睡眠すいみんスイミン

おはようございます。
じゃがいもより里芋が好き！
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

みなさん睡眠しっかり取れてますか？

ダイエットに
一番大切なもの、
それは

睡眠！

そして、
質の良い睡眠が必要です。

質の良い睡眠を
取るために

22：00〜2：00の間に
熟睡していること

はとても大切。

そのために

①寝る30分前には
　携帯、パソコン、テレビを見ない
②部屋を真っ暗にする
③寝る前3時間の空腹
④21：30までには布団に入る
⑤寝る前にしっかりトイレに行く

特に①②は
熟睡するために効果的！

今日から
どれか一つでも
実践してみてくださいね(*^^*)

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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