DIET ACADEMY

皆さん、こんばんは

ダイエットアカデミー講師の

首藤 可奈子（すどう かなこ）です

今日は睡眠

のお話をします。

（愛犬のラッキーです笑）

このご時世ですので

ネット上では

「免疫力を上げる」

方法で溢れています。

よく目にするのは

「しっかり睡眠をとる」

こと。

確かに、睡眠はとても大事です

しかし

ただ寝ればいいという

わけではない！

寝すぎて

体内時計が狂ってしまっては

逆に免疫力は

下がります

ぜひダイエットアカデミーで

『正しい睡眠』

を学んで免疫力を上げませんか？

もちろん睡眠だけでなく

他にも免疫力アップできる方法を

お教えします( ◠‿◠ )

コロナに負けない体作りを

していきましょう( ◠‿◠ )

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【日時】
4/19（日）13〜16時

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名古屋駅 周辺
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【講師】
上野　啓樹

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ダイエットアカデミー
講師の北村　美保です。

外出自粛の上に雪の降る東京です。

ゆっくり家で自分と向き合う良い機会ですね。

コロナ感染が広まっていますが、
コロナでなくても、もし体調が悪くなったら
どうしたらよいでしょうか？

まずは、とにかく睡眠です。
体調の悪い時は無理せず寝ましょう。

そして合わせてお水をたっぷり飲みましょう。
ダイエットアカデミーでは、常時2.5L以上の
水を飲むようにお伝えしています。
体調の悪い時も2.5Lは最低限飲むのがよいですね。

風邪であれば、上記2点で、2日もすれば治ります。

体力をつけないと！と言って、「たまごがゆ」を
食べたりしますが、逆効果です！！

食事は消化するのに体力を奪います。
消化にエネルギーを奪われると、病気を治癒する
のにエネルギーを使えません。

もしお腹が空いたと感じるのであれば、
フルーツを食べましょう。

フルーツは消化にエネルギーを使わないだけでなく
酵素があり、体調を整えてくれます。

母に「あんたは子供の頃、体調が悪くなると
スイカしか食べられず困ったよ。。。」と
よく言われますが、子供は素直ですから、
体に良いものが分かっていたんですね（笑）

本日は体調が悪くなったらということで
ブログを書きましたが、まずは感染症予防を
しっかりしていきましょう！

☆予防に関する記事はこちら☆

コロナウィルス対策は？

予防医学で大切な3つのこと

風邪予防に効く！

風邪予防に効く！②

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ダイエットアカデミー

講師の安藤です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

フリーアナウンサーの

小林麻央さんが

亡くなりましたね。

 

 

 

小さなお子さんを残して逝くこと、

ご本人が一番無念だったと思います。

 

 

 

 

 

 

タレント、アナウンサー、

梨園の妻と

めまぐるしく活躍され、

乳がんの公表と

世間における

影響は絶大でしたね。

 

 

 

 

 

 

女性のガン発生数の第一位は

乳がんです。

 

 

 

 

以前は大腸ガンでしたが、

今はそれを上回っているそうです。

 

 

 

 

 

 

 

ガンはよく、

早期発見！早期治療！

と言いますが、

 

発見する前に予防です。

 

 

 

 

ガンにならないような生活を

心掛ける。

 

 

 

体にとって悪いことをしたら、

良いこともしてあげる。

 

 

 

 

 

修行僧のような生活はしなくていいから

（ムリだし、心が追いつかなくなるのも大変！）

体をケアしてあげるっていう発想を

持ってあげることが大事だと思います。

 

 

 

 

 

 

全てのガンは

糖を栄養にしています。

 

 

糖質制限は必要ないですが、

質の良い糖を選択して食べる。

 

 

 

 

基本、

日本人は糖過剰ですからね^^;

 

 

 

 

 

 

お菓子の常食、

小麦粉類の常食、

牛乳・豆乳を毎日摂ること、

乳がんになりやすい傾向になると

言われています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体が冷えると、

血流やリンパの流れが悪くなって

臓器の働きも悪くなり、

老廃物も溜まりやすくなります。

 

 

 

 

 

乳がんに限らず、

「冷え」は

全ての病気の温床です。

 

 

 

 

 

湯船にはゆっくり浸かって

体の芯から温まりましょう。

 

 

 

 

 

