DIET ACADEMY

こんにちは

今日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー認定講師で
マネージャーの
澁谷　真由子（しぶや　まゆこ）です。

順調に食べ進めているりんご長者です。
↓　　↓　　↓
今年もりんご長者になりました

 

さて皆さんはりんごの皮は剥いてますか？
それともそのまま食べていますか？？

私はこんな感じです。

剥いたり剥かなかったり…。

この基準はシンプルです。

「食べたいか？
食べたくないか？」。

だってもさもさするりんごって
食べ進まないですよね( ﾉД`)ｼ

ですから
①りんごを専用スポンジで洗う
（特別なスポンジではないです。
食器用と同じものを果物専用に
用意しています）

②キッチンペーパーで拭く

③皮を食べてもいいかなー
と感じるりんごはデコボコところや
上下のごみや土がつきやすいところは
カットする

③一口サイズに切り分ける

という感じで食べます。

何でも
「実と皮の間が一番美味しい」
と言いますが、確かに皮を食べ慣れると
剥いたりんごは物足りない感覚です。

りんごも同じ。
「しばらくりんご丸ごと食べてないなー」
って方はぜひお試しください！

今旬のリンゴはフレッシュで美味しいです！

2021年のブログの更新は本日で終了！
2022年もコツコツ更新しますので、
また遊びに来てくださいませ。

良い年の瀬をお迎えくださいね！

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おはようございます！
ダイエットアカデミー認定講師の
前田です。

あなたは何時に起きますか？

6時？
7時？？
はたまた9時とか？？

私はだいたい５時くらい。
５時半まで寝たときは
ねすぎた！！
と思います(^_^;)

朝が遅い…
ほどもったいないことはないです！！
早起きは三文の徳。

（天気のいい日なんて最高！）

早起きすることで
体のリズムが整いますし
頭がスッキリしている時間に
できることがたくさん！

何よりも誰にも邪魔されない時間は
子供が小さい方や
家族がいらっしゃる方にとっては
とてもとても貴重な時間になります。

もちろん私にとっても！

年末年始お仕事のお休みの方も
ぜひ夜ふかしではなく
早起きして
自分の時間を
楽しんでみませんか？？

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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メリークリスマス！
ダイエットアカデミー認定講師の
前田です。

みなさんのところには
サンタは来ましたか？？(*^^*)

朝から子どもたちは
テンションMAX！！

じゃじゃ～ん！！！

子どものうれしい顔を見るのは
楽しい✨✨✨

幸せを積み重ねる
そんな毎日を過ごせている
自分がうれしい(*^^*)

今日は日常のひとコマでした。

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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こんにちは

今日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー認定講師で
マネージャーの
澁谷　真由子（しぶや　まゆこ）です。

ご覧ください。
我が家の玄関先。

まだあります。

年末年始はりんごの値段も上がるので
メルカリで20キロりんごを頼んだら
郵便局のふるさと便が2箱来ました( ﾉД`)

30キロはあるな。

おととしも同じ話をしている
懲りない私。

↓　　↓　　↓

一夜にしてりんご長者に！！
こんな時、

高級蜜入りりんご（ふるさと便）
と家庭用（メルカリ）。
あなただったらどちらから食べますか？？

私は…
蜜入りから食べましたー！

今時　センサーで蜜入りからどうかを
調べられるそうです。

蜜入りは熟れているので
傷みが早いです。

ですからこちらから食べます。

実はもうひと箱。
くるかもしれない…(笑)

年末年始までこれで
足りるといいなー。
どうかなー。

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おはようございます！
ダイエットアカデミー認定講師の
前田です。

『かわいいは正義！！』

先日とあるやり取りの中での
マネージャー澁谷の一言です。

今までそんなこと
考えたこともなかったのですが
昨日まさにそんな事態に遭遇しました！

じゃじゃ～ん！！！

おニューの手帳です！！
かわいい♥

かわいい♥

かわいい♥

これこそ
かわいいは正義✨

それと同時に
『かわいいものは私に似合わない』
という自分の思い込みも
発見しました。

ファーストインプレッションで
『かわいい！』
と思ったのに

さすがにこの歳でこの色はちょっと…
派手すぎる、
自分に似合わないよね。

そして違う手帳はないかと
売り場をうろうろする始末。

いつもならそこで
違うものを買っていたでしょう…
無難なものを…

しかし！！
今回は自分の声に
素直になろう！
と思って買いました✨

買って大正解✨
もっともっと
素敵な手帳にしたくなりました(*^^*)

