DIET ACADEMY

おはようございます。
洗濯機を買い替えた
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

フルーツの効果を
最大限に活かす食べ方

というお話。

フルーツは
「朝4時から12時の間」
「できる限り早い時間」
に食べたほうがいい！
と昨日お伝えしましたね。

では、成果が出る食べ方とは？

旬の
水分の多い

フルーツを

おなかいーーっぱい
プラス２口

食べる

です！

(ある日の私の朝フルーツ)

決して
朝フルーツを食べる
ではありません。

ここを具体的にしておかないと
せっかくフルーツを食べても
思ったような効果が得られません。

それじゃあせっかく
食べたのにもったいない…
ですよね(*^^*)

是非完コピしてくださいね☆

明日は

どんなフルーツを食べる？

というお話をします。

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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おはようございます。
気に入ったものは
色違いで買ってしまう
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

フルーツをいつ食べる？

というお話。

フルーツ食べるなら
食後でしょ？
と思ったあなた。

ブッブー！
不正解！！

フルーツは
「朝」
食べましょう(*^^*)

正確には

朝の4時からお昼の12時の間
できるだけ早い時間

に食べると
デトックスが促進されます。

この時間帯は、
「排泄の時間」
と言って体の中の不要なものを
外に出す時間です。

この時間に
フルーツを食べることで
デトックスが進むのです。

もう一つのポイントが

空腹の状態で食べる

ということ。

実は、フルーツは
胃の中でフルーツ以外のものと混ぜると
みるみる酸化してしまい
デトックスどころか
逆に太る原因になるのです。

この点から見ても
食後のフルーツは NG！！
ということがわかりますね。

明日は

どのくらい食べたらいいの？

というお話をします。

本日も最後まで読んでいただき
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おはようございます。
自分が晴れ女だと疑わない
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

ダイエットにはフルーツ！

というお話。

ダイエットするなら
絶対フルーツを味方につけるべき。

フルーツは食べれば食べるほど
デトックスできるからです。

ダイエット中に
どれだけ食べてもいい食べ物なんて
フルーツ以外にありません。

なぜフルーツでデトックスできるのか？
 

①糖質や脂肪を分解・燃焼する酵素が豊富

②抗酸化作用の高いポリフェノールを多く含む
　　これが細胞の活性化と代謝を促します！

③食欲を抑えるアミノ酸が含まれる

④食物繊維が豊富
　　便通が良くなる！

 

すごい食べ物ですよねー♪

明日は
効果的な食べ方は？？
というお話をします。

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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おはようございます。
朝の保育園のシーツ準備が
どんどん速くなっている
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

本物のスーパフードとは？

というお話。

しばらく前から
よく聞くようになった
「スーパフード」という言葉。

あなたはご存知ですか？

一般の食べ物より栄養価が高いもの
というのがざっくりした説明ですが

さて、あなたは
本物のスーパフードといえば
なんだと思いますか？

アサイーとか
チアシードとか？

私の答えは

🍎フルーツ🍎

これ以外にはないのでは！？

今週は
ステキすぎるフルーツ
についてお話しますね(*^^*)

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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こんにちは。
青い空と青い海に癒されたー
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

花のある生活

という日常のお話。

大阪に住んでいたときは
花や緑の少なさに愕然とし
まったく季節がわからないような生活でした。

東京は住んだことないけど
並木が多くて
もっと緑が身近なイメージ。

まあ、実家の
のどかさにはかなわない！（笑）

なぜか、
緑が多いところに住んでいる人は
気持ちが落ち着いている。
そんな気がします。

生き物ってパワーをくれるのかなあ。

実家みたいにのどかじゃなくても
植物の近くにいようと決めている
前田でした。

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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こんにちは

今日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー認定講師で
マネージャーの
澁谷　真由子（しぶや　まゆこ）です。

 

