DIET ACADEMY

ダイエットアカデミー認定講師の石橋香織です

いつもご訪問いただきありがとうございます

今日は愛読書

「美しい人はみな、自己管理ができている」から紹介します。

これはダイエットアカデミーの代表の上野の本で

同じBCの首藤可奈子ちゃんも

この本をよく紹介しています

本の中でほとんどの太る原因は

「食事の内容と生活習慣の乱れ」とあります 😯

私も以前そうだったのでグサッと刺さります。

夜寝るのも遅かったし、

おやつは欠かせない、やめられない

休日は朝から甘いものを食べていました

原因となる自分の行動を

見つめなおすとツッコミどころ満載です笑

「このお菓子を今、食べる？今、必要？」

「夜更かしして明日だるい一日にする？

それとも早寝早起きして明日元気に過ごす？」

など、今では行動を意識するようになりました

ダイエットや健康は手段ではなく

自分の意識

そう、ダイエットアカデミーのプログラムで

身をもって教えてもらいました

〝何をするか〟ではなく、

まずは〝どう考えるか〟

意識がすべての原因なら

自分を見てあげればいい

私も意志が弱く、食いしん坊代表なので

習慣が乱れそうになったら

この本を読んで原点に帰るようにしていますよ

「行動を変える前に意識を変える」

みなさんも意識すると新たな発見があるかもしれません:-)

では今日も寒いですが

（松江市の道路は凍ってそうだけど…）

ステキな一日をお過ごしくださいね

最後までお読みいただきありがとうございます

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13日（水）19-22時
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【参加費】 3,000円

【講師】 上野　啓樹

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ダイエットアカデミー認定講師の石橋香織です

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私は島根県松江市在住です

寒波の影響で松江は「雪」が積もっています 😯  😯  😯

今日は出勤日なので

これから車を運転して会社に行きますが

雪の中運転して会社へ行かなくちゃと

考えただけでも体が硬くなります 😐

体が硬くなった時にすることは

「呼吸」です

写真はお借りしました↑

3秒間かけて鼻から息を吸ってお腹を膨らませ

10秒間かけて口から出して

呼吸に集中すると

少しずつだけど体が緩むし

体も温かくなります

いつもと状況が違う時など

「呼吸」すると気持ちも落ち着きますよね

寒い時期は特にオススメなので

ぜひやってみてくださいね

最後までお読みいただきありがとうございます

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みなさんはお食事の時に

「あと一口食べたい」と思うことはありますか

「えーい！食べちゃえ」と食べてしまうことありますよね

でもこの時点で、内臓は限界超えていると知っていましたか？

（限界突破サバイバー↑の写真はお借りしました）

私は全く知りませんでした 😯

実は胃が刺激されているから

もっと食べたい！！

もっと飲みたいと錯覚しているだけ…

偽の食欲だったのです！！

しかも胃は悲鳴をあげている

ガーーーン（古い）

知ったときは驚きでした

お酒を飲んでいるときはもっと内臓を痛めつけていて

消化にエネルギーを使い続けて翌朝を迎える

考えただけでも怖くなりますね  😯

「自分が口にするもの（食べものや飲み物）の選択から

無駄なものをなくせば

カラダが変わり、すべてが変わる」

「たくさんのどうでもよいものを

一生つきあっていくカラダの中に入れないこと」

代表の上野の「ハイパフォーマンス思考」を読んで

自分の心に刺さり

改めて自分の口に入れる物について

意識するようになりました

食べたいものは食べる

でも無駄に食べないと考えると

自分で選択できますね

明日からまた寒くなるようですので

無駄に食べない選択をして

寒い期間を乗り切りましょう！！ 😛

最後までお読みいただきありがとうございます

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皆さんは朝の習慣がありますか？

私は

「水」を飲むこと！！です

就寝中には体内の水分が失われています

寝ている間は水が飲めませんよね？

なので、起きてすぐに水分補給をすることが大事です

起き抜けの水は、渇いた体に染みわたります

しなびた植物が雨を吸って生き返るようなイメージをします

もちろん

「常温のお水」

を飲んでくださいね

目や鼻、のども潤って、腸も元気に動き出します

思考もクリアになるし、肌も潤います

この時期、

唇が渇くのが気になる方もオススメです！

ぜひ試してみてください

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今年こそ変わりたいという方は

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今日から仕事始めという方も多いと思います

疲れない体でお仕事するためには

「睡眠」がとっても重要！！

これは嫌というほど実感しています

写真の代表の上野の本

「ハイパフォーマンス思考」にも

詳しく記載してあります

睡眠の質をあげるため

遅くとも22時に寝る！！！

私は寝れない状況なら

なるべく早く寝る！

早く寝るようになってから

慢性化していた体のだるさと

目の下のクマが薄くなりました

帰宅してから22時に寝るためには

どうしたらいいか考えて

行動するようになりましたよ

昼の仮眠もポイントで

横にならずに20分以内の

お昼寝をすることで

午後からもすっきりです

毎日眠かった以前の私に

もっと早く伝えたかった笑

みなさんもしっかり寝ましょう

いいことしかないのです！！

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ダイエットアカデミーを知る前は

私の愛飲しているものはコーヒーでした

今はミネラルウォーターばかり飲んでいます

コーヒーなどに含まれているカフェインは

眠気防止に必要なものって思っていました

実際は眠気防止などの効果はなく、

乾燥肌の原因になるし、

大事な睡眠の妨げになります

人間の体の60%は水分です

その水分は尿や汗、呼気、普段の生活で失っていきます

水分をしっかりとることによって

臓器の疲れの原因になる脱水症状を防ぎます

のどが渇いたと感じる前に

しっかりお水を飲んでくださいね

秋冬にお肌の乾燥が気になる方は

とくに積極的に飲みましょう♪

お肌キレイ！と褒められるかもしれませんよ♡

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ダイエットアカデミー認定講師の石橋香織です

あけましておめでとうございます 🙂

いつもご訪問いただきありがとうございます

今年こそは痩せたい！変わりたい！！と

思っている方はもちろん

毎日健康でいるために

健康が皆さんの当たり前になるように

ダイエットアカデミーをご活用くださいね 😀

私はダイエットアカデミーで

下半身太りを卒業し

憧れのスキニージーンズが履けるようになりました。

体調もすっかりよくなり

お腹が痛くてトイレに駆け込むことも

だるくて動けないこともなくなりました。

↑二の腕もウエストもパツパツでした 😥

何をやっても痩せられなかったのに

下半身太りを卒業できたのは

ダイエットアカデミーのおかげです。

同じ悩みを持っている方の背中を押せるよう

そして石橋さんの記事がもっと読みたい！と

思ってもらえるようにブログも更新しますので

今年もご訪問お待ちしております！！

最後までお読みくださりありがとうございます

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