ダイエットアカデミー
講師の北村 美保です。
ダイエットアカデミーのプログラムを始めて
改めて気持ちがウキウキすることの１つが
季節を感じるということです。
毎朝新鮮なフルーツをいただくのですが、
季節が変わると、フルーツも変わります。
春を迎える今であれば、そろそろリンゴも
イチゴも終わり、いよかん、ぽんかんなどの
柑橘類も終わってきます。
そして大好きなサクランボが待ち遠しい～＾＾♪
講師同士で、もう季節が変わるねー。
今年はスイカは外れ（甘いのが少ない）、
梨は美味しかったね！なんて話すことも
楽しい時間のひとときです。
サラダの野菜は年中作られているものも
多いですが、フルーツで季節を感じるのも
良いですよ。
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ありがとうございます。
ダイエットアカデミー講師の
五十嵐 奈帆子（いがらし なおこ）です。
今の時期、朝はデトックスのために
「りんご」を食べています。
りんごのサイズや品種にもよりますが、
“3個”
“お腹いっぱい！からあと一口”
を目安にしています。
今朝は大小合わせて4個食べました。
先週はバレンタインのチョコを
食べすぎたりとやらかしましたが（笑）、
日々のデトックスのおかげで
体重やコンディションに影響なし♪
また、1口につき30～40回は
噛むことを意識しています。
よく噛まないで食べると、
せっかく体に良い物を食べても
デトックスや栄養吸収が
できにくくなるからです。
よく噛まないで食べた日は、
消化不良でお腹がゴロゴロ。
デトックスのためには
朝にりんご！
取り入れてみてくださいね。
今日もメルカリりんご10㎏が届く
予定なのでワクワクしています♪
ではまた、お会いしましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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ダイエットアカデミー
講師の澁谷 真由子（しぶや まゆこ）です。
昨日でダイエットアカデミー認定
ビューティークリエイター（講師）の集中講座が
終了しました。
育成講座は3ヶ月ですので、まだスタート
したばかりですが、この2日間で基礎を
お伝えしました。
今日は昨日のブログの続き
講師育成講座 B日程スタート
1日目の講座が終わると、みんなで
懇親会へ。
ビール＆烏龍茶でかんぱーい！
今回は東京・静岡から参加した講師がいたので
博多名物をたくさん♡
玄界灘で採れたお刺身。
一切れが大きくてびっくり！
博多名物 明太子。
生と炙りをいただきました。
揚茄子の間に明太子を挟んだもの。
（茄子がトロトロになっていて美味しかった(^^)）
他にもいろいろいただきました(^^)
こうやって一緒に食事を囲んで話をすると
距離がぐっと近くなるのがいいですよねー。
明日は2日目の講座の様子をお話します。
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ダイエットアカデミー
講師の澁谷 真由子（しぶや まゆこ）です。
最近、アクセサリーをネットで買うことが
増えています。
特にお気に入りは
「Creema（クリーマ）」
というサイト。
アクセサリーやバッグ
そして家具（！）などいろいろな
こだわりの商品が売られています。
クリーマで注文したものが
届きました！
なーんと！海外から！
ルクセンブルグからですー＼(^o^)／
中にはかわいらしいブレスレットが！
（画像はお借りしました）
12/13に発送してもらって
1/7に無事福岡に到着。
クリスマスとお正月が入っていたので
時間がかかりました。
それにしても、世界は狭くなりましたねー(^^)
物流がよくなり、正確に届くから
できる取引。
そしてお金のやり取りがネット上で簡単に
できるのも大きいですね！
ダイエットアカデミーのプログラムも
ZOOMやオンラインを駆使してすべてが
実施できるのでワールドワイド。
私も昨年、ニュージーランド在住の方の
プログラムを担当しました。
お互いに日本に住んでいても
一度も直接お会いせずにプログラムを
進めることはよくあります。
年も改まりました。
東京・福岡でセミナー＆説明会を
開催します。
ぜひ代表・上野のエネルギーを感じ取ってくださいませ。
「東京も福岡も遠すぎる」
という方はぜひこちらからお問い合わせくださいませ。
私が直接、対応しますので安心して
ご連絡くださいね！
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ダイエットアカデミー
講師の澁谷 真由子（しぶや まゆこ）です。
今日からオフィスにて仕事始め。
今年はこれまでで一番ゆっくりできた
お正月だったなぁという印象です。
ほとんど出歩かなかったので
昨日は夫と北九州へ。
博多-北九州は新幹線で16分。
あっという間です(^^)
夫と八坂神社へお参り。
お天気がよくて気持ちがよい
今年は元旦の住吉神社に続いて
2社目のお参り。
その後、お目当てだったこちらに
