DIET ACADEMY

本日もブログにお越しいただき

ありがとうございます。

 

ダイエットアカデミー講師の

五十嵐　奈帆子（いがらし なおこ）です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は、私が朝晩やっている

 ストレッチについてお伝えします。

 

朝は身体を目覚めさせて、

１日を快適に過ごすために

反動を使った動的ストレッチの

　『　ラジオ体操　』をしています。

 

 

 

 

 

 

 

そして夜は１日の疲れを取るために、

寝る前に『　ストレッチポール　』

で反動を使わない静的ストレッチをしています。

乗って寝てるだけ！笑

 

 

 

 

 

 

 

 身体が整う感じがたまりませんよ♪

 

 

朝晩のストレッチは、

朝の排泄能力をより高めてくれますし、

歪んだ背骨や骨盤を元に戻し、

疲れにくく、疲れが溜まりにくい身体を作れます。

 

是非、取り入れてみてください♪

 

ではまた、お会いしましょう。

 

 

==================================

【最新作】
☆9作目
待望の文庫化
代表・上野デビュー作
「一流の人はなぜそこまで、コンデションにこだわるのか？」

https://amzn.to/2EZPeoB

==================================

【登録無料メルマガのご案内】

「メルマガ先行予約」

「メルマガ限定」

などもありますので、

ぜひお気軽に登録してくださいね。

 ～人生最後のダイエットメルマガ～

ご登録はこちらから

　↓　　　↓　　　↓

http://bit.ly/1iVgxRv

本日もブログをご覧いただき

ありがとうございます。

 

ダイエットアカデミー

講師の安藤　瑛里です。

 

 

 

 

 

 

 

 

今日から

お休みに入られた方も

多いでしょうか？

 

 

 

年末年始、

羽目を外して、

飲みすぎず、

水分補給と

できるだけ

睡眠はいつも通り

大事にされてくださいね(^^)

 

 

 

 

さて、昨日は

祖母に会いに行ってきました。

 

 

 

 

一人暮らしは

心配なので、

今は施設に入って

ヘルパーさんの介護を

受けています。

 

（実家に来てもらうことも

両親は考えたそうですが、

地元から離れたくなかったようです。）

 

 

 

その施設の中で、

ひときわ目立つ

姿勢の良い

おばあちゃまが

いらっしゃいました。

 

 

食事中も

背筋がピンと伸びて

見ているこちらの

身が引き締まる。

 

 

 

 

後から

母に聞いてみると、

太極拳の先生

をされていたそうです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

太極拳とは、

 

中国発祥の伝統護身術で、

東洋哲学と養生学を深く取り入れた鍛練方法。

徐々に心身の健康という面で大きな発展を遂げ、

現代では世界中に愛好者を持つ有名な健康法。

（参考：https://allabout.co.jp/gm/gc/409563/all/）

 

 

 

 

やはり

良い姿勢というのが

自然と身について

いるのでしょうね。

 

 

 

 

健康でいることには

深い呼吸は

とても大事なことですが、

深い呼吸をするには

良い姿勢でないと

できません。

 

 

 

猫背で

息を吸おうとしても

なかなか深くは

はいりませんよね？^^;

 

 

 

スマホを

ずっと見ていると

だんだんと

↓のような

姿勢になりがちです。

 

 

 

 

 

 

 

目を離して、

背筋をのばして

肩甲骨を寄せることを

意識してくださいね。

 

 

 

 

また、

姿勢が悪いと

ネガティブなことを

考えてしまう、

ということはご存知でしょうか？

 

 

 

 

 

 

落ち込んだところを

想像してみてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肩は落ち、

背筋は曲がり、

「どうしてで自分はこんなにダメなんだ・・・」

みたいな感じを

想像しませんでしたか？

 

 

 

 

 

 

 

 

こんな感じの

姿勢になってしまうと、

余計ネガティブが

増幅していきますよ〜〜〜！！！

 

 

 

 

 

うつ病患者さんの

治療で

真っ先に行うことは

姿勢を正すこと

なんだそうです。

 

 

 

心と体が繋がっている

 

 

 

 

姿勢は

その言葉そのものですね(^^)

 

 

 

 

自分、

猫背なんですよね〜

という方でも

 

まず、

自分の姿勢が今どうか

振り返る。

 

もし、

姿勢が悪ければ

背伸びをして

一度胸を開く。

 

そして、

姿勢を正す。

 

 

と、していくと

だんだん

意識している時間が

長くなり、

自然と

猫背は解消します。

 

 

 

まずは

自分の姿勢に

気付くことから

始めましょう(*^^*)

 

 

 

==============================================

【セミナー情報】

福岡＆名古屋で

新春ランチ会を開催します♪

 

正月太りに

焦る前に、

まずは詳細をチェック↓↓☆

 

【福岡会場　※ 5名様限定】
日時：1月14日（土）12時～14時

福岡の詳細/お申し込みはこちら

 

【名古屋会場　※5名様限定】
日時：1月17日（火）12時～14時

名古屋の詳細/お申し込みはこちら

==============================================

【登録無料メルマガのご案内】

ベースは３日に一度、

朝６時にメールが届きます。

「メルマガ先行予約」

「メルマガ限定」

などもありますので、

ぜひお気軽に登録してくださいね。

 

【人生最後のダイエットメルマガ】

ご登録はこちらから

　↓　　　↓　　　↓

http://bit.ly/1iVgxRv