DIET ACADEMY

おはようございます。
ダイエットアカデミー認定講師の
前田です。

あなたは
なぜ太ったのだと思いますか？

私が太ったのは

見栄をはっていた
言い訳をしていた

からです。

その結果

28歳で
164センチで
72キロ到達。

もう戻りたくないあの頃…（笑）

今日は1つ目の理由

見栄をはっていた

について。

誘われた飲み会はフル参加。
3次会までフル参加。
断る選択肢０。

そこにある心理を分析してみました。

嫌われたくない
→誰にでもいい人でいたい
→断ったら失礼だ、嫌われるかも
→全て参加

さて、
参加してても
食べ過ぎ飲みすぎなければ
ここまでの体重にならなかった。

どうしてか。

嫌われたくない
→全部食べないと
誘ってくれた人に失礼だ
→勧めてくれるのを断ったら
嫌われるかも
→断らない、全ていただく
→食べ過ぎ飲みすぎ

つまり

嫌われたくない
いい人でいたい見栄

をずーーっと
持っていたんですね。

ダイエット始めてから
飲み会も取捨選択するようになりました。

びっくりしたのは
断ったからって
別に嫌われたり
嫌な顔されることなんてないこと。

1円にもならない見栄なんて
さっさと捨てればよかった（笑）

あなたはどうですか？
続きはまた明日！

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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おはようございます。
ダイエットアカデミー認定講師の
前田です。

昨日、上の娘と
クッキーを作りました。

自分で作ったからか
「美味しい！
めちゃめちゃおいしい！」
と喜びの声を上げながら
食べてくれる。

娘よ。
母もうれしい。

 

何が入っているか
わかるものを食べるって
とても大事なことです。

パッケージの裏の
よくわからないものシリーズは
不要なものです。
極力口に入れないほうが
体は喜びます(*^^*)

かといって
私はまめでもなく
何もかも手作りじゃないといけない！
と思うと苦しいので
そのへんはバランスを取りながら。

夫はダイエットアカデミーのことなんて
これっぽっちも知りません。
ジャングなものもなんでも食べます。

子供にはきちんとしたものを
食べさせたいですが、
あまり言うと
夫も渋い顔
子供も嫌な顔となるので
そのへんはゆるくやっています。

まずは自分を大切に。
受け入れてもらえることは
提案して。

人生を楽しむために
健康でいるために
食べるものは
選びましょうね。

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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こんにちは

今日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー認定講師で
マネージャーの
澁谷　真由子（しぶや　まゆこ）です。

・
昨日は私にとって記念すべき1日になりました(^^)/
ずーっとやってみたかった
マシンを使ったピラティスの
体験に行ってきたのです！

こういうマシンを使ってやる
ピラティス。

一般的なヨガと違って、マシンが必要なので
どこででもやっているわけではないようです。

それが、毎日私が走っているランニングコースに
ある下層がテナントになっているマンションの2階で
やっているのを発見！

これまでコロナ前は毎日通勤していたし
夜は早く寝たい。
土日はいろいろやりたいことがある。
ので、スタジオがあるのは知ってましたが
よく調べてみたことはありませんでした。

オミクロンも流行っているので
まだまだ在宅ワークが続くので
思い切って体験に行ってきました！

体験はマンツーマンで1時間。

ピラティスは元は戦争の負傷兵の身体機能回復や
精神の安定などのリハビリを目的として、発案された
ものなので、可動域を広げたり、インナーマッスルに
アプローチするのが面白かったです(^^)/

私が肩甲骨をキレイにしたい！
とリクエストをしたので、背中多め(笑)

意外と腹筋が強くて、背筋が弱いことを
教えてもらいました(^^)/

入会してまずは3か月チャレンジしてみる
ことで申込。
ちょうど私が通いたいなーと思っていた
時間帯にレッスンがあったので、即決でした。

2022年も改まってもうすぐ1か月。
何か始めたことはありますか？

もちろん何かを「やめる」
というのも「始める」のと
同じくらい大きな決断です！

ぜひ何かやりたいのに始めてないって方。
小さくてもOK！
最初のアクションを起こしてみましょう！

そしてもう
「ダイエットに悩むのはやめたい」
という方はぜひLINE公式に登録することから
始めてみませんかー？？

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おはようございます。
ダイエットアカデミー認定講師の
前田です。