八坂神社のすぐとなりにある
商業施設
「リバーウォーク北九州」内にある
北九州美術館分館で開催されている
「切り絵展」へ。
あー
美しい♡美しい♡
こんな繊細なものが自分の手から生み出されるなら…
帰宅してからずっとアマゾンで
ハサミと切り絵の本を買おうかどうか
思案中です。
新年早々 新しい扉が開くかな？！
またご報告しますね！
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ダイエットアカデミー
講師の澁谷 真由子（しぶや まゆこ）です。
今年の砂糖断ち100日チャレンジが
無事終了！！！
砂糖断ちの過去ブログ
今年は最終日にまさかの展開！！
先日、ブログでアップした上野とのランチの際に
誕生日のお祝いをしてくれたんです。
んで。
食べました＼(^o^)／
「私、今日まで砂糖断ちなんです」
と伝えたらいつもだったら
「じゃあ しぶちゃん食べないねー」
とさらっと流してくれるんですが
その日は
「社長命令だから食べなさい」
とえらく強制的なので何かなー
と思ってたら、店員さんが
ろうそくをつけてもってきてくれました！
美味しかったー（笑）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ということで
104日－北海道旅行3日－ゴール前日のサプライズ1日
で104日かかって達成しました！！
2016年から毎年やっているので
自分を大切にすること☆ ◯◯断ちしまーす！
これで4年目。
今年は旅行が入っていつものように
淡々とやれたわけではありませんでしたが、
楽しかったー(^^)
やはり砂糖断ちすると体調がよい。
集中力が断然アップします☆
10日連続でやると、どなたでも
違いが体感できると思いますよ☆
年末年始にお試しになってはいかがでしょうか？
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ダイエットアカデミー
講師の澁谷 真由子（しぶや まゆこ）です。
今朝は自宅マンションの火災報知器
点検日。
マンションに住んでいらっしゃる方なら
半年に一度、専有エリアに長い棒の
先が火災報知器にピッタリあうコップの
ような形になっていて、実際に
火災報知器が反応するかを試して回る
係員さんが来てくれる体験を
したことがあると思います。
（我が家の火災報知器（笑））
今日はずっと持っていた疑問を
係の人に聞いてみました。
私：「こうやってマンション一棟を
廻って、どのくらいの頻度で
壊れているんですか？」
係員さん：「いやーほとんど壊れていることは
ないですよ。
消防法で半年に一回の点検が義務付けられて
いるんです」
私：「へー
ゼンゼン壊れないんですか？」
係員さん：「室内の火災報知器はほとんど壊れないです。
屋外だと壊れていることがありますけどね。
あとは火災報知器が壊れているんじゃなくて
警報を鳴らす、インターホンとの
回線が不具合を起こしていることがあります」
だそうです。
なるほどー。
何でも聞いてみないとわかりませんね(^O^)／
ここで私が感じたのはこれって
カラダが今置かれている環境と
屋外にある火災報知器の環境が
似てるってこと。
忘年会や食事会が多い時期=
屋外に置かれている過酷な環境
のようなもの。
カラダは
・寝るのが遅い
・いつも以上に食べる
・いろいろな種類のものを食べる
・話すのに夢中でよく噛んでない
・お酒を適量以上飲む
・予定が詰まっている
という過酷な環境下です。
ぜひ労ってあげてくささい。
年末年始を楽しく過ごすためには
体調を整えておくのは必要不可欠！
さて何から実践しましょうか？
ぜひ赤字で書いてある項目の
逆のことをやってみましょう。
一つでも逆さのことをすると
体調がよくなるのは間違いなし！です(^O^)／
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【東京ダイエットアカデミー セミナー＆説明会】
【日程】
2020年
1月25日(土)13:00～16:00
1月26日(日)13:00～16:00
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【福岡ダイエットアカデミー セミナー＆説明会】
【日程】
2020年
2月1日(土)13：00〜15：00
2月2日(日)13：00〜15：00
2月5日(水)19：00〜22：00
2月8日(土)13：00〜16：00
2月9日(日)13：00〜16：00
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本日もブログにお越しいただき、
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー講師の
五十嵐 奈帆子（いがらし なおこ）です。
先月11月16日（土）、私が勤務している横浜市内の病院に上野さんを招致し、
職員を対象とした『ダイエット講演会』を開催しました。