今朝ももりもりフルーツをいただきました(^^)/

今朝は黄色いりんごと
清見オレンジを絞ったもの700mlほど
飲みました。

ダイエットアカデミーでは
「朝フルーツ」を
食べることをおススメしています。

私は朝フルーツを始めて10年目。
ダイエットアカデミーの1期生として
プログラムを受けて10年です。
はやーい(^^)/

10年前はりんごは
「フジ」「紅玉」「ジョナゴールド」

くらいしか知りませんでしたが
今はいろいろな種類があって
味も食感もゼンゼン違うことを
知って、できるだけ違う品種に
チャレンジするようにしています。

私は酸っぱくて硬いりんごが大好き♡
一番は「秋映え」ですが、
今朝食べたものも美味しかったです。

調べてみると
「星の金貨」
という品種のようです。

甘酸っぱくて、シャリシャリとした食感です。
そして
「皮ごと食べやすいりんごを目指した」
という開発した方の意図が伝わってくるくらい
皮ごと食べてもモサモサどころか
皮を食べているという感覚さえしないくらい
皮が薄いです！

ぜひ八百屋さんやスーパーで見つけたら
召し上がってみてください！

こうやって同じりんごでも旬があり
いろいろ知ることができたのが
嬉しいです！

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おはようございます。
前向き駐車はドキドキする
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

噛むためのこんなポイント

というお話。

①一口ごとに箸を置く
↑↑↑
昨日お伝えしたこと。

追加で

手に持ったものを
一口ごとに置く

というのもお試しあれ。

飲み物やパン、
手に持ったままじゃないですか？？
一度おいて噛むことに集中してみましょう。

②ながら食べをしない

テレビやスマホを見ながら食事していませんか？
まずは食事に集中しましょう。
ながら食べは恐ろしく噛んでいません。

②数える

そのままです。
数えてみましょう。
ただ、ずっと数えると楽しくなくなるので
最初のニ、三口やってみましょう。

このくらいの時間
噛まないといけないんだなあと

意識すること

が重要です。

④ペースト状になるまで噛む

ここまで噛むとよく噛めています。
基準の一つにしましょう。

さあ、
今日から一つでいいので
お試しあれ(*^^*)

本日も最後まで読んでいただき
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おはようございます。
老舗料亭が無料PCR検査所になっていて
びっくりした
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

噛むためにはこうすればいい

のお話。

噛むことっていいことだねー
じゃあどうやってやりましょうか？

よく噛むと思って食べる
では絶対によく噛めません（笑）
意志の力が脆いのです（笑）

最も効果的なことを
一つお伝えします。

一口ごとに
箸を置く

これに付きます。

一度やってみてください。
自分がいかに
ずーっとお箸を持って
ずーっと食べ物を口に運んでいるか
びっくりするはずです。

明日は、
他にこんなやり方もあるよ
ということをお話しますね(*^^*)

本日も最後まで読んでいただき
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おはようございます。
ホットクックはワンオペの神だと思う
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

噛むことが連れてくるいいこと

のお話。

さあいってみよう！

①唾液(消化酵素)が出て
消化しやすくなる

限りある体力を
消化ばっかりに使うなんてもったいない！
よく噛んで消化のエネルギーを少なくして
ダイエットやアンチエイジングに
体力を使いましょう！

②食事の量を抑えられる

人間は食べ始めて20分すると
満腹の信号が脳から出ます。
よく噛むことで
ゆっくり食事ができて
食べる量が少なくても満足できます。
早食いの人が太るのがわかりますよね〜

③顔の筋トレになる

よく噛むことで顔の筋トレにもなります。
左右バランスよく噛んで
引き締まった小顔を手に入れちゃおう！

どんなに健康に良い食事をしても
噛まなかったら体力を無駄に使ってしまいます。
食事には気をつけてるのに…
という方はぜひよく噛んでいるか？
確かめてみてくださいね(*^^*)

明日は、
よく噛むことを習慣にするための対策
についてお話しますね(*^^*)

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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