おはようございます。
晴れたら気持ちいいけど
雨の日も結構好き
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。
今日も質問です！
睡眠は量と質
どちらが大切でしょうか？
量=睡眠の長さ
質=どれだけ熟睡できているか
さあ、どっち？？
正解は
質！！
もちろん適正な量もあるのですが
寝過ぎると逆に老化の原因に…
質の良い睡眠が取れると
多少睡眠時間が短くても
すっきりとして
体が軽いです。
明日は
睡眠の質を高めるポイント
をお伝えします
今日は
睡眠は量と質どっちが大事？
のお話でした。
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
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おはようございます。
夜は21時以降使い物にならない
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。
さて質問です。
最高のダイエット法とはなんでしょう？？
ファスティング？
糖質制限？
8時間ダイエット？
月曜断食？
いえいえ、
もっと簡単なことです。
早寝早起き
これです。
はい、たったこれだけです。
受講生の方々も
食事が少しぐらい乱れても
早寝早起きを徹底することで
体重は増えなかったり
逆に減ったりします。
ダイエットに重要なのは
睡眠です。
もう一度いいます。
いちばん大事なのは
睡眠！！
今週は睡眠について
お話していきますね(*^^*)
今日は
最高のダイエット法は
早寝早起き
のお話でした。
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
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おはようございます。
前にも言ったけど
ノンフィクションより
小説が好き
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。
今日は
ハマっている小説家
について。
完全なる日常…（笑）
物語、小説が好き。
コンスタントに読んでいるというより
波があって
この期間は読み倒す！
この期間は全く読まない、
などムラっけのある
読書好きです。
最近は
「作家ハマり」で選ぶのですが
今ハマっているのは
原田ひ香さん。
食べ物の記述が
美味しそうすぎるんだもん…
最近はほんわかしたいので
ミステリーは全く読みません。
ご飯も忘れて没頭できるほど
好きなもの、好きな時間です。
あなたもそのぐらい
没頭できることありますか？
なんだかずっと食べている時間を
没頭する時間に変えるだけで
痩せちゃうかも！？
あと
美味しい小説知ってる方
情報お待ちしてます（笑）
今日は
ハマっている小説家
のお話でした。
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
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おはようございます。
急いでいないなら
乗り物より徒歩派
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。
今日は
やっと買ったよ
万歩計
について。
今更！？
と思った方すみません💦
今まで携帯のアプリで
チェックしていたのですが
携帯を形見離さず
持っていないといけないのが嫌で、
買おう買おうと思って
やっと買いました（笑）
シンプルなただただ
歩数を測ってくれるものにしました。
時計を設定すると
毎日夜中の2時に
リセットしてくれるので
楽です(*^^*)
目標は毎日10000歩なので
あとこのくらいね！
と確認するのが楽しい🎶
あと毎日10000歩、歩くと
寝付きもいいです。
今日は
やっと買った万歩計
のお話でした。
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
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こんにちは
今日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー認定講師で
マネージャーの
澁谷 真由子（しぶや まゆこ）です。
昨日は午前中にカウンセリングを行いました(^^♪
またおひとり健康になるお手伝いができるので
とっても楽しみ♡
カウンセリングでは
その方の
家族構成
お仕事の内容/時間
起床/就寝時間
一日の流れ
目標・目的
などいろいろお聞きします(^^)/
お聞きする前に私がするのは…
「自分のことをお話する」こと。
だって、自分のことばかりいろいろ聞かれると
嫌じゃないですか？！(笑)
少なくとも私はイヤ！！
カウンセリング冒頭は
私自身が
ダイエットアカデミーを受けた経緯や
結果、どうして講師になったのか…
などなどいろいろお話してます。
人にいろいろ教えてほしいなら
まずは自分が自己開示すること。
を大切にしています♡
週明けは2本カウンセリングがあるので
また楽しみです♡
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おはようございます。
新幹線乗るなら
西日本より東海道のほうが
景色が見えて好きな
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。
今日は
便秘の人は
そりゃ太るよー！
について。
実は
食べるから太る
のではなく
出さないから太ります。
例えば、
大食い大会に出る方々は
皆さん痩せていますよね？
あの方々は食べたら出しているから
太っていないのです。
ちなみに太った人は
体の中がつまりすぎて
あんなに食べれません。
ちなみに
毎日、
