DIET ACADEMY

おはようございます。
ポテトチップスは
コンソメよりもうすしお派
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

最近、料理が楽しい…（笑）

料理と呼べるほどまで
ないものも多いですが。
焼いただけ、煮ただけとか（笑）

先日作った料理が
美味しかったのでご紹介。

ごぼうのコロコロ

スープ作家　有賀薫さんの
ブログで見つけたレシピです。
有賀さんもどなたか
別の方のレシピを
参考にされたそうですが。

ごぼうをコロコロに切って
片栗粉まぶして
20分くらい少量の油をしいた
フライパンで焼く。
たまにひっくり返す。
味付けは、塩のみ。

うん。
シンプル・イズ・ベスト。

やっぱり野菜は
じーっくりゆーっくり
火を入れると
甘くなっておいしい！

足し算ではなくて
引き算の考え方で
シンプルにすると
料理も簡単なのに
美味しくなります。

ぜひおためしあれ。

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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おはようございます。
シュークリームは
クリームが入っているものよりも
後入れが好き
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

眠れない。
そんな日もあります。

昨日は9時頃に布団に入って
すぐに寝落ちしました。

パチっと目が覚めたのが
夜中の12時。

トイレに行きたいわけでもなく
なんだかスッキリ目が冷めている。

こういう日は、
①とりあえず目を閉じてみる
②本を読んでみる
③もう起きてみる
どれかを選んでみます。

昨日は起きるにはだいぶ早かったので
①②を選択。

そして寝付いたあと
明け方、
娘のおねしょで再度起床。

娘を寝かしつけながら三度寝…（笑）
さすがに朝きつかったです（笑）

こんな日もあります。
今日は

お昼寝でリセット。

お子さんが小さい方は
特に不可抗力で
睡眠がしっかり取れないこともあるでしょう。

そんなときは無理せず

こんな時もあるよね、
お昼寝で調整

と考えてみてくださいね(*^^*)

本日も最後まで読んでいただき
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おはようございます。
自転車よりも徒歩が好き
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

お風呂は癒やし。
何事にも変えられない事実だと
私は考えております。

また、
ダイエットアカデミーでは
シャワーではなく
湯船に浸かってください
とお伝えしています。

今日はその理由をご紹介。

それは

質の良い睡眠をとるため

です。

人は体温が下がるときに
眠くなります。

そこで、
湯船浸かることで
体の芯から温まります。

するとお風呂を上がると
自然に体温が下がり
入浴後30分以内に
布団に入ることで
ぐっすりと眠れるのです。

なかなか寝付けないという方、
ぜひ湯船でしっかりと
温まって
お風呂を上がったら
すぐにおふとんへ飛び込んでみましょう。

ぐーーーっすり眠れますよ(*^^*)

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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こんにちは

今日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー認定講師で
マネージャーの
澁谷　真由子（しぶや　まゆこ）です。

昨日でピラティスのグループレッスンに
通い始めて1か月。
カラダの変化はそこまで感じられないけれど
めちゃ楽しいです♡

先生方はかわいくて面白くていい雰囲気ですし。
我が家から徒歩3分なのが何よりよし♡
ウェアのまま行って、コートを脱いで
レッスンを受けて、終わったら
コートを着てまた家に帰る。

シンプルだからこそ続けられます。

そしてこちらにも行ってきました。

博多座で開催された坂東玉三郎さんの
舞踊の会。

美しかった♡
3部構成でしたがあっという間♡

こうやって自分が「楽しい」と
思えることができるのも
「健康」だから。

今　53歳ですが、
生きてきた中で一番カラダの調子がよいです。
花粉症の症状もないし、腰痛もひざ痛もない。

「ダイエットアカデミーのプログラムを受けてよかった」
としみじみ思います。
受講したのが2012年2月なのでちょうど
10年目になります。

まだまだカラダはよくなるし
楽しいこともたくさんある。

幸せ♡
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おはようございます。
鯛よりも鯖が好き
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

最近自分の思い込みを
一つ捨てました。

仕事のときはヒールの靴

というマイルール。

自分の中での
切り替えとして
譲れなかったのですが

こんな小さなことを
無理して頑張るより
変なこだわりなんて
さっぱり捨てて
もっと生活しやすくしたほうが
いいのでは？

と思ってやめました（笑）

子供が2歳5歳で
送りや迎えのときに
走り回ることもしばしば。

それにフラットシューズでも
フォーマルなデザインのものも
たくさんある世の中。

もっと違うことに頑張ろう！
と決めてスッキリしました（笑）

あなたもこれホントにいるのかな？
という思い込みを捨てて
自由に楽しく生きてみませんか？(*^^*)

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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おはようございます。
焼き菓子なら
クッキーよりもスコーンが好き
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は私のお助け道具のご紹介。

朝起きるとき、
夜寝るとき、
この子にお世話になっております！

じゃ～ん！

照明のリモコン

です！

どのように使っているかというと

【朝】
目覚まし時計と同じ時間に
点灯タイマー

↓
部屋が明るくなると
より目覚めやすくなります。
冬のこの時期とか
大変助かります！

【夜】
寝室に入ってから
30分後におやすみタイマー

↓
寝室に入ってから
子供と絵本を読んだりしますが
電気が消えると
さすがに娘たちも
寝る体制に入るので
めちゃ便利！

ちなみに私が一番最初に
寝落ちしてます（笑）

たったこれだけですが
かなり便利なので
皆さんお試しくださいね(*^^*)

あなたの朝時間と
睡眠時間の確保に
一役買ってくれるかも！？

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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おはようございます。
かけそばよりざるそばが好き
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

食べたから太った。

太った理由No.1
ではないでしょうか？

実はこれ違います。

食べたから太るのではなく
食べたから太ると
思い込んでいるから
太ります。

この違いわかりますか？

思い込んでいるかどうか

ということです。

思い込みは
何よりも強い影響を
体にもたらします。

私も
これ食べたら太るかな？
とちらっとよぎったときは
体重が増えますし、
おいしい！たのしかった！
幸せ！
と思って食べたときは
増えません。
逆に減ることも（笑）

食べても体重が減る

というのは
ダイエットアカデミーでは
日常茶飯事。

ただ、暴飲暴食したら
誰でも体重は増えますよ（笑）

あなたもせっかく食べるなら
幸せ！
と思って食べてみてくださいね(*^^*)

本日も最後まで読んでいただき
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おはようございます。
ごま油よりオリーブオイルが好き
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

映えないサラダコレクションを
先日公開しました。
↓↓↓

https://dietacademy.co.jp/weblog/mysaladcollection20220218/

今日は使っている調味料を
ご紹介。

毎回これ！と決めているものはなく
都度色々な試すのが好きです。

その時に選ぶ基準は
①見てわからないものが
　入っていないこと
②おいてあるものの中で
　高いもの
③見た目が美味しそうなもの（笑）

以前マネージャーの澁谷に

調味料は
費用対効果がとても高い

と教えてもらったので
調味料だけは
高いものを選びます。

あとのものはそこそこで選びますが（笑）

さあ、
今うちにあるものを
ご紹介！

みなさんもおすすめがあれば教えて下さいね！

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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