タグ: 食べて痩せる

明日から10月♪

本日もブログにお越しいただきありがとうございます。

 

ダイエットアカデミー講師の

五十嵐 奈帆子(いがらし なおこ)です。

五十嵐

 

 

 

 

 

 

明日から10月、今年も残すところあと3か月。

私は『今年のふりかえり』と『来年の計画を練ること』をはじめました。

ダイエットアカデミー・代表 上野が開催する、「手帳講座」に参加してからは、計画を練る時には付箋紙が大活躍しています。

付箋紙
こんな感じでやりたいことなど頭の中にあるものを書き出して整理していきます

 

 

 

 

 

 

 

 

私は今年の残り3か月、とても楽しみにしていることがありまして。

日本初・心理職の国家資格を取得する勉強をはじめることです(^^)/

公認心理師

 

 

 

 

 

もともと興味があった資格なのですが、コロナによる社会情勢の変化、人の心の変化、自分自身の心の変化で「絶対取得して、公私に活かす」と決意。今年の残り3か月で講座をオンライン受講し、来年試験を受ける予定です。

 

みなさんは、今年やり残したことはありませんか?

毎日忙しいとは思いますが、10分でも!!自分のために、自分と向き合う時間を作ってみてくださいね。

 

それではまたお会いしましょう(^^)/

 

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どう過ごしますか?

本日もブログにお越しいただきありがとうございます。

 ダイエットアカデミー講師の

五十嵐 奈帆子(いがらし なおこ)です。

 

今朝はりんご3個を食べました◎

IMG_6549

 

 

 

 

 

 

9月もあと残り一週間。今年も残すところあと3か月。早いですね~。

 私は今年、新しいことに挑戦したり、趣味を再開したりといろいろありましたが、やっぱり大部分を占めているのは『コロナ』。

コロナ影響で制限を受けることも多々ありましたが、コロナのおかげでこれまでの生活を見直して自分ととことん向き合った結果…

生活がさらにシンプルになり、やりたいことが明確になりました◎

 これまでの生活は、自分と向き合っているようで向き合えていなかったんだな~と実感。そして、向き合うのが怖かったんだということにも気付くことができました。

今年の残り3か月、あなたはどう過ごしますか?

 

 

五十嵐 その②

 

 

 

 

 

久々に、私のダイエットアカデミーでのビフォーアフター写真♪

2か月で10㎏痩せて、3年経った今もリバウンドなし。

ただ痩せただけじゃなく、眠気と生理痛がなくなって、シミと白髪が減りました。

 

 ダイエットアカデミーはただ体重が減るだけでなく、心も体も健康になるダイエット。

コロナで不健康になってしまった方も、さらに健康になりたい方も!!

 ダイエットアカデミーをぜひ知っていただきたいです(^^)/

 

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定員:各回2名様

【日時】

9月26日(土)10時~13時

  27日(日)10時~13時

【参加費】 3,000円

【講師】 上野 啓樹

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ダイエットに成功するには

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ダイエットアカデミー講師の

五十嵐 奈帆子(いがらし なおこ)です。

五十嵐

 

 

 

 

 

 

「ダイエットの講師をしている」と言うと、よく聞かれるのがダイエットの『やり方』。

 

ダイエットアカデミーでは

〇早寝早起き

〇朝にフルーツを食べる

〇1日お水を2.5リットル飲む

など健康になるための『やり方』をお伝えしますが、『やり方』よりも大事なのが『考え方』。

 

何のためにやるのか、どうなりたいのか。

この『考え方』が変わるからこそ、ダイエットに成功するのです。

 

同じことを聞いたり見たりしても、人それぞれ捉え方が違ったり、考えのクセが違います。

ダイエットアカデミーは、マンツーマンで講師からフィードバックをもらい、ちょっとズレてもすぐに修正がきくシステム。そして、プログラム卒業後も充実したサポート体制!!

リバウンドするほうが難しいです(^^)/

 

あなたは5年後、3年後、1年後…

どうなっていたいですか?

 

ダイエットアカデミーの説明会を行っています♪

ダイエットアカデミーとはどんなものか?

聞いて、知っていただきたいです(^^)/

 

【ダイエットアカデミーZOOM

セミナー&説明会】 定員:各回2名様

【日時】

9月19日(土)10時~13時

21日(月)10時~13時

22日(火)10時~13時

26日(土)10時~13時

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体のサイン

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五十嵐 奈帆子(いがらし なおこ)です。

五十嵐

 

 

 

 

 

 

ここ最近、寝つきが悪く下半身のむくみが気になっていたため、

昨日は1日『フルーツデー』。胃腸を休ませました。

 

IMG_7815

 

 

 

 

 

運良くシャインマスカットをいただき無理なくフルーツデーを終えて…

すっと寝つくことができ、宿便も出て下半身もすっきり!!

