DIET ACADEMY

おはようございます。
ビニール傘だとすぐに忘れる
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

人生は与えられるものではなくて
《創る》ものです

という一言。

今日は
2015年3月31日
前の職場を退職するときに
その時の上司にいただいた言葉

まだ、ダイエットアカデミー受講前。

無職になって、
実家に戻って、
結婚するかも？
みたいなときに頂いた言葉。

自分で決めた道だけど
やっぱり不安の方が大きかったときに
背中を押してくれた言葉です。

自分の人生だから
自分で決めて
しっかり歩んでいく。

というのは
ダイエットアカデミーでも
おつたえすることです。

家族が反対するから…

というのは自分の人生を
生きていないですよね。

誰かのせいにしようとしたら
振り返る言葉です。

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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おはようございます。
アクセサリーつけるならイヤーカフ
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

薩摩の教え

をご紹介。

今日も
2016年1月7日
上野が開催した手帳講座
で知った言葉

『薩摩の教え』

1.何かに挑戦し、成功したもの
2.何かに挑戦し、失敗したもの
3.自ら挑戦はしなかったが、
　挑戦した人の手助けをしたもの
4.何もしなかったもの
5.何もせず批判ばかりしているもの

この言葉、
薩摩の方、つまり鹿児島の方は
皆ご存知だそう。

隣の熊本県に長く住んでいましたが
全く知らなかった…

私の気づきは

■成功の反対は失敗ではないこと
■何もしないことよりも
　批判ばかりする人は
　もっとたちが悪いこと

やっぱり
挑戦するなら成功したい！
でも、
結果はともかく
まず挑戦してみよう！
という考え方に出会えました。

失敗したくない…という思いが
強い質なので
この言葉をよくよく振り返ります。

皆さんの気付きになりますように！

本日も最後まで読んでいただき
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おはようございます。
バッグは
MOTHERHOUSEのヨゾラを5年愛用中
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今週は

私を支える言葉たち

をご紹介。

その言葉たちは
手帳にメモしています。

愛用の手帳
↓↓↓

・メモした日
・どんなとき
・誰の

を記載しています。

今日は
2016年1月7日
上野が開催した手帳講座
での一言

ゼロサム行動
行動をゼロにしない

例えば、
毎日手帳を寝る前に見る
と決めたなら
もし見なかったとしても
手帳を枕元に持っていったとか
とりあえず開いたとか

とりあえず
なにか行動を続けるということ。

何もしない＝ゼロ
にすると
もう一度始めるときに
ものすごーーーいパワーが必要です。

だから、
続かなくてやめてしまうのです。

自分がやると決めたことは
ゼロにしない
ことで
格段に続くようになりますよ。

本日も最後まで読んでいただき
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おはようございます。
前向き駐車はドキドキする
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

噛むためのこんなポイント

というお話。

①一口ごとに箸を置く
↑↑↑
昨日お伝えしたこと。

追加で

手に持ったものを
一口ごとに置く

というのもお試しあれ。

飲み物やパン、
手に持ったままじゃないですか？？
一度おいて噛むことに集中してみましょう。

②ながら食べをしない

テレビやスマホを見ながら食事していませんか？
まずは食事に集中しましょう。
ながら食べは恐ろしく噛んでいません。

②数える

そのままです。
数えてみましょう。
ただ、ずっと数えると楽しくなくなるので
最初のニ、三口やってみましょう。

このくらいの時間
噛まないといけないんだなあと

意識すること

が重要です。

④ペースト状になるまで噛む

ここまで噛むとよく噛めています。
基準の一つにしましょう。

さあ、
今日から一つでいいので
お試しあれ(*^^*)

本日も最後まで読んでいただき
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おはようございます。
老舗料亭が無料PCR検査所になっていて
びっくりした
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

噛むためにはこうすればいい

のお話。

噛むことっていいことだねー
じゃあどうやってやりましょうか？

よく噛むと思って食べる
では絶対によく噛めません（笑）
意志の力が脆いのです（笑）

最も効果的なことを
一つお伝えします。

一口ごとに
箸を置く

これに付きます。

一度やってみてください。
自分がいかに
ずーっとお箸を持って
ずーっと食べ物を口に運んでいるか
びっくりするはずです。

明日は、
他にこんなやり方もあるよ
ということをお話しますね(*^^*)

本日も最後まで読んでいただき
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おはようございます。
ホットクックはワンオペの神だと思う
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