本日は、講演会後にいただいたアンケートをご紹介します。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
K様（20代・女性・看護師）
〈気づき・心に響いたこと〉
・考え方を変えていくことが必要だと気付いた
・食事の食材の選択の連続が積み重ねになると学んだ
・Kcalで選択していたが、含まれている原材料を把握することが大事だと感じた
Y様（40代・女性・看護師）
〈気づき・心に響いたこと〉
・考え方…結果ではなく原因を考える
・栄養が無い物を食べすぎている
・運動では痩せない
I様（60代・女性・看護師）
〈本日からすぐに行動を起こせること〉
・買い物時、原材料をよく見る（砂糖や添加物）
・腐る物を食べる
・食べた物を記録する
Y様（40代・女性・看護師）
〈もっと聞いてみたいテーマ〉
・フルーツダイエットについて
・自己管理について
一緒に働く大切な仲間に、ダイエットだけではなく
“健康”について考えるきっかけを作っていただきました。
上野さん、本当にありがとうございました！！
今後も“健康”について考えてもらえるよう、活動していきます♪
それではまた、お会いしましょう☆
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
本日もブログにお越しいただき、
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー講師の
五十嵐 奈帆子（いがらし なおこ）です。
先月11月16日（土）、私が勤務している横浜市内の病院に上野さんを招致し、
職員を対象とした『ダイエット講演会』を開催しました。
講演のタイトルは
「健康的なダイエット方法と
コンディション管理について
～食欲一瞬デブ一生～」
サブタイトルが上野さんらしいです。笑
ワークを織り交ぜ、
参加者と対話しながらの講演。
『まずは考え方を変える』
『結果ではなく、原因を考える』
『健康になるからこそ、無駄なものが落ちていき、その結果痩せる』
ダイエット講演会っぽくない内容だけれど、
本質。
一緒に働く大切な仲間に、
ダイエットだけではなく、
“健康”について考えてもらうことができました！！
この講演会でいただいたアンケートは後日アップします。
お楽しみに～☆
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日もブログにお越しいただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の澁谷 真由子（しぶや まゆこ）です。
1期生としてダイエットアカデミーを受けて
もっと上野からいろいろなことを
学びたくなりました。
福岡で講座が開催されているときは
できる限り参加をしていろいろ教えてもらいました。
最初に講座を受けたときは
「痩せたい 痩せたい」
ばっかりで半日ある講座で覚えていることは
ほんの少し（笑）
「何度受けても勉強になるなぁ」
とダイエットアカデミーのプログラムの
奥深さを感じました。
「ダイエットアカデミーの講師って
いいかも」
と思いながらも、
「私なんてとんでもない！」
と思う気持ちと両方が入り混じっていて
なかなか言い出せませんでしたが
友人が
「私 講師になりたいです！」
とみんなの前で上野に宣言したのを聞いて
私も便乗させてもらいました(^^)
あれから5年。
最初、上野に
「しぶちゃんはどうやって今まで
仕事をしてきたの？」
と言われましたよー（ひどい（泣））
怒っているんじゃなくて
本当に不思議そうに見る！
私としてはどちらかというと
仕事はできる方だと
思ってましたが、効率が悪くて
パソコンが苦手。
エクセルやワードの使い方も
教えてもらいました。
私は過去に何度か転職してきましたが
平たく言うと
「飽きる」
んです。
もうここで学べることはないと感じてしまう。
今、思うとそんなことはないのですが
その時はそう感じていました。
でもダイエットアカデミーは
今でも飽きない（笑）
それはやはり上野の存在が大きいと思います。
最初は
「神様」
だと思っていましたけど、
人を信じすぎてよく騙されるし
リマインドしないと
忘れていることもたくさんある。
「おいおい」
と思うことも正直あります。
・
でも肝心なときには
私の想像を超える答えを出してくる。
・
一度も外したことがない。
ただの一度もです。
最近は
「しぶちゃんは昔本当に仕事が出来なかった。
でも最近は僕の先回りをしてるでしょ。
それはしぶちゃんが成長したってことだよ」
と言われて、喜んでいいのか？
ただおだてられているだけなのか？
ここは素直に喜ぶべきでしょう（笑）
「少年みたい」
と私が感じるのは、
自分の目標や目的に向かって
それが達成できると本当に信じて突き進むこと。
いらぬ雑念がないんですよね。
そして
「自分はできる」
という確信があること。
ここは私に決定的に欠けているところなので
転写するようにしています。
以上が私の
「上野さんってどんな人？？」
の答えです(^^)
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