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ダイエットアカデミー講師の
五十嵐 奈帆子（いがらし なおこ）です。
今日は最近買った本をご紹介。
「ももクロゲッタマン体操」
ももクロの可愛さに惹かれて立ち読みをしたのですが、
ゲッタマンの考え方が、ダイエットアカデミーの考え方と同じ！！
ダイエットアカデミーではお馴染み
「フルーツデー」
の記載もありました。
ちょっとふざけているのかと思いきや（失礼）、超本質。
DVD付きなので、ももクロと一緒に楽しく体幹を鍛えられます。
気になった方はぜひ読んでみてください(^^)/
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ダイエットアカデミー講師の
五十嵐 奈帆子（いがらし なおこ）です。
皆さんは、『気持ちを切り替えたい時』どうしていますか？
私の場合、すぐできることとして
〇考え方…楽しいことを妄想する、リラックスできる人の顔を思い浮かべる（夫ではなく、妹や母の割合が高い！（笑））
〇行動…首や肩甲骨周りのストレッチ、トイレに行く
ちょっと時間がとれるときには
〇考え方…「ちゃんとできない自分を許せない！」という考え方のクセがあるので、自分の負の感情もまるごと受け止めて自分を無条件に許す。抱きしめる。
〇行動…身の回りの整理整頓
さらに時間をとれるようなら
実家の新潟に帰る(笑)。
今はコロナ影響で帰れないため、故郷に近い場所に行く（海・山・川がある自然の場所）。
そしてそして。忘れちゃいけない、お菓子。
今日は夫が北海道出張で買ってきてくれたお菓子をいただきます(^^)/
ダイエットとは関係ないように思われるかもしれませんが、気持ちが切り替わらずに行動にうつせない＝ダイエットが進まないことは多々あります。
自分なりの『気持ちの切り替え方法』を考えておくことをオススメします♪
それではまた、お会いしましょう(^^)/
【ダイエットアカデミーZOOMセミナー＆説明会】
【日時】
10月31日（土）10～13時
【参加費】
3,000円
【講師】
上野 啓樹
お申込み先はコチラ
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代表・上野デビュー作
「一流の人はなぜそこまで、コンデションにこだわるのか？」
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ダイエットアカデミー講師の
五十嵐 奈帆子（いがらし なおこ）です。
突然ですが、『元旦』をどう過ごしていますか？
私はかれこれ20年、元旦は地元・新潟の「元旦マラソン」に参加しています。
主に選手として、時にはボランティアとして、何らかの形で関わっていたのですが、2021年の元旦マラソンはコロナ影響で中止。何をしようか考え中…。
良い案があったらぜひ教えていただきたいです！！
そして先々週末の小旅行の思い出を再び…
高い建物がなく、田んぼと山々が見渡せます。
大自然の中で食べるアイスは格別でした(^^)/
旅行前に体重調整していたので、アイスのほか、お肉、天ぷら、刺身、コシヒカリ、お餅などたくさん食べましたが疲れ知らず、太る心配も無し！！
今年中にダイエットを終えて、
食べたい時に食べたい物を食べる生活、しませんか？
ダイエットアカデミーの説明会はこちらから♪
↓↓↓
【ダイエットアカデミーZOOMセミナー＆説明会】
【日時】
10月 22日（木）19～22時
25日（日）10～13時
31日（土）10～13時
【参加費】 3,000円
【講師】 上野 啓樹
お申込み先はコチラ https://bit.ly/3jTiu3o
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ダイエットアカデミー講師の
五十嵐 奈帆子（いがらし なおこ）です。
先週末、小旅行に行ってきました。
本当は実家に帰りたいのですが、コロナ影響にてまだ実家に帰ることができないため
新潟県の魚沼市へ。
魚沼市は新潟県で有名な『八色すいか』の産地であり、
『日本一のコシヒカリ』の産地でもあります。
小旅行前には「フルーツデトックス」で体重を少し落とし、
万全な状態で旅に臨みました！！
朝から散策して湧き水を飲んだり、これまた名物の『しんこ餅』の店を確認したり。
ダイエット前の私はというと、旅行はいつも以上に食べまくりで、ぐったり疲れて動けなくなっていて楽しむどころか疲れに行っているようなものでした。
ダイエットをしてからは、旅行前後に調整して、旅行をめいっぱい楽しむことができています(^^)/
