カテゴリー: 睡眠

2020年愛用した美容グッズ❣️

Posted on by 首藤 可奈子

皆さん、こんにちは🍀

ダイエットアカデミー講師の

首藤 可奈子(すどう かなこ)です。

今朝10時～

DA SUN LVE☀️

を配信しましたー💁

朝のLIVEは今年最後でした。

最後なので

健康やダイエットから少し離れて

美容についてお話しようかな…

という事で

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

2020年愛用した

美容グッズ💕

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

をご紹介しました＼(^o^)／

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12分程なので

ぜひご覧ください♬

そして、皆さんのオススメ美容グッズも

コメントで教えていただけると

すごく嬉しいです😆✨

LIVEはコチラから見れます↓

ダイエットアカデミー(@diet_academy) 

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1月

9日（土）10-13時

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一目でわかるサイトです👀

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睡眠は…

Posted on by 前田あゆみ

こんばんは。

本日もブログにお越しいただき

ありがとうございます。

ダイエットアカデミー認定講師の

前田です。

 

 

今日は

「ハイパフォーマー思考」

上野　啓樹　著

より抜粋して

ご紹介です(*^^*)

 

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

睡眠は

貯蓄も運用も

できない

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

DSC_2675

代表の上野は

 

 

1に睡眠

2に食事

3、4がなくて

5に運動

 

 

と伝えています。

 

 

そのくらい

『睡眠』は

とても重要です。

 

 

そして、

睡眠は

まとめてとることが

できません。

 

 

だからこそ、

毎日しっかりと

睡眠をとりましょうね(*^^*)

 

 

健康と美容に

効きますよ！

 

 

さて、

今日は何時に寝ますか？？

 

 

 

 

 

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ダイソンのおかげで良い睡眠がとれています🌙

Posted on by 首藤 可奈子

皆さん、こんにちは🍀

ダイエットアカデミー講師の

首藤 可奈子(すどう かなこ)です。

今日のブログは

タイトル通り、私は

ダイソンのおかげで良い睡眠がとれています(^^)

というのは

私の髪は、量が多い！！

剛毛にも程があるといった感じです(笑)

なので、毎晩

髪を乾かすだけでも20分以上はかかっていました😭

夏は汗だくでもう最悪。。。

ダイエットアカデミーもプログラムを受けたときに

『お風呂からあがって30分以内にはベッドに入りましょう』

とアドバイスをもらいました。

体温が一度上がって、スゥ~と下がる時に

人は、良い眠りにつけるからです。

その時

『え!?髪乾かすだけで20分かかる。。

残り10分で歯磨きしたりストレッチするの!?無理!!!』

と思い、どうしよう～と考えました。

その時思いついたのが

ダイソンのドライヤー✨

風速が台風の様に強く(笑)今では10分で乾かせるように！！！

おかげで、寝る準備が短縮でき

良い眠りにつけています🙋‍♀️

今では私の相棒です。

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本日も最後までお付き合い頂き

ありがとうございます。

またお会いしましょう♬

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1月

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夜のLIVE配信もしています🎙️

Posted on by 首藤 可奈子

皆さん、こんにちは🍀

ダイエットアカデミー講師の

首藤 可奈子(すどう かなこ)です。

もうおなじみ！？の

毎週日曜10時～

DA SUN LIVE☀️

は配信日時を拡大しました！！

毎週水曜20時～

も配信しています(^^)/

(※第５木日曜はお休みです)

ということで

昨日もLIVE配信しています🎙️

少し、眠そうな私、、、(笑)

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快眠できる3つのポイントを

お話しています

10分弱なので、お時間が空いたら

ぜひ、ご覧下さいませ(^^)/

ダイエットアカデミー(@diet_academy) • Instagram写真と動画

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【日時】

11月28日（土）10-13時

11月29日（日）13-16時

12月9日（日）19-22時

12月12日（日）13-16時

12月13日（日）10-13時

12月16日（日）13-16時

12月17日（日）10-13時

12月19日（日）13-16時

12月20日（日）10-13時

【参加費】 3,000円

【講師】 上野　啓樹

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睡眠の重要性と質✨

Posted on by 首藤 可奈子

皆さん、こんにちは✨

ダイエットアカデミー講師の

首藤  可奈子(すどう かなこ)です

今日のDA SUN LIVE🌞は

”睡眠の重要性と質”

