15日目になるとだいぶ楽になってきました((^^)

朝の目覚めは、砂糖断ちすると
はっきり違います！

10月の北海道旅行の3日間お休みして
そのあとまた継続。
100日やることにしましたー。

ぜひ応援お願いします＼(^o^)／

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