From:首藤可奈子
アカデミー認定講師
こんばんは！
突然ですが
わたし、お菓子大好きなんです！
（たしか、前回のブログもアイスの話だったような…笑）
ダイエットの先生なのに
お菓子を食べるんですね
とよく驚かれますが
お菓子を3つ、4つ食べたくらいで
太らないので安心して下さい(^^)/
太る原因は
お菓子そのものではなく
食べ方にあります。
食べている物は同じなのに
太る人と、そうでない人がいる・・・
これは知っておかないと損！
と思いませんか？
ということで今回は
太るお菓子の食べ方あるあるについて
お話していきますね。
もし、それに当てはまったアナタは
最後に書いてある太らないおやつの食べ方を
ぜひ実践して、ダイエット中でも
お菓子を楽しんで下さいね★
▼太るお菓子の食べ方あるある5選▼
①食後ではなく、お腹が空いた時に食べている
⇒空腹で食べるお菓子は、脂肪に変わりやすい
②カロリーゼロのお菓子を食べている
⇒カロリーゼロにするために使用する人工甘味料が
食欲を増す作用があるため、無駄に食べ過ぎてしまう
③朝や夜に食べている
⇒脂肪に変わりやすい時間帯
④スマホやテレビを見ながら食べている
⇒ながら食べは、食べ過ぎを助長する
⑤食べた後に罪悪感を抱く
⇒その罪悪感が脂肪をつくる
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いかがですか？
当てはまっている・・・・
と落ち込まなくて大丈夫！
太らないお菓子の食べ方の３つのポイントを
ご紹介するので
ぜひ実践してみて下さいね(^^)/
ポイント①
昼12時～夜20時の間に食べる
⇒消化が活発になる時間帯のため、脂肪になりにくい
ポイント②
空腹で食べる時は無塩ナッツを先に
少量食べてからおやつを食べる
⇒血糖値を緩やかにあげて、吸収を抑える
ポイント③
食べることに集中して感謝しながら味わう
⇒心も満たされて食べすぎ防止になる
簡単に真似できちゃうので
すぐに実践してみて下さいね☆彡
やってみた感想を教えて下さったら
とっても嬉しいです！
またお会いしましょう(^^)/
アカデミー認定講師
首藤可奈子（すどうかなこ）