昨日りんごの保管について書きました。

https://dietacademy.co.jp/weblog/whereareapples20220127/

 

それに対して
質問をいただきました。

北側のベランダ
出ないとだめなのか！？

ですので
今日から
南側のベランダ
にも置いてみました。

また、進捗報告します！

私は10キロを
1週間くらいで食べちゃうので
あまり長くはないから
持つんじゃないかな？（笑）

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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おはようございます。
ダイエットアカデミー認定講師の
前田です。

朝フルーツ食べてますかー？？

今の時期は
りんごりんごりんごー！！

さて、みなさん
保管はどうされてますか？

わたしは
か昨年まで
北側の部屋に置いていたのですが
やっぱり食べ終わりになると
少ししなっと…

かと言って冷蔵庫だと
スペースが足りない。

みんなどうしてるんだろう？
と思っていましたが
マネージャーのしぶちゃんは

外においてる

とのこと！

えー！
そっかー！
冬なら冷蔵庫よりいいかも！

ということで
今の定位置は
北側のベランダ。

（朝撮ったので暗すぎてすみません…）

シャッキシャキで
最後まで食べれます（笑）

おすすめです！
ぜひお試しあれ！

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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おはようございます。
ダイエットアカデミー認定講師の
前田です。

駅の構内に貼ってある
気になるポスター。

「ながら」エクササイズ。

ダイエット情報を検索すると
かなりの確率で
ヒットする単語ですよね。

私は運動して痩せるなんて
頭になかったので（笑）
痩せるための運動はしたことないですが、
みなさんは取り入れていらっしゃいますか？

ちなみに
「〇〇しながら」
というのは
実は効果は期待できません。

それよりも
10秒でもいいので

意識して

エクササイズするほうが
何倍も効果が出ます！

例えば、

今ふくらはぎを
ストレッチしている！
肩甲骨を動かして
柔らかくしている！

とか。

集中すること
意識すること
で負荷のかかり方も全く違いますし
ということは効果も全然違うのです！

ぜひ
「ながら」ではなく
「意識して」
エクササイズしてみてくださいね！
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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おはようございます。
ダイエットアカデミー認定講師の
前田です。

今日はただただ
日常です（笑）

前に
ネットの料理教室を
受講し始めた！
という話をしました。
だいぶ前ですね（笑）

まだ続いております（笑）

そして、
実際に作ったもの。

ハンバーグ
チャーハン
麻婆豆腐
いなり寿司（人生初）
鶏の唐揚げ
ロールキャベツ（人生初）
キッシュ（人生初）
カニクリームコロッケ（人生初）
大根もち（人生初）
水餃子←皮から手作り（人生初）
カルボナーラ（人生初）

大学芋

そして昨日は
ラザニア（人生初）！

（写真とったつもりでとれてませんでした(泣)）

人生初がたくさん！！
カニクリームコロッケは
夫の大好物なのですが
家で作れると思ってなかった（笑）

まあ、家族が食べてくれないものも
ありますが…
自分の中で
チャレンジしたことが
大事！

みなさんも
今年こそ！
なにかにチャレンジ
してみてくださいね(*^^*)

ダイエットなら
ぜひダイエットアカデミーで！

本日も最後まで読んでいただき
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おはようございます。
ダイエットアカデミー認定講師の
前田です。
昨日のブログで

心の健康とは

①不安がない
②心配事がない
③自分に絶対の自信がある

3つがそろった状態です。

とお伝えしました。

①②はわかりやすいけど
③についてちょっと
わかりにくいかな
と感じたので

自分の中で掘り下げてみました。

自分に絶対の自信がある
ということは

決して
全て自分が「正しい」
というのではなく

自分自身を信じる
ことができている状態

つまりは

ちゃんと
自分のことが好き

な状態です。

ちゃんとこんなふうに

笑顔になれていますか？

あなたは自分のこと好きですか？

嫌い…
よくわからない…
という方は
実は心が不健康な状態かも。

明日は私の経験も踏まえて
心の健康について
お話を続けます。

気になった方は
お気軽にメッセージくださいませ(*^^*)

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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