DIET ACADEMY

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甘いもの…食べないんですよね！？

Posted on 2022年2月18日2022年2月17日 by 澁谷　真由子（Mayuko　Shibuya)

こんにちは

今日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー認定講師で
マネージャーの
澁谷　真由子（しぶや　まゆこ）です。

今日は私がよく聞かれる質問
の話をします。

「甘いもの…食べないんですよね！？」
完全に決めつけで聞かれます(笑)

「そんなことないですよー。
大好き♡大好き♡」

こちらは先週　小倉に遊びに行ったときに
いただいた湖月堂さんの
「和セット」。

和菓子か洋菓子か選べて
飲み物もコーヒーや紅茶、お抹茶などから
選べます。

この日はたまたま和菓子+お抹茶ですけど
洋菓子+紅茶もいただきますよー(^^)/

このセットは3種類いただけるので
めちゃお得な感じです♡

食べますけど
「頻度」と「質」は考えます。

いくら質が良くても毎日は食べ過ぎだし
たまに食べても質が悪いものだと
カラダにダメージ大。

ですから、こんな風に
誰が作っているか？
わかるものを選びます。

コンビニのスイーツだと誰が
作っているかなんてわかんない。
だったら近所のそのお店で作っている
お菓子屋さんで買おう！
という感じです。

頻度は…週１，2回くらいかな。

毎日駄菓子を食べるのと
週1で洋菓子屋さんで買ったケーキを
食べるのは金額的には変わらないのでは
ないでしょうか？？

食べたいものを我慢しても
続きません！

ぜひ「質」と「頻度」を考えて食べてみてくださいね！

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映えないサラダコレクション

Posted on 2022年2月18日 by 前田あゆみ

おはようございます。
にんにくよりもしょうがが好き
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

SNS映えの様々なものが
ちやほやされる今日このごろ。

あえて！
映えないサラダコレクション

を公開！（笑）

一足先に昨日卒業生には公開しました。

ちなみに
ダイエットアカデミーでは
食事の前に
サラダファーストをすること
をお伝えしています。

なぜかというと

お食事の前の準備運動

になるのです。

なので食事の前には
サラダが必須！

さあ、いってみよう！

↓大根にんじんごまドレッシング

↓大根、おまけのミニトマト、手作り豆鼓ドレッシング

↓白菜、マッシュルーム、オリーブオイル、塩

んー！
映えない！（笑）

しかし、SNS映えばかり狙って
食材をたくさん合わせるより
数が少ないほうが
体には優しいんですよ(*^^*)

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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寒いから熱いもの！ってホント？

Posted on 2022年2月17日 by 前田あゆみ

おはようございます。
モツ鍋よりも水炊きが好き
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今年一番！？の冷えこみの福岡市。

寒いときは
熱い飲み物や食べ物が
体を温めてくれる！

と思っている方は多いのでは？

実はその逆なんです！

体の中に熱いものが入ると
わたしたちの体は

冷やさなきゃ！

と思って
汗をかくのです。
汗をかくと
汗が蒸発するときに
熱を奪っていくので
体が冷えるんですね。

では、どんなものを
口にするほうがいいの？

正解は

常温のもの

です。

お水などの飲み物も
常温がいいですが
冬の常温は
体温より冷たいものも
しばしば。

そんなときは
白湯や白湯とお水を混ぜて
37℃くらい(体温くらい)
にして飲むと
体を冷やさずに飲めますよ。

ぜひお試しあれ！

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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睡眠すいみんスイミン

Posted on 2022年2月16日 by 前田あゆみ

おはようございます。
じゃがいもより里芋が好き！
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

みなさん睡眠しっかり取れてますか？

ダイエットに
一番大切なもの、
それは

睡眠！

そして、
質の良い睡眠が必要です。

質の良い睡眠を
取るために

22：00〜2：00の間に
熟睡していること

はとても大切。

そのために

①寝る30分前には
　携帯、パソコン、テレビを見ない
②部屋を真っ暗にする
③寝る前3時間の空腹
④21：30までには布団に入る
⑤寝る前にしっかりトイレに行く

特に①②は
熟睡するために効果的！

今日から
どれか一つでも
実践してみてくださいね(*^^*)

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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〇〇だから太る

Posted on 2022年2月15日 by 前田あゆみ

おはようございます。
パスタはクリームソースよりトマトソース派
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

〇〇だから太る。

(御年28歳。ずーっと忙しいふりして食べてたな。)