それではまたお会いしましょう♪
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ダイエットアカデミー講師の
五十嵐 奈帆子（いがらし なおこ）です。
明日から10月、今年も残すところあと3か月。
私は『今年のふりかえり』と『来年の計画を練ること』をはじめました。
ダイエットアカデミー・代表 上野が開催する、「手帳講座」に参加してからは、計画を練る時には付箋紙が大活躍しています。
私は今年の残り3か月、とても楽しみにしていることがありまして。
日本初・心理職の国家資格を取得する勉強をはじめることです(^^)/
もともと興味があった資格なのですが、コロナによる社会情勢の変化、人の心の変化、自分自身の心の変化で「絶対取得して、公私に活かす」と決意。今年の残り3か月で講座をオンライン受講し、来年試験を受ける予定です。
みなさんは、今年やり残したことはありませんか？
毎日忙しいとは思いますが、10分でも！！自分のために、自分と向き合う時間を作ってみてくださいね。
それではまたお会いしましょう(^^)/
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ダイエットアカデミー講師の
五十嵐 奈帆子（いがらし なおこ）です。
今朝はりんご3個を食べました◎
9月もあと残り一週間。今年も残すところあと3か月。早いですね～。
私は今年、新しいことに挑戦したり、趣味を再開したりといろいろありましたが、やっぱり大部分を占めているのは『コロナ』。
コロナ影響で制限を受けることも多々ありましたが、コロナのおかげでこれまでの生活を見直して自分ととことん向き合った結果…
生活がさらにシンプルになり、やりたいことが明確になりました◎
これまでの生活は、自分と向き合っているようで向き合えていなかったんだな～と実感。そして、向き合うのが怖かったんだということにも気付くことができました。
今年の残り3か月、あなたはどう過ごしますか？
久々に、私のダイエットアカデミーでのビフォーアフター写真♪
2か月で10㎏痩せて、3年経った今もリバウンドなし。
ただ痩せただけじゃなく、眠気と生理痛がなくなって、シミと白髪が減りました。
ダイエットアカデミーはただ体重が減るだけでなく、心も体も健康になるダイエット。
コロナで不健康になってしまった方も、さらに健康になりたい方も！！
ダイエットアカデミーをぜひ知っていただきたいです(^^)/
【ダイエットアカデミーZOOMセミナー＆説明会】
定員：各回2名様
【日時】
9月26日（土）10時～13時
27日（日）10時～13時
【参加費】 3,000円
【講師】 上野 啓樹
お申込み先はコチラ。 https://bit.ly/3jTiu3o
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ダイエットアカデミー講師の
五十嵐 奈帆子（いがらし なおこ）です。
「ダイエットの講師をしている」と言うと、よく聞かれるのがダイエットの『やり方』。
ダイエットアカデミーでは
〇早寝早起き
〇朝にフルーツを食べる
〇1日お水を2.5リットル飲む
など健康になるための『やり方』をお伝えしますが、『やり方』よりも大事なのが『考え方』。
何のためにやるのか、どうなりたいのか。
この『考え方』が変わるからこそ、ダイエットに成功するのです。
同じことを聞いたり見たりしても、人それぞれ捉え方が違ったり、考えのクセが違います。
ダイエットアカデミーは、マンツーマンで講師からフィードバックをもらい、ちょっとズレてもすぐに修正がきくシステム。そして、プログラム卒業後も充実したサポート体制！！
リバウンドするほうが難しいです(^^)/
あなたは5年後、3年後、1年後…
どうなっていたいですか？
ダイエットアカデミーの説明会を行っています♪
ダイエットアカデミーとはどんなものか？
聞いて、知っていただきたいです(^^)/
【ダイエットアカデミーZOOM
セミナー＆説明会】 定員：各回2名様
【日時】
9月19日（土）10時～13時
21日（月）10時～13時
22日（火）10時～13時
26日（土）10時～13時
27日（日）10時～13時
【参加費】 3,000円
【講師】 上野 啓樹
お申込み先はコチラ。 https://bit.ly/3jTiu3o
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ダイエットアカデミー講師の
五十嵐 奈帆子（いがらし なおこ）です。
ここ最近、寝つきが悪く下半身のむくみが気になっていたため、
昨日は1日『フルーツデー』。胃腸を休ませました。