朝4時から昼12時の間に、
一回だけ、
便が出る
以外は便秘です！
一日に2回も3回も出る方は
大腸がんなどのリスクも
上がります。
便秘解消法については
またの機会に(*^^*)
今日は
便秘の人は
そりゃ太るよ！！
というお話でした(*^^*)
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
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おはようございます。
ショルダーバッグよりリュックサック派
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。
今日は
食べ物が誘惑すると言う人は
そりゃ太るよー！
について。
食べ物に誘惑されたこと
ありますか？
だってお肉が美味しそうで…
だってケーキが
食べてほしそうにしてる…
なんて
思ったことある方、
食べ物は誘惑しません！（笑）
それは
ただの言い訳です！
そもそも食べ物が歩いて
あなたのお口に入るわけではないし
誰かに口に突っ込まれた
わけではないですよね？
(うちの娘はたまに本気で
押し込んできますが…（笑）)
つまり、
いつも言い訳する人は太ります。
そういう人は
食べ物に関してだけではなくて
いろんなことに対して
言い訳しています。
太っていることも
ストレスで…
体質で…
とかね。
言い訳せずに
今の自分と向き合うこと
そして
言い訳せずにとことんやる！
と決めることで
太っている今の自分に
初めてサヨナラできるのです。
今日は
食べ物が誘惑するという人は
そりゃ太るよ！！
というお話でした(*^^*)
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
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グレープフルーツより清見オレンジが好き
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。
今日は
そんなに早食いしてたら
そりゃ太るよー！
について。
あなたは一食に
どのくらいの時間を
かけていますか？
15分？
20分？
はたまた5分？？（笑）
太っている方の大多数は
早食いです。
早食いということは
よく噛んでいません。
噛まない
↓
消化に時間がかかる
↓
デトックスに体力が使えない
↓
太る
という負のスパイラルに
突入です。
私も太っていた頃は
めちゃめちゃ早食いでした。
お昼とか寝る時間がほしいから
それこそコンビニご飯を
5分くらいで食べていた気が…
ポイントは
よく噛んで食べる
具体的には
30回以上は噛む
ペースト状になるまで噛む
ことに気をつけると
少量で満足することもできて
一石二鳥ですよ。
今日は
そんなに早く食べてたら
そりゃ太るよ！！
というお話でした(*^^*)
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
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珍しい駅名にテンション上がる
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。
あなたが気づかないうちにやっている
そりゃ太るよー！！な行動
2回目。
今日は
そんなに食べてたら
そりゃ太るよー！
について。
見るからに食べる量が多い人は
そりゃ太るよね、
とわかりやすいですが
そんなに食べてないのに
太る…
と思っている方へ。
実はこんなもの
ずーっと食べてませんか？
ガム
飴
フリスク
色や味のついた飲み物
(コーヒー、紅茶、お茶、ジュースなど)
などなど…
上記のものを体に入れると
消化が始まるため
体力を使います。
食べる＝体力の浪費
なのです！
小さい子供が食べながら
寝ちゃうのも
体力をめちゃめちゃ使っているから。
ずーっと食べ続けて
体力を浪費し続けていると
デトックスに使うための
体力がなくなります(T_T)
そこで大事なのが
空腹の時間。
空腹の時間にしか
脂肪は燃焼されません。
今日から
お水や炭酸水以外
(もちろん味がついていないもの)
何も口にしない時間を
意識してみてくださいね。
ずーーーっともぐもぐしてたら
そりゃ太るよ！！
というお話でした(*^^*)
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
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バスより電車が好き
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。
あなたが気づかないうちにやっている
そりゃ太るよー！！
な行動について
今週はお話していきます。
今日は
そんな時間に寝てたら
そりゃ太るよー！
について。
こんな感じ？（笑）
ダイエットには
睡眠が一番大切！
というのは
何度もお伝えしてきました。
本当に大切なので
もう一度言います。
睡眠が一番大切！！
どれだけ食事や運動に
気を遣っても
睡眠が整っていないと
本当にやせません。
なので受講生の方でも
夜勤がある方は
やっぱりやせにくいです(T_T)
そして、
睡眠に大切なのは
《質》
何時間寝ても
質が悪ければ
疲れは取れませんし
デトックスもできません。
睡眠の質を上げるポイントは
22時から2時の
ゴールデンタイムに
熟睡していること！！
あなたが毎日
23時とか0時とかに
寝ていたら
そりゃ太るよ！！
というお話でした(*^^*)
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
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