お風呂に入っているときって

あぁ自分のことを

大事にしているなぁ〜って

自分自身と向き合える

大事な時間だと

私は思います。

 

 

 

最近は暑くなってきたので、

シャワーで済ませている方も

今日くらいは

湯船に浸かってくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

 

最後に、

乳がん検診の

マンモグラフィー検査ですが、

私はオススメしません。

 

 

 

 

 

 

だって、

おっぱい挟むとか

正気の沙汰じゃないし、、、。

 

 

っていうのは

半分冗談ですが、

（半分本気）

マンモグラフィー検査は

がっつり放射線を照射します。

 

 

 

 

 

このような記事にもある通り、

http://newsjapan32.com/2015/09/28/post-1591/

 

 

海外では

マンモ検診自体が効果なしどころか、

乳がんリスクを

高めると言われています。

 

 

 

 

 

 

 

情報が溢れかえったこの時代、

本当に正しい情報を選ぶのは

大変ですよね。

 

 

 

特に、

日本ではメディアの影響って

未だに大きいですし、、、。

 

 

 

メディアは

政府とスポンサーの不利益になることは

絶対言わないですからね〜

 

 

 

 

 

 

多分、

マンモ、ダメ、とか言っていたら、

大きなところから

叩かれます。

 

 

 

 

麻央さんのことがあったので、

これからマンモキャンペーンも

もっと声が大きくなるでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットアカデミーで

お伝えしていることを

闇雲に信じて！

なんて言いません。

（ウソはつかないですが）

 

 

 

 

 

何を信じて、

どう行動するかは

私次第、あなた次第です。

 

 

 

 

 

だからこそ、

色んな方の話を聞いて、相談して、

自分自身が色んな経験をして、

その中で、

自分はこれを選択する！と

胸を張って行動できる人が

増えたらいいなと思います。

 

 

 

 

 

 

 

小林麻央さんの

ご冥福を心からお祈りいたします。

 

 

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ダイエットアカデミー

講師の安藤　瑛里です。

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は日差しが暖かそうだったので

薄着で出かけたら、

かなりひんやりした福岡でした(;ﾟ∀ﾟ)

 

 

 

洗濯を干すときくらいしか

天気予報はチェックしないので

まだまだ寒さが残っているのに

プチびっくりw

 

 

 

 

１日の中での

気温差もあり、

体調を崩しやすい時期でも

ありますので、

まだまだご自愛くださいませ☆

 

 

 

 

 

ちょっと風邪っぽいな

熱っぽいなくらいの時に

さっと寝るのが

一番の治癒ですからね(^^)

 

 

 

早めに

クスリ飲も〜じゃないですよ！

 

 

 

 

 

気軽にお薬を飲むことを

「カジュアル飲み」

っていうらしいです。

 

 

 

 

 

 

 

軽〜くクスリ飲もっ♡みたいな、、、？

 

 

 

 

 

 

きゃ〜〜〜！

キケン！キケン！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あ、

クスリを否定しているわけでは

ないですよ。

 

 

 

痛みを抑えることも

時には必要だと

思っています。

 

 

 

 

ただ、危険視するのは

簡単に手を出してしまうこと(>_<)

 

 

 

 

 

 

 

 

風邪や熱の症状が

出ている時は

体が外から来た菌を

やっつけている

抗体反応なので、

ちゃんと戦わせてあげないと

治癒は絶対にしません。

 

 

 

 

それを

安易にクスリを飲んで

熱が下がって、

あたかも症状が治ったように

感じますが、

ただ痛みをとっただけ。

 

 

 

 

クスリを安易に飲む人ほど、

風邪や熱は

長引きやすいのです。。。

 

 

 

 

 

 

病気を治すのは

睡眠だけ！

 

 

 

 

 

体調わる〜いとか

言いながら、

スマホ眺めないように！

 

 

 

睡眠の質落として、

病気の治りも

悪くなります！

 

 

 

 

 

もう一度言います。

 

 

 

病気の時は、

寝てください！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

おやすみなさい＼(^o^)／

 

 

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「甘いものが食べたーーーーい！！！！」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

女性なら

誰でもこういう経験は

ありますよね？

 

 

 

 

私も

毎日のように

コンビニの

お菓子を選んでいた時が

ありました・・・。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

特に

チョコとクッキーが

一緒になったような

お菓子が好き♡

 

 

 

 