早すぎる効果に驚いたのと同時に、ここ数日の食生活・生活習慣を振り返って反省。体の不調は、体からのサインですね。

 

そしてまた、運よくYahoo!ニュースで 過去に自分が悩んでいた体調不良と同じ記事 を見つけたので載せておきます。タレントの山田まりやさんの記事です。

https://news.yahoo.co.jp/articles/7746d42b5c4d32ba4de80c3740e504240d5f95cd

 

『現代は食文化が発達していて、おいしいものがいつでもどこでも食べられる。でもそれを消化する人間の体は、まだ進化においついていない。』

『自分の欲求に目をつむって食べ続けた結果、長い不調に苦しんだ』

 記事の中の言葉がグサグサ刺さりました。

もしダイエットアカデミーのプログラムを受けていなかったら、こういう記事を読んでも自分事に置き換えられなくて、今も体の不調が続いていて本当に病気になってしまっていたかもしれない。そう思うとゾッとします。

 

ダイエットアカデミーは、減量のためのプログラムではなく、心も体も真の健康を取り戻すプログラム。

健康になるからこそ、不要な体重・体脂肪が落ちます。

説明会を行っています!どんなものか?聞いて、知ってみていただきたいです(^^)/

 

 

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【ダイエットアカデミーZOOM
セミナー&説明会】

定員:各回2名様

【日時】
9月
12日(土)13時~16時
13日(日)10時~13時
19日(土)10時~13時
21日(月)10時~13時
22日(火)10時~13時
26日(土)10時~13時
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【参加費】
3,000円

【講師】
上野 啓樹

お申込み先はコチラ。
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運動習慣再開

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五十嵐 奈帆子(いがらし なおこ)です。

五十嵐

 

 

 

 

 

スイカが店頭からなくなり、最近の朝フルーツは『梨』に移行。

梨は、スイカの次にデトックス効果が高いです♪

なし

 

 

 

 

 

 私はもともと体を動かすことが好きなのですが、コロナの影響を受けて、週に1~2回のランニングを中断していました。

 先月、思い立って(笑)、『ランニング』 以外にも 『クロスバイク』 『水泳』を開始。

時間がない!ではなく、時間は作るもの!!

 

やっぱり良いですね。体を動かしている時の爽快感と、運動後のお風呂が最高(^^)/

 

十年ぶりくらいに『アクアビクス(水中エアロビクス)』もしましたが、楽しすぎて一人でニヤけていました。

 

IMG_7756
アクアビクスはこんな感じです

 

 

 

 

 

 

皆さんは、昔好きだったけどやめてしまったことや、習慣だったのにしなくなったことはありませんか?あったら是非やってみて、感想を教えてください♪

 

ではまた、お会いしましょう(^^)/

 

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自分を大切にする

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五十嵐 奈帆子(いがらし なおこ)です。

五十嵐

 

 

 

 

 

 

今朝は北海道産のスイカをいただきました。

皮のほうまで甘くて美味しかったです◎

すいか北海道

 

 

 

 

 

 

最近、仕事で患者さんと面談をしていて改めて感じたこと。

『自分を大切にできていない人』が多い!!思考、行動どちらも。

 

どうしたら、自分を大切だって思ってもらえるんだろう?私はどう考えてるんだ?と考えた時、

『私も案外、自分を大切に思えてないかも(ToT)』と気付く。

 

けれど試行錯誤して、『自分は大切!!』って思えたのです。その心の動きをご紹介。

 

************

私の周りには大切な人がたくさんいる!!!

そして、その大切な人たちも私を大切に思ってくれているはず。

自分の身体を、大切な人の身体だと思い込んで扱ってみよう!!

 

すると…

『大切な人の身体だから、悪いものを入れたくない』

『大切な人の身体だから、丁寧に扱いたい』

という感覚に。

 

あ、私もきっとこう思われている。大切にされている。そう思ったら、自分のことが、自分の身体がとても愛おしく思えて。ちょっと泣けました。

誰しも、誰かの大切な人。

自分を大切に思えないクセのスゴい私も、考え方次第で自分を大切に思えました!

という話でした*\(^o^)/*

 

一見、ダイエットとは関係なさそうな内容ですが、ダイエットアカデミーでは『考え方』にも寄り添ってサポートしていくのです♪

ではまた、お会いしましょう♪

 

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本当にやりたい事。

皆さん、こんにちは🍀

ダイエットアカデミー講師の

首藤 可奈子(すどうかなこ)です。

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突然ですが皆さんに質問です。

本当にやりたい事って何ですか?

