噛むためのこんなポイント

おはようございます。
前向き駐車はドキドキする
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

噛むためのこんなポイント

というお話。

①一口ごとに箸を置く
↑↑↑
昨日お伝えしたこと。

追加で

手に持ったものを
一口ごとに置く

というのもお試しあれ。

飲み物やパン、
手に持ったままじゃないですか？？
一度おいて噛むことに集中してみましょう。

②ながら食べをしない

テレビやスマホを見ながら食事していませんか？
まずは食事に集中しましょう。
ながら食べは恐ろしく噛んでいません。

②数える

そのままです。
数えてみましょう。
ただ、ずっと数えると楽しくなくなるので
最初のニ、三口やってみましょう。

このくらいの時間
噛まないといけないんだなあと

意識すること

が重要です。

④ペースト状になるまで噛む

ここまで噛むとよく噛めています。
基準の一つにしましょう。

さあ、
今日から一つでいいので
お試しあれ(*^^*)

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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