DIET ACADEMY

皆さん、こんにちは🍀

ダイエットアカデミー講師の

首藤 可奈子(すどう かなこ)です。

この季節、気を付けていても

ん？風邪かな？

と思うことはありませんか？？

私の夫はいつもこの年明けに

風邪をひきます(;^_^

そんな時の対処法

①とにかく、安静に。寝るのが1番

②胃を休める

です！！！

よく、風邪を引いたから

おかゆ、スープを飲んだほうが

体に良いと思われがちですが

1番体に良いのは胃を休める事。

極力、固形物は食べずに

お水だけで過ごすことです！！！

・

・

ペットを飼っている方だと

分かりやすいかもしれませんが

動物は、体調が良くないときは

何も食べずに、じ～っとくるまっていませんか？

そう、消化にエネルギーを使わずに

全エネルギーで免疫を上げているのです✨

胃を休めることは

体の回復を早める

という事が、納得できますよね💁

ぜひ、風邪かな？と思ったら

試して見て下さいね(^^)/

今月もダイエットアカデミー説明会を

開催中です♬

気になる方は、ぜひコメントやお申込み

お待ちしております✨

【ダイエットアカデミーZOOMセミナー＆説明会】

【日時】

1月

9日（土）10-13時

10日（日）10-13時

11日（祝月）10-13時

13日（水）19-22時

16日（土）13-16時

17日（日）10-13時

【参加費】 3,000円

【講師】 上野　啓樹

お申込み先はコチラ

https://bit.ly/3jTiu3o

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ダイエットアカデミーとは？

一目でわかるサイトです👀

https://lp.dietacademy.co.jp

============================

楽しく学べる☆ 上野啓樹LINE公式　ダイエット講座

https://lin.ee/o3ryyJ8

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皆さん、新年明けまして

おめでとうございます✨

ダイエットアカデミー講師の

首藤 可奈子(すどう かなこ)です。

大晦日の日も

いつも通り22時前には寝て

正月の今日は5時半に起きました✨

つまらない人だなぁ～

と思われるかもしれませんが(笑)

夜更かしすると

すぐに、口内炎ができたり浮腫みが出たり。。。

逆にストレスが溜まるんです💦

ダイエットアカデミーに入ってから

健康センサーがかなり敏感になりました！！！

ベストコンディションでお正月を

過ごしたいからこそ！

いつも通りに早寝早起きです。

今日は家族とランチをします(^^)/

楽しみ～💕

という事で、今年もブログを

どんどん更新していきますので

拝読していただけると嬉しいです(^^)/

今年のブログでの目標は

コメントを5件もらうこと！

実は私は

まだ一度もコメントを頂いたことが

無いのです😭(衝撃事実ｗ)

今年も、ダイエットアカデミーを

宜しくお願い致します。

【ダイエットアカデミーZOOMセミナー＆説明会】

【日時】

1月

9日（土）10-13時

10日（日）10-13時

11日（祝月）10-13時

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17日（日）10-13時

【参加費】 3,000円

【講師】 上野　啓樹

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皆さん、おはようございます🌞

ダイエットアカデミー講師の

首藤 可奈子(すどう かなこ)です。

皆さんは、今日何時に起きましたか？

私は今朝は、少し遅くて

5時50分起床。

いつもは5時に起きています。

『そんな早く起きて何してるの？』

とよく尋ねられます。

一緒に住んでる夫にすら

同じ質問をされます(笑)

朝起きたら

目標・目的を確認する(見る)

⇓

お手洗い

⇓

ラジオ体操

⇓

24時間ジムでウォーキング

⇓

ストレッチ

⇓

読書

をしています。

このルーティンが終わると

家事や夫の弁当作りなど

やるべき事をします✨

このルーティーンが無いと

1日気が引き締まらない！！

運動はしたいけど、、、

時間が無い！

と言葉をよく聞きますが

時間は自分でいくらでも作れます(^^)/

ぜひ、年越し、お正月は

早起きで過ごしてみて下さいね🙋‍♀️

早起きは三文の徳と言いますが

それ以上の価値がありますよ～😊

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ダイエットアカデミーZOOMセミナー＆説明会】

【日時】

1月

9日（土）10-13時

10日（日）10-13時

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16日（土）13-16時

17日（日）10-13時

【参加費】 3,000円

【講師】 上野　啓樹

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皆さん、こんばんは💫

ダイエットアカデミー講師の

首藤 可奈子(すどう かなこ)です。

先週、義理のお母様から

蜜入りりんご🍎を

いただきました！！！

ものすーーーーごく甘くて

美味しかったです(^^)/

私が毎朝フルーツを食べるのを

家族や親せき、友人は知っているので

フルーツを頂くことが多いです🤤

（ありがたや～）

フルーツを食べる理由は

色々ありますが、大きなポイントは

体の中の毒を出すため‼️

です

デトックス効果が高い食べ物で

フルーツ以外のものがあれば

教えて頂きたいほど

フルーツは最強クラスです。

しかーし🙌

食べ方を間違えると

逆効果。。。太ってしまいます(TT)

気になる方は、こちらの本をご覧ください

フルーツの正しい食べ方や、

なぜフルーツにデトックスの力があるのか？

詳しく書いています(^^)/

『美しい人はみな、自己管理ができている』

著書:：上野　啓樹(うえの けいじゅ)　

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16日（土）13-16時

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皆さん、こんにちは🍀

ダイエットアカデミー講師の

首藤 可奈子(すどう かなこ)です。

今日はずーっと気になっていた

カフェの前を通ってみました！

いつもお客さんがいっぱいなのに

覗いていると、何とお客さんゼロ！

即、入店しました😊

貸し切り〜✨ 

Xmasプレゼント🎁だ

と思いました(^○^)笑

このカフェは陶芸体験が有名らしく

結婚指輪など作りにくる方も

多いそうです💗

ゆ〜っくり読書ができて

幸せ空間でした〜(*´꒳`*)

日々忙しいからこそ

自分時間を設けることは

自分の体、心のためにも大切ですね✨

本日も最後までお付き合い頂き

ありがとうございます😊

またお会いしましょう♬

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【日時】

1月

9日（土）10-13時

10日（日）10-13時

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