DIET ACADEMY

ダイエットアカデミー認定講師の石橋香織です

 

いつもご訪問いただきありがとうございます

 

今日は愛読書

 

「美しい人はみな、自己管理ができている」から紹介します。

 

これはダイエットアカデミーの代表の上野の本で

 

同じBCの首藤可奈子ちゃんも

 

この本をよく紹介しています

 

本の中でほとんどの太る原因は

 

「食事の内容と生活習慣の乱れ」とあります 😯

 

私も以前そうだったのでグサッと刺さります。

 

夜寝るのも遅かったし、

 

おやつは欠かせない、やめられない

 

休日は朝から甘いものを食べていました

 

原因となる自分の行動を

 

見つめなおすとツッコミどころ満載です笑

 

「このお菓子を今、食べる？今、必要？」

 

「夜更かしして明日だるい一日にする？

 

それとも早寝早起きして明日元気に過ごす？」

 

など、今では行動を意識するようになりました

 

ダイエットや健康は手段ではなく

 

自分の意識

 

そう、ダイエットアカデミーのプログラムで

 

身をもって教えてもらいました

 

〝何をするか〟ではなく、

 

まずは〝どう考えるか〟

 

意識がすべての原因なら

 

自分を見てあげればいい

 

私も意志が弱く、食いしん坊代表なので

 

習慣が乱れそうになったら

 

この本を読んで原点に帰るようにしていますよ

 

「行動を変える前に意識を変える」

 

みなさんも意識すると新たな発見があるかもしれません:-)

 

では今日も寒いですが

 

（松江市の道路は凍ってそうだけど…）

 

ステキな一日をお過ごしくださいね

 

最後までお読みいただきありがとうございます

 

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ダイエットアカデミー認定講師の石橋香織です

 

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今日から仕事始めという方も多いと思います

 

疲れない体でお仕事するためには

 

「睡眠」がとっても重要！！

 

これは嫌というほど実感しています

 

写真の代表の上野の本

 

「ハイパフォーマンス思考」にも

 

詳しく記載してあります

 

睡眠の質をあげるため

 

遅くとも22時に寝る！！！

 

私は寝れない状況なら

 

なるべく早く寝る！

 

早く寝るようになってから

 

慢性化していた体のだるさと

 

目の下のクマが薄くなりました

 

帰宅してから22時に寝るためには

 

どうしたらいいか考えて

 

行動するようになりましたよ

 

昼の仮眠もポイントで

 

横にならずに20分以内の

 

お昼寝をすることで

 

午後からもすっきりです

 

毎日眠かった以前の私に

 

もっと早く伝えたかった笑

 

みなさんもしっかり寝ましょう

 

いいことしかないのです！！

 

最後までお読みいただきありがとうございます

 

今年も説明会を開催しますので

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ダイエットアカデミー認定講師の石橋香織です

 

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ダイエットアカデミーを知る前は

 

私の愛飲しているものはコーヒーでした

 

今はミネラルウォーターばかり飲んでいます

 

コーヒーなどに含まれているカフェインは

 

眠気防止に必要なものって思っていました

 

実際は眠気防止などの効果はなく、

 

乾燥肌の原因になるし、

 

大事な睡眠の妨げになります

 

人間の体の60%は水分です

 

その水分は尿や汗、呼気、普段の生活で失っていきます

 

水分をしっかりとることによって

 

臓器の疲れの原因になる脱水症状を防ぎます

 

のどが渇いたと感じる前に

 

しっかりお水を飲んでくださいね

 

秋冬にお肌の乾燥が気になる方は

 

とくに積極的に飲みましょう♪

 

お肌キレイ！と褒められるかもしれませんよ♡

 

最後までお読みいただきありがとうございます

 

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