DIET ACADEMY

おはようございます。
自分が晴れ女だと疑わない
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

ダイエットにはフルーツ！

というお話。

ダイエットするなら
絶対フルーツを味方につけるべき。

フルーツは食べれば食べるほど
デトックスできるからです。

ダイエット中に
どれだけ食べてもいい食べ物なんて
フルーツ以外にありません。

なぜフルーツでデトックスできるのか？
 

①糖質や脂肪を分解・燃焼する酵素が豊富

②抗酸化作用の高いポリフェノールを多く含む
　　これが細胞の活性化と代謝を促します！

③食欲を抑えるアミノ酸が含まれる

④食物繊維が豊富
　　便通が良くなる！

 

すごい食べ物ですよねー♪

明日は
効果的な食べ方は？？
というお話をします。

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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おはようございます。
朝の保育園のシーツ準備が
どんどん速くなっている
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

本物のスーパフードとは？

というお話。

しばらく前から
よく聞くようになった
「スーパフード」という言葉。

あなたはご存知ですか？

一般の食べ物より栄養価が高いもの
というのがざっくりした説明ですが

さて、あなたは
本物のスーパフードといえば
なんだと思いますか？

アサイーとか
チアシードとか？

私の答えは

🍎フルーツ🍎

これ以外にはないのでは！？

今週は
ステキすぎるフルーツ
についてお話しますね(*^^*)

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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おはようございます。
春一番吹き荒れる福岡から
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

せっかく咲いたチューリップが
散っていくので
慌てて部屋の中に避難（笑）

週末は
前田の日常について。

今日は
愛すべきホットクック
についてお伝えします。

あえての白！

いいお値段します。
最初はしぶちゃんの投稿を見て
Rentioという家電レンタルで
お試ししました。

最初の感想。

でかい…

ちゃんと計画して買わないと
スペースがない！！
ということになりそうなサイズ（笑）
最新型は少し小さくなっているようですよ。

使ってみるといいなあと思ったのですが
ホットクックの料理は
夫の好みに合わなかったらしく
一旦保留。

半年後、
やっぱり家事の負荷を軽くしたい！
と一念発起して購入！

やっぱり買って良かったー＼(^o^)／

野菜調理に関しては
天下一品！
予約を使うと、
ポタージュなどのスープは
ほんとに美味しい！

お肉や魚は予約を使うと
不味くなるので
スイッチを押すところまで
朝準備して
帰ってきたら冷蔵庫から取り出して
スイッチ・オン！

何が助かるかというと
時間はかかっても
火から離れられること。
焦げ付かないこと。
美味しいこと。

きちんと手をかけて
自分でコンロで作る料理も
楽しいですが
たまには息抜きしつつ
やるのも大事ですよね(^^♪

気になる方はぜひ
レンタルからおすすめします！

今日は
愛すべきホットクック
のお話でした。

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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おはようございます。
ショルダーバッグよりリュックサック派
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

食べ物が誘惑すると言う人は
そりゃ太るよー！

について。

食べ物に誘惑されたこと
ありますか？

だってお肉が美味しそうで…
だってケーキが
食べてほしそうにしてる…
なんて
思ったことある方、

食べ物は誘惑しません！（笑）
それは
ただの言い訳です！

そもそも食べ物が歩いて
あなたのお口に入るわけではないし
誰かに口に突っ込まれた
わけではないですよね？
(うちの娘はたまに本気で
押し込んできますが…（笑）)

つまり、
いつも言い訳する人は太ります。

そういう人は
食べ物に関してだけではなくて
いろんなことに対して
言い訳しています。

太っていることも
ストレスで…
体質で…
とかね。

言い訳せずに
今の自分と向き合うこと
そして
言い訳せずにとことんやる！
と決めることで
太っている今の自分に
初めてサヨナラできるのです。

今日は

食べ物が誘惑するという人は
そりゃ太るよ！！

というお話でした(*^^*)

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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おはようございます。
珍しい駅名にテンション上がる
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

あなたが気づかないうちにやっている
そりゃ太るよー！！な行動
2回目。

今日は

そんなに食べてたら
そりゃ太るよー！

について。

見るからに食べる量が多い人は
そりゃ太るよね、
とわかりやすいですが

そんなに食べてないのに
太る…
と思っている方へ。

実はこんなもの
ずーっと食べてませんか？

ガム
飴
フリスク
色や味のついた飲み物
(コーヒー、紅茶、お茶、ジュースなど)
などなど…

上記のものを体に入れると
消化が始まるため
体力を使います。

食べる＝体力の浪費

なのです！

小さい子供が食べながら
寝ちゃうのも
体力をめちゃめちゃ使っているから。

ずーっと食べ続けて
体力を浪費し続けていると
デトックスに使うための
体力がなくなります(T_T)

