DIET ACADEMY

今日もブログにお越しいただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の澁谷　真由子（しぶや　まゆこ）です。

昨日から
1/6発売
一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか？

の詳細をお話しています。

オフィスにもやってきました！
おなじみちんあなごくんとご対面。

やはり文庫本は小さくて持ち歩きやすそう(^^)

裏表紙はこんな感じです。

「まずはデトックスでカラダの毒を出せ。
消化の悪い肉を食べるにはルールがある。
１日３０品目は間違いだ。
朝は「出す」ことに全力を上げよ。
睡眠の質を決めるのは入浴だった。

いつもベストコンディションを維持し、
仕事で結果を出すための生活習慣や食事法を伝授」
本の中の主題が書いてあります。

どうでしょう？
興味を持っていただけましたか？

すでにアマゾンで予約開始。
楽天でも予約ができるようになりました！

アマゾン
https://amzn.to/2EZPeoB

楽天
https://bit.ly/2ZBl0l9

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珍しくこんな時間にブログをアップ。
コソコソ…

年末の買い物をしたり、ランチを食べに行ったり
しながらも、仕事をしてます。

理由は

「一流の人はなぜそこまで、コンデションにこだわるのか？」

の発売日が1/6に決定！
直後に年末休みに入ったので、
準備が完全には終わっていませんでした。

先程、文庫本限定の
「読者特典」
のチェックまで完了(^O^)／

一段落です。

明日は文庫版の一部を大公開！！します(^^)

また明日も遊びに来てくださいませ★

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昨日でオフィスでの仕事は終了。
今週は大掃除をしようと思いながらも
金曜日まで来てしまったので、
昨日は、オフィスについたその足で
いろいろなところを拭いたり、
片付けたり。