運良くシャインマスカットをいただき無理なくフルーツデーを終えて…
すっと寝つくことができ、宿便も出て下半身もすっきり！！
早すぎる効果に驚いたのと同時に、ここ数日の食生活・生活習慣を振り返って反省。体の不調は、体からのサインですね。
そしてまた、運よくYahoo!ニュースで 過去に自分が悩んでいた体調不良と同じ記事 を見つけたので載せておきます。タレントの山田まりやさんの記事です。
https://news.yahoo.co.jp/articles/7746d42b5c4d32ba4de80c3740e504240d5f95cd
『現代は食文化が発達していて、おいしいものがいつでもどこでも食べられる。でもそれを消化する人間の体は、まだ進化においついていない。』
『自分の欲求に目をつむって食べ続けた結果、長い不調に苦しんだ』
記事の中の言葉がグサグサ刺さりました。
もしダイエットアカデミーのプログラムを受けていなかったら、こういう記事を読んでも自分事に置き換えられなくて、今も体の不調が続いていて本当に病気になってしまっていたかもしれない。そう思うとゾッとします。
ダイエットアカデミーは、減量のためのプログラムではなく、心も体も真の健康を取り戻すプログラム。
健康になるからこそ、不要な体重・体脂肪が落ちます。
説明会を行っています！どんなものか？聞いて、知ってみていただきたいです(^^)/
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【ダイエットアカデミーZOOM
セミナー＆説明会】
定員：各回2名様
【日時】
9月
12日（土）13時～16時
13日（日）10時～13時
19日（土）10時～13時
21日（月）10時～13時
22日（火）10時～13時
26日（土）10時～13時
27日（日）10時～13時
【参加費】
3,000円
【講師】
上野 啓樹
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ダイエットアカデミー講師の
五十嵐 奈帆子（いがらし なおこ）です。
スイカが店頭からなくなり、最近の朝フルーツは『梨』に移行。
梨は、スイカの次にデトックス効果が高いです♪
私はもともと体を動かすことが好きなのですが、コロナの影響を受けて、週に1～2回のランニングを中断していました。
先月、思い立って(笑)、『ランニング』 以外にも 『クロスバイク』 『水泳』を開始。
時間がない！ではなく、時間は作るもの！！
やっぱり良いですね。体を動かしている時の爽快感と、運動後のお風呂が最高(^^)/
十年ぶりくらいに『アクアビクス（水中エアロビクス）』もしましたが、楽しすぎて一人でニヤけていました。
皆さんは、昔好きだったけどやめてしまったことや、習慣だったのにしなくなったことはありませんか？あったら是非やってみて、感想を教えてください♪
ではまた、お会いしましょう(^^)/
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五十嵐 奈帆子（いがらし なおこ）です。
今朝は北海道産のスイカをいただきました。
皮のほうまで甘くて美味しかったです◎
最近、仕事で患者さんと面談をしていて改めて感じたこと。
『自分を大切にできていない人』が多い！！思考、行動どちらも。
どうしたら、自分を大切だって思ってもらえるんだろう？私はどう考えてるんだ？と考えた時、
『私も案外、自分を大切に思えてないかも(ToT)』と気付く。
けれど試行錯誤して、『自分は大切！！』って思えたのです。その心の動きをご紹介。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
私の周りには大切な人がたくさんいる！！！
そして、その大切な人たちも私を大切に思ってくれているはず。
自分の身体を、大切な人の身体だと思い込んで扱ってみよう！！
すると…
『大切な人の身体だから、悪いものを入れたくない』
『大切な人の身体だから、丁寧に扱いたい』
という感覚に。
あ、私もきっとこう思われている。大切にされている。そう思ったら、自分のことが、自分の身体がとても愛おしく思えて。ちょっと泣けました。
誰しも、誰かの大切な人。
自分を大切に思えないクセのスゴい私も、考え方次第で自分を大切に思えました！
という話でした*\(^o^)/*
一見、ダイエットとは関係なさそうな内容ですが、ダイエットアカデミーでは『考え方』にも寄り添ってサポートしていくのです♪
ではまた、お会いしましょう♪
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