さて、太る原因は何だと思いますか？

食べ過ぎ？
忙しい？
ストレス？

実は

暇だから
太ります。

暇だから、必要以上に
食べたり飲んだりします。

本当に忙しいなら
食べている暇もないはずです。

実際
私も本当に慌ただしいときは
食べる選択肢がなくなります（笑）

逆に、暇なときは
お腹すいたなあ…
と考えることが多い（笑）

食べることは楽しみです。

慌ただしく食べたり
何となく食べるより
感謝して美味しく食べる。
時間をしっかりとって食べる。

それだけでも
体重は減ります。

そして
心にもゆとりが出ます。

ぜひお試しくださいね(*^^*)

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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あなたの時間泥棒は？

Posted on 2022年2月14日 by 前田あゆみ

おはようございます。
クマのキャラクターといえば
プーさんよりもくまのパディントンが好き
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

あなたの時間泥棒は
なんですか？

You Tube？
テレビ？
ゲーム？
SNS？

色々ありますよね？

さて、先日から読んでいた
児童文学の「モモ」。

これも実は
「時間泥棒」のお話。

49年前に発行された
ミヒャエル・エンデという方の本です。

時間を奪われた人間たちの様子が
現代に酷似しています。

予言されていたかのよう（笑）

本の中の人間たちは
できるだけ時間を節約して
あくせく生活しています。
でも、なぜ時間を節約しているか
全くわかっていないのです。

子どもたちもそう。
決まったルールの中で
生活することを
押し付けられて
あくせく生活しています。

大切なことを
考えられないように…
誰もその状態に
疑問を抱かないように…

これを読んで感じたこと。

自分にとって
本当に大切な時間はなにか
見極める必要がある。

生活にゆとりを持つことは
時間無駄にしているのではなく
心を豊かにすること。

あなたも自分の時間泥棒を見つけて
本当に大切な時間はなにか
考えてみてくださいね(*^^*)

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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チョモランマ登頂！

Posted on 2022年2月13日 by 前田あゆみ

おはようございます。
オムライスは
オープンオムライスよりかっつり巻き派
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

チョモランマ登頂しました！
実際の山ではありません（笑）

続けている料理教室の話です（笑）

それくらい頑張って
手間がかかる料理を作れた！！
ということ。

その料理とは…

ルーから作る
ハヤシライス！

えー？
そんなに手間がかかるの？？
と思ったあなた。

そうなんです。
工程に難しいところはないけれど
ひたすら時間がかかります。

まず、いためたまねぎに45分。

ブラウンルーに15分。
最後の煮込みに30分。
その他諸々半日がかり。

そして出た先生の例えが
チョモランマ登頂！（笑）

でも、出来たときの達成感と
出来上がりの美味しさは格別…

きちんと各ポイントを押さえて
確実に達成していくことで
ゴールに到達できました。

ダイエットも同じです。

ゴールまで果てしない…
と思っていても
短期の目標を設定し
確実にクリアしていくことで
必ず目標を達成できます。

そこに行く最短ルートは
ダイエットアカデミーの手法を
すっかりまるっとコピーすること。

一人では登れなくても
プロがついているから
あなたも達成できるんです！

気になったあなたのメッセージ
首を長くしてお待ちしています！

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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それ私のことです…

Posted on 2022年2月12日 by 前田あゆみ

おはようございます。
焼肉食べるならタレより塩派な
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

突然ですが、告白します。
それ私のことです…

何かというと
昨日配信された
ダイエットアカデミー卒業生メルマガの

自分を大切にしていない人

のことです。

(ちなみに認定講師もみな
ダイエットアカデミーの卒業生です。)

私は
“相手に嫌われたくない”
思いがとても強いです。

そんな自分を隠すために

自分自身に嘘をついて
自分を傷つけて
自分を大切にしていない。

くあーー！！
ぐざっと刺さりました！

特に

本当は和食を食べたいんだけど
相手に合わせて洋食にする　とか。

これ私じゃん！(TдT)

自分の気持ちに
嘘を付いてるんですねー。

だめだなあ…
と思うと同時に

じゃあどうすればいいかな？

と考えました。

私はこうだけどどうかな？
とまず口に出す。

というところから始めます！

日々の自分を振り返れるから
更にバージョンアップできるから
「卒業生メルマガ」は
かなりおすすめ！

読みたい方はぜひ
ダイエットアカデミーを受講して
卒業生になりましょう！！
仲間をお待ちしています(*^^*)

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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