私は、学生時代

なんとなーくで歯科医師の道を選び

なんとなーく勉強して

なんとなーくなりたい歯科医師像

があって

なんとなーくで仕事をしていました。

(↑あまり大きい声では言えませんが(笑))

しかし

ダイエットアカデミーと出会い

✢✢✢✢✢✢✢✢✢✢✢✢✢✢✢✢

痩せて健康になることがゴールではない。

その体を手に入れて

人生やりたい事をトコトンやる!!

というのが本当のゴール。

✢✢✢✢✢✢✢✢✢✢✢✢✢✢✢✢

だと学びました。

私は歯科医師を目指していましたが

本当は、心のどこかで

美容やダイエットに関わり

人の美を作るお手伝いをしたい!

とずっっっと思っていました。

なので

ダイエットアカデミーを卒業し

本当にやりたい事をやるんだ!

という気持ちになり

家族と話合い、理解をもらえて

今、とても楽しくダイエットアカデミー講師をしています✨

健康的に痩せて自信がつき

どんどん綺麗に、かっこよくなっていく生徒さんの姿を見れて、すっっっごく幸せです💕

本当にやりたい事をやれる人生って

幸せだなとつくづく思います💁

ぜひ、ダイエットアカデミーで

やりたい事をできる人生を叶えてみませんか??

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8月
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食べたら太るは間違い!?

皆さん、こんばんは🌙

ダイエットアカデミー講師の

首藤 可奈子(すどう かなこ)です。

今日は、数か月ぶりに

大好物のウナギを食べました~✨

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美味しかったぁ💕

ダイエットアカデミーに出会う前の私は

食べたら太る!

と思い込んでいたため

せっかくの休日も

サラダばっかり食べていました。

家族や友達とご飯に言っても

ヘルシーなものばかり。。。

全然、食事が楽しくない。

むしろ誰かとご飯に行くことが

大のストレスでした。

食べたいのを我慢しているのに

目の前で美味しそうに食べやがって😠

(完全、ひねくれものでした(笑))

しかし

ダイエットアカデミーで

食べたら太る

のではなく

出さないから太る!

考えず食べるから太る!

と学びました。

そのおかげで

今では食事することが大好き!

もちろん、理想の体重はKEEPしています🙋‍♀️

他にも、ダイエットアカデミーのおかげで

ガラッ考え方が変わり

感謝していることは多々あります!!

気になる方はぜひ

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気付いて認める

本日もブログにお越しいただきありがとうございます。

 ダイエットアカデミー講師の

五十嵐 奈帆子(いがらし なおこ)です。

五十嵐

 

 

 

 

 

 

今朝もスイカをお腹いっぱい食べました(^^)

山形県産スイカ、おいしかった〜◎

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最近の私。

なんだかスッキリしない日々が続いていました。

 『無理にポジティブ』をしていたことに気付きました(‘_’)

 

不快・辛いといった感情から目を背けて、無理やり『楽しい!』と思い込もうとしていたんです。

 これ、他人軸で生きがちな私のアルアルなんです(笑)。

 

自分の感情を無視し続けるわけですから、どこかでガタがきますよね(´-`)

 

自分にとって、ネガティブな感情も認めてあげることが大事。

私の場合、自分の感情を認めて理解していかないと、

『自分がしたいこと』

『自分がしたくないこと』

が分からなくなってきます。

 

逆を言えば、

自分の感情に気付き、認めて理解していくことで

『自分がしたいこと』

『自分がしたくないこと』

が分かるようになります。

 

なんとなく気持ちがスッキリしない時や、目標設定する際にも、自分の感情を整理する時間をとることをオススメします(^^)

 

ではまた、お会いしましょう♪

 

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新しい相棒

本日もブログにお越しいただきありがとうございます。

 

ダイエットアカデミー講師の

五十嵐 奈帆子(いがらし なおこ)です。

五十嵐

 

 

 

 

 

 

今日は新しい相棒をご紹介します。

ジオス

 

 

 

 

 

『GIOS』のクロスバイクです(^^)/

20年ぶりに自転車を買いました。

 

結構なスピードが出ます。

普段、バスで10分かかる場所に同じく10分で到着できました。

 

高校時代、『家から高校まで自転車で何分で着けるか』とか一人でやっていたなぁ。

どうやら私はスピード狂のようです(-_-)

人様に迷惑をかけないように楽しみます(笑)。

 

暑さが落ち着いたら、距離を延ばして河川敷とか走ってみたいな~♪

 

コロナの影響で帰省ができないため、他の楽しみを探求中。

皆さんの『新しく始めたこと』や、逆に『やめてみたこと』があったら是非教えてください(*^-^*)

 

ではまた、お会いしましょう♪

 

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