はい！
今回のまとめ。

①かわいいは正義。
　　
②自分の声に素直に行動する。

あなたも
自分の声をしっかり聞いて
かわいいは正義！同盟に
ご入会くださいませ（笑）

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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こんにちは！
ダイエットアカデミー認定講師の
前田です。

昨日、丸一日講習会に
参加してきました。
テーブルの上には
各々飲み物が。

さて、あなたは
何を飲みますか？？

お茶、コーヒー
はたまた炭酸ジュース。

私の見える範囲に
「お水」の方は
ゼロ！（笑）
そして、
午前と午後で
500mlペットボトル一本だけ
の方もちらほら。

さて、あなたが
ダイエットに成功したいなら
次の2つのポイントを押さえましょう。

①「お水」を飲む
②「お水」の飲む量を

あと一口増やす

人の体は半分以上お水で
できています。

ただ生活しているだけで
2.5リットルもの水分が
あなたから出ていきます。

また、
色のついているもの
味がついているものは
液体ですが
「水分＝水」ではありません！！

ではお水を補給しなかったら…？
健康への第一歩は
液体を飲むのではなく
「お水」を飲むことから。

ぜひ今日から
意識してみてくださいね(*^^*)

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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澁谷　真由子（しぶや　まゆこ）です。

週末は私が大好きな中華のお店に
行ってきました。

台湾に本店がある鼎泰豊(ディンタイフォン)
です(^^♪
台湾の飲茶の味が地元福岡で
食べられるなんて！

最初は超有名な小籠包が目当てでしたが
最近は地味だけど「おススメマーク」である
「鼎（店名の最初の文字）」がついている
メニュー制覇を目指しています！

まずはこちら

乾豆腐の和え物。
小鉢ですが、盛りっとしていて
結構ボリュームがあります。

やさしいお味。
いくら食べても食べ飽きない。

次はこちら

お麩と季節の野菜の煮物。
こちらのメニューは今回
初挑戦！

見た目が地味すぎ。
でもお麩を噛むとじゅわーっと
醤油ベースのお出汁が出てきます。

そして一緒に煮込んである
干ししいたけが肉厚。
お出汁はこのしいたけの味も
しっかりします(^^♪

トリュフやバジル入りの小籠包
や具だくさんのチャーハンやタンタンメン　
に比べると地味な2品。

でも「鼎」マークがついている
だけあって、飽きのこない
うま味満載のお味。

台湾本店で食べる現地の方は
熱々の小籠包を待つ間に
これらを食べているのだろうなぁと
空想してしまいました。

だって作り置きができて
冷たいまま食べられるので
速攻出てくるんです。

こういうのいいわぁ

人としてもこういうキャラクターで
理想だわ♡
と舌で味わいながら妄想してました(^^♪

カラダにもいいですしね！
まだ召し上がったことがない方は
おススメでーす！
箸休めにもGOODです(^^)/

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おはようございます！
ダイエットアカデミー認定講師の
前田です。

さて今日も
突然ですが、質問です。（笑）

あなたはいつも自分自身を
誰と比べていますか？

例えば
ダイエット中。
始める前の自分より
めちゃ頑張ってる！とか。

お金持ちの人を見て
あの人はいいなー
買いたいモノ買えて…とか。

それって比べる相手
間違ってます！

比べるなら

なりたいあなた自身

と比べましょう！
ダイエットに成功した自分なら
今コレを食べるかな？、
お金持ちになった自分なら
こういう振る舞いをするかな？

そうすると
どんどん

なりたいあなたに
近づくんです！

あら、不思議（笑）
とはいえど、
わたしも道半ば。

他人や過去の自分と比べたりして
無駄に落ち込むこともあります。

でも、これって
ほんとに無駄！（笑）

あなたの貴重な人生の時間に
そんな無駄な時間が
あっていいんでしょうか！？
いやない！（笑）

ダイエットに関係なさそうで
実はとっても関係している考え方。

ダイエットアカデミーでは
あなたの考え方も変えることで
なりたいあなたになることができます。

気になった方はぜひ
連絡お待ちしております(*^^*)

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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