についてお話しました🙋

CYMERA_20200913_114910

意外とカンタンな方法で

睡眠の質を上げることが出来るんですよ～

9分程ですので

お時間ある際に覗きに来て下さい💁

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【ダイエットアカデミー

オンライン説明会＆セミナー】

9月

19日（土）10～13時

21日（月）10～13時    
22日（火）10～13時　

26日（土）10～13時

27日（日）10～13時　

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明日のLIVEのお題は、、、

Posted on by 首藤 可奈子

皆さん、こんにちは🍀

ダイエットアカデミー講師の

首藤 可奈子(すどう かなこ)です。

明日10時～の

DA　SUN　LIVEは

ダイエット、美容、健康には欠かせない

睡眠

についてお話します(^^)/

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👉ダイエットアカデミーのプログラムでは

なぜ、そこまで睡眠にこだわるのか？

👉睡眠のためにやっている私の寝る前の行動

この2点を詳しくお話します✨

ぜひ、遊びに来てください🙋‍♀️

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オンライン説明会＆セミナー】

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ゴールデンタイム🏆

Posted on by 首藤 可奈子

皆さん、おはようございます☀️

今日も3時から始動している

ダイエットアカデミー講師の

首藤 可奈子(すどう かなこ)です🎵

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皆さんはゴールデンタイムを

御存じでしょうか？

・

夜10時～夜中2時のことを指します。

この時間に、美容や健康のホルモンが

集中的に分泌されるので

ゴールデン✨と名付けられたのでしょう（←憶測です）

この素晴らしい時間に

あなたは起きてしまってまいませんか？

その日の仕事が終わってなかったとしても

夜10時には、寝て

夜中2時におきてやりましょう！

そのくらい、ゴールデンタイムで

睡眠をとる事は大切です！！！

私はそのために

毎日、21時～21時半にはベッドに入ります🙋‍♀️

昨日は20時にベッドに入ったので

3時に目が覚めても7時間は寝れたので

すーごいスッキリです😊😊😊

・

という事で、今日は説明会に参加します^ ^

どんな素敵な方にお会いできるのか

楽しみです(*’ω’*)

本日も最後までお付き合い頂き

ありがとうございます。

またお会いしましょう🎵

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【世界中どこからでも参加できます
オンライン　セミナー＆説明会】

日時
6/20（土）10:00-13:00　満員御礼
6/21（日）13:00-16:00　 満員御礼
6/27（土）10:00-13:00    満員御礼
6/28（日）13:00-16:00

定員：各回2名様
参加費：3,000円（税込）

お申込み先はコチラ https://bit.ly/36kQwao

 

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しっかり休む！

Posted on by kitamura

ダイエットアカデミー
講師の北村　美保です。

先週はSEの仕事において納品対応に
追われていました。
と言っても残業などで遅くなることも
ほとんどありません。

それでも、9つのチームが
どこまで終わったかを確認して回り、
内容の精査をして、を繰り返していると
ウィルパワーを削がれます。

そんな時はやはり睡眠が大切！

毎日22時には就寝を実行してましたが、
気持ちが張っているのでしょうね。

昨日ようやく訪れた土曜日は、
18時～今朝の5時まで泥のように眠りました(寝過ぎ(笑))
寝起き

しっかり眠れると活力が沸いてきます。

朝から植物のお世話、ストレッチ、
家事などをのんびりとした気持ちでいながら
テキパキとこなすことができ、
気分も爽快です。

パフォーマンスを高めるために、
しっかり休む！！

それがとても大切だと改めて感じた
朝でした♪

 

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【世界中どこからでも参加できます オンライン　セミナー＆説明会】

日時
6/20（土）10:00-13:00(満席御礼）
6/21（日）13:00-16:00(満席御礼）

6/27（土）10:00-13:00
6/28（日）13:00-16:00

定員：各回2名様
参加費：3,000円（税込）

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体調が悪くなったら

Posted on by kitamura

ダイエットアカデミー
講師の北村　美保です。

外出自粛の上に雪の降る東京です。
ベランダからの雪景色
ゆっくり家で自分と向き合う良い機会ですね。

コロナ感染が広まっていますが、
コロナでなくても、もし体調が悪くなったら
どうしたらよいでしょうか？

まずは、とにかく睡眠です。
体調の悪い時は無理せず寝ましょう。

そして合わせてお水をたっぷり飲みましょう。
ダイエットアカデミーでは、常時2.5L以上の
水を飲むようにお伝えしています。
体調の悪い時も2.5Lは最低限飲むのがよいですね。

風邪であれば、上記2点で、2日もすれば治ります。

体力をつけないと！と言って、「たまごがゆ」を
食べたりしますが、逆効果です！！

食事は消化するのに体力を奪います。
消化にエネルギーを奪われると、病気を治癒する
のにエネルギーを使えません。

もしお腹が空いたと感じるのであれば、
フルーツを食べましょう。

フルーツは消化にエネルギーを使わないだけでなく
酵素があり、体調を整えてくれます。

母に「あんたは子供の頃、体調が悪くなると
スイカしか食べられず困ったよ。。。」と
よく言われますが、子供は素直ですから、
体に良いものが分かっていたんですね（笑）

本日は体調が悪くなったらということで
ブログを書きましたが、まずは感染症予防を
しっかりしていきましょう！

☆予防に関する記事はこちら☆

コロナウィルス対策は？

予防医学で大切な3つのこと

風邪予防に効く！

風邪予防に効く！②

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ストレッチポール

Posted on by 五十嵐 奈帆子

本日もブログにお越しいただき、

ありがとうございます。

ダイエットアカデミー講師の

五十嵐 奈帆子（いがらし なおこ）です。

 

私が最近ハマっているもの…

 

それは　ストレッチポール　です。

 

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今更！？と思われた方も

いらっしゃることでしょう(^_^;)

 

私は就寝前に10分程度使用していますが、

背骨が整ってコリがほぐれ、

ベッドに沈み込むような感覚で

より深～い眠りにつくことができるようになりました～♪

 

スマホやパソコンの長時間使用による、

首～肩のコリの改善・姿勢の改善にも効果的です！！

私が実証済みです！！笑

 

皆さんがハマっているものも

ぜひ教えてくださいね(^^)

 

 

ではまた、お会いしましょう☆

 

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