けど、

昔のことを

考えたら、

狂ったように

食べてたなぁ〜と

思います^^;

 

 

 

まぁ

人間の脳が

狂うようなものが

入っているので、

当然なんですけどね。

 

 

 

 

 

チョコレートなんて

今見ると

スーパー・コンビニに

売ってあるほとんどが

 

原材料：砂糖

 

からですもんね。

 

 

 

 

 

 

 

チョコなのに、

砂糖の方が多い。。。

 

 

 

 

 

 

子宮系のトラブルを

抱えている人は

砂糖の摂りすぎ、

チョコレートの食べすぎの方が

多いです、、、。

 

 

 

お客様でも

PMS(月経前症候群)

抱えている方は

だいたい

３時のおやつが欠かせないです。

 

 

 

我慢できずに

食べちゃいました(>_<)ってね^^;

 

 

 

 

 

PMSとか

ちょっとオシャレに

略されてますが、

これ子宮からの

トラブルのサインですからね。

 

 

 

 

放っておくのも

良くないですし、

かといって

薬で症状押さえつけるのも

アウトっ！

 

 

 

 

薬は痛みをごまかすだけで

何の解決にもならないです。

 

 

その上、

だんだん耐性ができて

薬を増やさないと

いけなくなったり、、、、。

 

 

 

そうなったら

製薬会社の思うツボです。

（あ、言っちゃった。笑）

 

 

 

 

 

 

砂糖は

体を冷やす作用があるので、

（てん菜糖や未精製の糖は別）

子宮も必然的に冷えます。

 

 

 

冷たーいベッドで

私たちも寝たくないように

赤ちゃんだって寝たくありません。

 

子宮が冷えてたら、

赤ちゃんだって

通り過ぎちゃいます。。。

 

 

 

 

じゃあ、赤ちゃんが欲しい時だけ

お砂糖抜きます！

みたいなバカなこと言う方がいますが

（あ、また暴言。笑）

そんな甘い考えが通用するほど

人間の体は単純ではないです。

 

 

 

 

そんなの

気が向いた時だけ

優しくして、

都合が悪い時は

既読スルーする

ゲス男と同じです！

 

 

 

 

 

 

※写真はイメージです

 

 

 

 

そんな彼、

誰だって嫌ですよね？

 

 

 

 

 

 

 

 

体だって、

年月かけて

大事に大事にしてあげるから

次に命を

繋げられるのです。

 

 

 

 

 

あなたの体は

今まであなたが食べたもので

できています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もしお菓子中毒を

やめたいなら、

まず今日１日だけ

やめておきましょう。

 

 

 

明日食べたくなったら

明日食べたらいい。

 

 

そんな風に

自分と約束して、

早めに就寝してください。

 

（睡眠不足は

　食欲が増すホルモンを増加させます。）

 

 

 

朝になると、

「あれ？

　あの食欲は何だったのだろう？」

と思うことがほとんどですから(^^)

 

 

まずは「１日だけ作戦」で

お菓子中毒から

ちょっとずつ

距離をとりましょう！

 

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いや〜

今日の福岡は

快晴で

絶好のお洗濯日和でした☆

 

 

 

 

 

 

 

 

ちょっと出掛けるのに

昨日より薄着にしたら、

風は冷たかったです。。

 

 

油断しました〜(; ^ω^)

 

 

 

 

 

 

 

昨夜は

かつての同僚と

ご飯を食べに

福岡の繁華街・中洲へ☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ゴマサバが美味しかったです(^^)

 

 

 

 

 

この方、実は、

私が今の仕事を

始めた頃に

モニターカウンセリングを

受けてくださったおひとり☆

 

 

 

 

 

 

 

 

直接お会いするのは

約１年ぶりでしたので、

その後どうですか？

とお聞きすると、

 

 

 

 

 

「おかげさまで

健康診断の結果が

今までで一番よくなりました^^

 

【要精密検査】

がなくなったので、

迷わず保険に

入りましたd( ￣ー￣ )>」

 

 

 

 

 

思わず

「オォ〜〜〜〜〜〜！！

ヽ(*´∀`)/」

です^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私は３時間ほど

カウンセリングと

レクチャーをしただけなので、

私のおかげとは

口が裂けても

言えませんが、

関わった人が

健康になっていくのは

とても嬉しいですね(*^^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、

それを機会に

保険に入り直す

という発想がなかったので、

 

