DIET ACADEMY

皆さん、おはようございます🌞

ダイエットアカデミー講師の

首藤 可奈子(すどう かなこ)です。

皆さんは、今日何時に起きましたか？

私は今朝は、少し遅くて

5時50分起床。

いつもは5時に起きています。

『そんな早く起きて何してるの？』

とよく尋ねられます。

一緒に住んでる夫にすら

同じ質問をされます(笑)

朝起きたら

目標・目的を確認する(見る)

⇓

お手洗い

⇓

ラジオ体操

⇓

24時間ジムでウォーキング

⇓

ストレッチ

⇓

読書

をしています。

このルーティンが終わると

家事や夫の弁当作りなど

やるべき事をします✨

このルーティーンが無いと

1日気が引き締まらない！！

運動はしたいけど、、、

時間が無い！

と言葉をよく聞きますが

時間は自分でいくらでも作れます(^^)/

ぜひ、年越し、お正月は

早起きで過ごしてみて下さいね🙋‍♀️

早起きは三文の徳と言いますが

それ以上の価値がありますよ～😊

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ダイエットアカデミーZOOMセミナー＆説明会】

【日時】

1月

9日（土）10-13時

10日（日）10-13時

11日（祝月）10-13時

13日（水）19-22時

16日（土）13-16時

17日（日）10-13時

【参加費】 3,000円

【講師】 上野　啓樹

お申込み先はコチラ

https://bit.ly/3jTiu3o

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ダイエットアカデミーとは？

一目でわかるサイトです👀

https://lp.dietacademy.co.jp

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楽しく学べる☆ 上野啓樹LINE公式　ダイエット講座

https://lin.ee/o3ryyJ8

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皆さん、こんにちは🍀

ダイエットアカデミー講師の

首藤 可奈子(すどう かなこ)です。

今年ももうあと半月ですね！！

万年ダイエッターだった私は

くる年、くる年

あと〇kg痩せて年越しするぞ～

と公言していましたが

それが現実になった年はありませでした。

むしろ

毎年のお年玉は、お正月太り💦笑

太った?!と周りに思われたくなくて

年初めの登校や出勤は億劫なものでした。

しかし

ダイエットアカデミーのおかげで

ダイエットに成功し

年末食べ過ぎても

すぐ調整できる体にりました✨

そのおかげで、今では

ベストコンディションで

年を越せています(^^)/

アナタも、2020年こそは

そんな年にしてみませんか？

オンラインなのでどこからでも参加できる

説明会です(^^)

【ダイエットアカデミーZOOMセミナー＆説明会】

【日時】

12月

16日（水）13-16時

17日（木）10-13時

19日（土）13-16時

20日（日）10-13時

1月

9日（土）10-13時

10日（日）10-13時

11日（祝月）10-13時

13日（水）19-22時

16日（土）13-16時

17日（日）10-13時

【参加費】 3,000円

【講師】 上野　啓樹

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皆さん、こんばんは

ダイエットアカデミー講師の

首藤 可奈子(すどう かなこ)です。

今日の朝もウォーキングしてきました～！

以前のブログでお話したように

24時間ジムに入会したのです！

毎朝5時に起きて、犬の散歩に行ったり

歩いてお買い物に行っていたのですが

この季節は朝6時でも真っ暗。。。

少し危ないかな。。。

と思い思い切ってジムに入会しました！

「平日は毎日行く」

と決めて続いてますよ～

（あっ！行けない日もありますがそんな日は夕方に公園でウォーキングしています）

とにかく

「平日は必ず歩く！」

と決めています。

続いているポイントは2つ。

①毎日報告すること

⇒お世話になっているトレーナーさんに

ウォーキング後に報告しています。

②ステップを小さくすること

⇒5分でも歩けばOKにする

です！！！！！！

急に毎日1時間歩くぞ～

なんて決めていたら、

面倒くさがりの私には

続いていなかったかもしれません(TT)

皆さんも、続けるコツ

探してみて下さいね～(^^)/

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【日時】

12月

12日（日）13-16時

13日（日）10-13時

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17日（日）10-13時

19日（日）13-16時

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1月

9日（土）10-13時

10日（日）10-13時

11日（祝月）10-13時

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皆さん、こんにちは🍀

ダイエットアカデミー講師の

首藤 可奈子(すどう かなこ)です。

最近

『ブログ見てます』

というお声を頂けるようになり

とっっっても嬉しい首藤です(笑)

元々、文章を書くのがとっても苦手で

Instagramやfacebook投稿の短文ですら

1時間以上かけて文を考えていました！

ましてや

ブログにもなると

2時間かかることもあり。。。

おまけに

ダイエットアカデミー代表　上野には

『かなちゃん、誤字があるよ。』

『この時間にこんにちははおかしいでしょ。』

『ギャルじゃないんだから、こんにちわは×』

などなど、、、

初歩的なアドバイスを頂いてました

（今考えると、お恥ずかしい😭）

・

・

最初は、何度もめげそうになりましたが

ブログを始めて、10か月。

今では、15分程でスラスラ書けちゃう🤗

ブログのネタ探しが日常になっており

とても楽しいです💕

見てますよ～なんてお声かけ頂くと

もう、、、何より嬉しい(^^)/

今後とも、どうぞ宜しくお願い致します。

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12月

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1月

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