そこで大事なのが

空腹の時間。

空腹の時間にしか
脂肪は燃焼されません。

今日から
お水や炭酸水以外
(もちろん味がついていないもの)
何も口にしない時間を
意識してみてくださいね。

ずーーーっともぐもぐしてたら

そりゃ太るよ！！

というお話でした(*^^*)

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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おはようございます。
時計はデジタルよりアナログ派
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

昨日まで
①食べ過ぎたら…？

https://dietacademy.co.jp/weblog/whatdoyoufeelbeforeatingalotoffood20220307/

②食べすぎる原因

https://dietacademy.co.jp/weblog/whydoyoueattoomuch20220308/

③食べ物の質を上げる

https://dietacademy.co.jp/weblog/qualityofyoureatingfoodisup20220309/

今日は
体が必要なものを
必要なときにとる
ことについてお伝えします。

 

食べ物の質が上がると
今までよりも
少ない量なのに
とても満足感を得られます。

体が必要なもので
満たされると
もういいよー
とサインをくれるのです。

このように
体の声が聞けるようになると
お腹が空いたなあと
思う回数も減ります。

十分な栄養が足りているから
体も余分なものを
欲しがらないのです。

こうなると
自分では我慢しなくても
体重が増えない
ようになります。

だから、
ダイエットアカデミーは
リバウンドしないのです。

でも、でも！
一人じゃできないよねー（笑）
私も本を読んだだけじゃ
全然できませんでした（笑）

だからこそ！
受けていただく価値があります。
あなたをお待ちしております(*^^*)

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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おはようございます。
白砂糖よりはちみつが好き！
(今日はみつばちの日)
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

昨日は食べすぎた結果の話をしました。

さて、
なぜ食べすぎるのでしょう？

考えてみてくださいね。

答えは

その食べ物に栄養がないから

です。
例えば

りんご3個と菓子パン3個。

菓子パンは
ぺろっと食べれる人が多いのでは？

逆にりんご３個は
なかなか食べれない…
そんなに食べれるの！？
という人のほうが多いです。

逆にたくさん食べられるもの、
ダラダラ食べられるものは

体にとって必要がないもの
→栄養がないもの

なのです。

甘いものやスナック菓子が止まらない
という人は
この負のスパイラルにハマっているのです。

なんだかずっと食べているなあという方は
どんなものを食べているか
一度意識してみてくださいね(*^^*)

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おはようございます。
納豆は醤油よりも
オリーブオイル＋塩　が好き！
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

食べ過ぎたらどうなるでしょう？

ちょっと考えてみてくださいね。

例えば
■体重が増える
■眠くなる

この辺はすぐに出てきそうですね(*^^*)

更に
■疲れる
　→消化が1番体力を使います
　　眠くなるのはそのせい
■イライラする
　→疲れるから余裕がなくなる
■誰かに当たってしまう
■また食べすぎたという自己嫌悪に陥る
■自分に自信がなくなる
■自分が嫌いになる

言い過ぎでしょうか？

過去の私はこの通りでした。

今でもやりすぎたーと言う日は
イライラしやすいです…(T_T)

まずは

腹八分目にしてみる。
出されたものをすべて食べる
という選択肢を
捨ててみる。

ずーっとイライラしているなあ
という人は
実は食べすぎが原因かも？

ぜひお試しくださいね(*^^*)

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おはようございます。
かけそばよりざるそばが好き
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

食べたから太った。

太った理由No.1
ではないでしょうか？

実はこれ違います。

食べたから太るのではなく
食べたから太ると
思い込んでいるから
太ります。

この違いわかりますか？

思い込んでいるかどうか

ということです。

思い込みは
何よりも強い影響を
体にもたらします。

私も
これ食べたら太るかな？
とちらっとよぎったときは
体重が増えますし、
おいしい！たのしかった！
幸せ！
と思って食べたときは
増えません。
逆に減ることも（笑）

食べても体重が減る

というのは
ダイエットアカデミーでは
日常茶飯事。

ただ、暴飲暴食したら
誰でも体重は増えますよ（笑）

あなたもせっかく食べるなら
幸せ！
と思って食べてみてくださいね(*^^*)

本日も最後まで読んでいただき
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