そうか〜

医療費も

もちろん安くなるけど

 

 

保険料も

健康な人ほど

安くなるのね〜

 

 

と目からウロコでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

保険も

人生の中で

とても大きな買い物ですもんね。

 

 

 

 

1ヶ月だと

数百円しか違わなくても

1年、10年、20年と

していくと、

かなり大きな差になってきます。

 

 

 

 

 

 

 

う〜ん、

健康って

お得(^^)笑

 

 

 

 

 

 

ダイエットアカデミーで

お伝えしていることは

痩せる方法ではなく

病気にならないための

予防医学です。

 

 

 

なので、

ただ痩せたいだけの人は

お断りなのです。

 

 

そういう方は

うちは合わないですからね^^;

 

 

 

 

 

 

 

けど、

どうせダイエットするなら

不調も改善した方が

お得だし、

不調が改善しないまま

ダイエットが成功するはずは

ありません。

 

 

 

この順番は

普遍ですので、

お間違えのないように〜(^^)/

 

 

 

 

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私の故郷

福岡県北九州市の

看板遊園地

スペースワールドが

来年末をもって

閉園することが

決まったそうです。

 

 

 

 

 

 

 

ここ数年は盛り返してきていただけに

残念・・・涙

 

 

夏休みや年末年始なると

実家から

花火が見られていたのですが、

それが見れなくなるのは

やはり寂しいですね。

 

 

 

 

 

さて、昨日に引き続き

白砂糖のおはなしです。

 

疲れた時に安易に甘いものを食べない方が良い理由①

 

 

白砂糖たっぷりの

お菓子を食べると

余計に使ってしまう

体の大事な栄養素・・・

 

 

 

 

それが

ビタミンB群

です。

 

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンB群が

何をしてくれているかというと、

体のエネルギーを作る働きがあります。

 

例えば、

ビタミンB1は

炭水化物をエネルギーに変えます。

疲労回復には欠かせない要素。

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンB2は

脂質をエネルギーに変える時に

必要な要素。

また、体が酸化（老化）するのを防いでくれます。

 

 

 

 

 

 

 

 

酸化→サビつく→老ける、、、

 

ビタミンB6は

タンパク質をエネルギーに変える際に必要です。

お肌をキレイに保つのにも欠かせません。

 

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンB12は

赤血球を作ってくれる役割があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

とまぁ、細かく書きましたが、

体を健康に保つ上で

欠かせないのがビタミンB群なのです。

 

 

 

 

 

 

 

白砂糖を含む甘いものは

即エネルギーとなる

ブドウ糖をたくさん含んではいるものの

ビタミンB群は持っていないので、

体の中にあるビタミンBを

大量に消費してしまうのです。

 

 

 

そうすることで、

・疲れやすい

・太りやすい

・老けて見られる

・お肌のハリが失われる

・体が冷えやすい

 

 

などの嬉しくない結果を

招いてしまうのです(>_<)

 

 

 

改めて書いていると

やっぱり白砂糖、

必要ないなと感じてしまう。。。

 

 

もちろん、

毎日のようにたくさん食べてしまうと・・・

ということが前提にはありますが、

冷え性に悩んでいる女性に限って、

甘いものは

やめられな〜い！

と言っている人を多く見かけます(ー_ー;)

 

 

スター◯ックスでも

そんな白いくるくるが乗った

冷たい飲み物を

この寒いのに

飲めるのが不思議、、、と

思ってしまう私。。。

 

 

 

その人たちが悪いわけではなく、

知らされていないだけなんですけどね^^;

 

と、なぜ学校で

健康学

という教科がないのかが

不満・・・]￣з￣)

 

 

というのも、

理由は分かっているのですが、、、

 

話が脱線するので

ここまで！^^;

 

 

 

話を戻しまして、

冷え性については

複合的な原因の結果で

起こるものなので、

甘い物をやめたからといって

いきなり改善するものではありません。

 

 

だけど、もし

本気で冷え性を改善したいなら、

まずは市販のお菓子を

やめてみる、

食後のデザートは

控える、など

できることは

すぐ取り入れてみてほしいです。

 

 

 

 

とはいえ、

甘いものも食べたくなる時は

あります。

 

 

じゃあどうしたらいいのーーーーー！！

という方に、

次回はその対策法をお伝えしますね(^^)

 

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