噛むことが連れてくるいいこと

のお話。

さあいってみよう！

①唾液(消化酵素)が出て
消化しやすくなる

限りある体力を
消化ばっかりに使うなんてもったいない！
よく噛んで消化のエネルギーを少なくして
ダイエットやアンチエイジングに
体力を使いましょう！

②食事の量を抑えられる

人間は食べ始めて20分すると
満腹の信号が脳から出ます。
よく噛むことで
ゆっくり食事ができて
食べる量が少なくても満足できます。
早食いの人が太るのがわかりますよね〜

③顔の筋トレになる

よく噛むことで顔の筋トレにもなります。
左右バランスよく噛んで
引き締まった小顔を手に入れちゃおう！

どんなに健康に良い食事をしても
噛まなかったら体力を無駄に使ってしまいます。
食事には気をつけてるのに…
という方はぜひよく噛んでいるか？
確かめてみてくださいね(*^^*)

明日は、
よく噛むことを習慣にするための対策
についてお話しますね(*^^*)

本日も最後まで読んでいただき
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こんにちは。
お酢の酸っぱさより柑橘の酸っぱさが好き
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

よく噛んで食べてますか？

という話。

「よく噛んで食べる」って
よく言われますし、
お子さまがいらっしゃる方は
よく言っていることも多い
この言葉。

実際にあなたは
よく噛んでますか？

はたまた何回ぐらいが
「よく噛んだ」だと思いますか？

ダイエットアカデミーでは

少なくとも
40回以上噛みましょう！

とお伝えしています。

実際にやってみてください。
自分自身が
恐ろしく噛んでいないことに
気づきます…

今週は
「噛む」をテーマに
お話しますね。

本日も最後まで読んでいただき
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こんにちは。
子供は花より鬼ごっこ
昨日はひたすら走った
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は昨日の続き

日常の変化は気づきの連続

という話。

地下鉄→徒歩にすると
こんな変化が！

■毎日一万歩歩けるようになった
■季節の変化、日々の変化が
楽しめるようになった

神社の横を通ったり、
川をわたったり、
市場の横を通ったり、
天気での違い、曜日、日にちで
いろんな違いが楽しい！

■新しい場所、お店を見つけられた

新たな起点駅の真横にあるスーパーが
実は業務用スーパーの仕様になっていて
生鮮食品の品揃えがすごい。
特に野菜、果物と魚。
セロリが株で売ってました（笑）

通勤ルートを変えるだけで
毎日にちょっとした変化がある。
一日一日つながっていないことを
改めて実感。

みなさんも「いつもの」から
ちょっと冒険してみませんか？

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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こんにちは。
今日は子どもたちとお花見予定。
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

徒歩よりも電車が早い
は本当？？

という話。

日常の気づきなのですが

通勤に使っている地下鉄。
くねくねしているし、
一度乗り換えが必要。
乗り換えも徒歩で10分弱歩く。
駅から降りても10分弱歩く。

これって実は
このくねくねの駅のところまで歩いたら
実は地下鉄と時間変わらないのでは！？

ビンゴ！！

目的地によっては
乗り物よりも歩くほうが早い！！

見つけてからは
用事がない限り歩いてます。

もちろん雨の日も！

朝から歩くと気持ちいいですし
毎日1万歩歩けるようになったり
お店寄らないから
無駄時間、無駄遣いも減る。

まだまだあるだろう
いろんな思い込み
変えて新しい出会いを
楽しもう♪

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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おはようございます。
バスでは酔うけど
電車なら本が読める
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

でも、つい食べちゃう…
あなたへ

という話。

実は、
今日は食べない！！
という意志の力だけでは
目的は達成できません。

人の意志の強さなんて
そんなものです笑
少なくとも私はそうです(^_^;)

ですので大切なのは

環境づくり

いくつか上げてみましょう。

①お菓子をそばに置かない

机の中や買い置きのお菓子が
ここそこあそこに
たくさんありませんか？

本気でやるなら
誰かに上げるか、捨ててしまって
周りに食べるものがない状態に
してしまいましょう。

②御飯の量を少なめに作る

作りすぎて
もったいなくて食べ過ぎちゃう…
取っておいて後で食べよう…
そんなこと考えていませんか？

よっぽどの好物でない限り
取っておいたものは食べません。
私は好物以外は
その時に食べなかったものは
捨てるようにしています。

③食べるよりも

好きなことを見つける

本当にやりたいこと
楽しみがあれば
ご飯を食べてる時間が
もったいないです(*^^*)

私はただただひたすら本を読んだり
ウインドウショッピングしたり
するときは
ご飯食べる思考がわかない笑

そんな楽しみを見つけてみるのも
いいですよ！

さて、
今週は「空腹」についてでした。
今日から新しい環境になる方も
多いのではないでしょうか？
空腹を味方につけて
新しい環境を楽しんでくださいね！

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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