最後に加湿器の掃除をして、
引っくり返して、乾かしてきました！

私も今日からお休みですが
ブログは毎日更新！　
しますので、ぜひ遊びにきてくださいね！

さて年末年始のお話しです。

帰省や親戚の集まり。
美味しいものを食べる機会が多くなりますよね！

そんな時に気をつけていただきたいのは

「空腹」

です。

「今、どのくらいおなかが空いてるかなー」

と考えるだけでも
「食べすぎ防止」
になります。

特に早食いの方は要注意！

人は食べ始めて20分くらい
経過をしてやっと
「お腹いっぱい」

と脳に伝達が入ります。

だから早食いの人は
20分経過した時点で。

「食べた」

ではなく

「だいぶ　食べ過ぎた」

になっているのです。

そして食べるものによって
消化のスピードは変わります。

目安としては

こんな感じです。

体調や体質で幅はありますが、

肉やご飯は消化に時間がかかる

というのは紛れもない事実です。

体調万全で年末年始を楽しむために
覚えておいていただけると嬉しいです♡

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今年の砂糖断ちも無事終了。

砂糖断ち100（104）日達成！！！

昨夜はやっとやっと
買い置きしていた大好きなシュトーレンを
食べました♡

しかしー。
数年ぶり+砂糖断ち明けに
食べるには甘すぎた（笑）

でもたくさんドライフルーツが
入っていて満足♡

・

今日の本題に入ります。

１週間後はもう2020年を迎えています。
2019年はいかがでしたか？

今　私は
「2019年ありがたかったこと100」

を書いています。

去年もやったのですが
その時
めちゃめちゃ自己肯定感があがった

んです。

「こんなラッキーなことがあった」

「あれは親切にしてもらえて助かったー」

「あの本が◯◯を教えてくれた」

小さなことも100個　集まると

強力なプラスエネルギーになります！

ぜひ年末年始
お時間を作ってトライしてみてください！

おすすめです＼(^o^)／

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昨日はクリスマス・イブ。

今年の誕生日は砂糖断ち中で
ケーキはクリスマスまでお預けにしていました。

家族が忘れずに買ってきてくれましたー。

ありがたいーー！

そして
でっかい！！

夕食後に、久しぶりにケーキを丸１個食べたら
おなかが重くて。

昔はこんなの平気でペロッと食べてたな。
と思うと、

「そりゃ　太るわな」

と納得しました。

砂糖断ち終了後に食べようと
シュトーレンを買っていたのですが
昨日は食べられませんでした。

賞味期限。
いつまでだろう。

ちょっと確認しておきます。

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代表・上野のデビュー作

「一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか？」

の文庫化され、出版されます。

出版日が2020年1月6日（月）に
決まりました！

今回の表紙はこちら

今回は、

日経ビジネス人文庫　

様から出版となります。
既にアマゾンで予約可能です。

https://amzn.to/2EZPeoB

お手にとっていただけると
とっても嬉しいです(^^)

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今年の砂糖断ち100日チャレンジが
無事終了！！！

砂糖断ちの過去ブログ

2019年も「砂糖断ち」　スタート！

砂糖断ち15日目

砂糖断ち　25日目

砂糖断ち　42（45）日目

砂糖断ち　64（67）日目

砂糖断ち　80（83）日目。

砂糖断ち　99（102）日目　ゴールまであと1日

今年は最終日にまさかの展開！！

先日、ブログでアップした上野とのランチの際に

一番大切なことは簡単なことを○○に伝えること

誕生日のお祝いをしてくれたんです。

んで。

食べました＼(^o^)／

「私、今日まで砂糖断ちなんです」
と伝えたらいつもだったら

「じゃあ　しぶちゃん食べないねー」

とさらっと流してくれるんですが
その日は
「社長命令だから食べなさい」
とえらく強制的なので何かなー

と思ってたら、店員さんが
ろうそくをつけてもってきてくれました！

美味しかったー（笑）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ということで

104日－北海道旅行3日－ゴール前日のサプライズ1日

で104日かかって達成しました！！

2016年から毎年やっているので
自分を大切にすること☆　◯◯断ちしまーす！

これで4年目。

今年は旅行が入っていつものように
淡々とやれたわけではありませんでしたが、
楽しかったー(^^)

やはり砂糖断ちすると体調がよい。
集中力が断然アップします☆

10日連続でやると、どなたでも
違いが体感できると思いますよ☆

年末年始にお試しになってはいかがでしょうか？

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今朝で、ダイエットアカデミーのプログラムを
受講してくださっている中で私が担当している方が
全員60日間のプログラムを終了されましたー。
（パチパチパチ）

もちろん全員

目標達成！！しました＼(^o^)／

今年はたくさん担当させてもらって
多い時は5名様担当してました（笑）

私はダイエットアカデミーの
マネジメント業務を兼務しているので
並走している時は、かなり大変でした。

しかし、仕事のキャパが上がって
よい時間でした。

元々、講師としてダイエットアカデミーの
講師になりたくて、この仕事を始めたので、
担当を持つのはとっても楽しいですし、
やりたい♡

ただ私があまり担当をもっていると
他の講師に仕事が廻っていきません(T_T)

来年はどのくらい担当が持てるかな♡

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・
昨日は代表・上野にオフィス近くにある
おしゃれなホテルのダイニングで
ランチをごちそうしてもらいました。

待ち人来ずの図。

やっと来た（笑）

普段、上野との会話は業務連絡100%。

昨日は久しぶりに本質的な話をしてもらいました。

今の私に必要なことは
「簡単な話を簡単に伝えること」。

例えば子どもが
「どうしてこのアイスクリームは美味しいの？」

確かに難しい話を難しく話すのは誰でもできます。

難しい話を簡単に話すのもできるときがある。

・

・

・

でも一番難しいのは

簡単な話を簡単に伝えること。

私は誤字脱字が多くてよく上野に
注意をされるのですが

「誤字脱字がないように見直しなさいと
言うのは、誤字があると、読み手は
変換して読むことで
とたんに難しくなるから」

あーーー
なるほどーー。

今まで誤字脱字がある中で
ブログを読んでくださった皆さま。
ありがとうございます（泣）

この課題をクリアできると
もっと成長できる実感あり！

早速　実践していきます！

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