DIET ACADEMY

本日もブログをご覧いただき

ありがとうございます。

 

ダイエットアカデミー講師の

安藤瑛里です。

 

 

 

 

 

 

 

 

先日アップしたファスティング〜回復期①〜の続きです(*^^*)

 

 

※過去のファイスティングブログ

ファスティング〜１日目〜

ファスティング〜２日目〜

ファスティング〜３日目〜

 

ファスティングを３日間行って、

翌日はフルーツデーで体を慣らします。

 

 

 

 

 

 

 

いつも食べているフルーツなのですが、

それまで以上にあま〜〜く感じましたっ(*>∀<*)

 

味覚が鋭くなるのが顕著に分かります！

 

朝、昼、晩をフルーツで過ごした翌朝は

いつも通りの朝フルーツ、

そして、昼もフルーツの後、

夜はひっさしぶりのフルーツ以外の食事。

 

生野菜のサラダです☆★☆

 

 

 

 

 

 

 

 

ファスティング中、

食べたいに頭が支配されていた時、

出てきたもののひとつがブロッコリー☆

 

普段そんなに食べたいのですが、

いよ〜〜〜〜〜に食べたかったから、

念願の♡でした(笑)

 

やはり、ここでも野菜の甘みが

いつもより増して感じられました(*´∀`*)

 

 

ここまで読んでくださった方にはわかると思いますが、

ダイエットや健康をお伝えする立場であっても、

私は食べるのは大好きなんです(*^^*)

 

 

だからこそ、

今の仕事で伝えられることがあるし、

以前はその本能のまま食べていましたが、

今、自分の体を振り返る習慣ができてからは

無駄に食べなくなったし、

食べるものに感謝をしながら食べるようになりました(*^^*)

 

だから、食べるのが大好きでも

それをちゃんとコントロールできているんですね☆

（たまには食べ過ぎることも、もちろんありますよ^^）

 

ファスティングを行って、

水のみで過ごしてみると、

いかに今まで普通にしていたことが

とても幸せで恵まれていることなんだな、ということが実感できます。

 

水が飲めること

フルーツが食べられること

野菜が食べられること

 

布団で寝られること

お風呂でゆっくり疲れを取れること

お洋服があること

支えてくれる仲間がいること

空気が吸えること

・

・

・

 

当たり前のことだとは思っていないですが、

無駄なものがそぎ落とされて

より深く「感謝」が芽生えてきた感覚でした。

 

水だけで過ごすのすごいね〜なんて言われますが、

３日間終わったら何かが食べられること前提ですからね。

 

全然楽勝です☆とまではいきませんが^^;

ほんと恵まれた環境にいるなと感じます。

 

 

あ、ファスティングでの体重の変化が気になる方もいるかもなので

公開しておきますね^^

 

◯ファスティング１日目の翌朝：前日比５００g増

◯ファスティング２日目の翌朝：前日比１９００g減

◯ファスティング３日目の翌朝：前日比５００g減

◯ファスティング後のフルーツデーの翌朝：前日比１１００g減

◯朝・昼フルーツ、夜サラダのみの翌朝：前日比３００g増

◯最終日、朝フルーツ、昼サラダ＋消化にいいものを食べた翌朝：前日比５００g増

 

ファスティング前後では、２２００g減という結果になりました☆

 

ちなみに最終日のサラダ＋消化にいいもののチョイスはこちら！

 

 

 

 

 

 

◎野菜サラダ（とまと、きゅうり、キャベツ、人参、ブロッコリー、アスパラ）

◎キノコスープ

◎人参とブロッコリーの茎のきんぴら

◎納豆

 

スープが全然美味しそうじゃない^^;

と、このタイミングでのきんぴらは

少量でもお腹にガツンっ！ときましたね。。。

アブラっぽかった、、、。

反省です…… ( 〃．．)ﾉ

 

と、ファスティングの１週間を振り返ってきましたが、

コンディションやタイミングによって、

感じるものが人それぞれ違うものだと思います。

 

私自身も定期的に行って、

どんな変化があるかこの場でお伝えできたらなと思っています(*^^*)/

 

アカデミー代表の上野からは

 

 

 

 

 

 

 

「月に１回やるといいね(^_^)ﾆｺ」

と言われましたが、、、

 

 

 

「(^_^)ﾆｺ」っとだけ返して、返事はまだしていません（ゝω・）

 

 

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水だけのファスティングではなく、

フルーツでも体の中はデトックスできるんです(^_^)

 

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ファスティング3日目を投稿してから

期間がかなり空いてしまいました。。

 

ファスティングして

食欲爆発で激太りしたんじゃないかって

思われたかも、、、(*_*)

 

安心してください、ちゃんとキープして生きています(笑)

 

 

 

 

 

 

博多駅前広場にて☆チューリップがキレイです♡

 

ファスティング3日間を経て、迎えた回復の4日目。

※過去ブログ

ファスティング〜１日目〜

ファスティング〜２日目〜

ファスティング〜３日目〜

 

３日目夜には

「お腹すいた〜〜〜(T_T)

朝起きたらお水飲んですぐフルーツ食べてやる〜！」

と思って寝たのですが、

翌朝起きてみると、、、

 

 

う〜ん、もう1日いけるかも☆

 

お腹空いたの感覚が

朝になるとすっかり静まっていました^^

 

この感覚はファスティングをした人であれば、

わかるでしょうか？

 

やはり夜は感情にとらわれてしまうんですね^^;

朝は毎日スッキリ爽快です☆

 

 

といいながら、今回は初めてのファスティングなので、

基本に忠実に実施しました☆

 

お水を500ml飲み終えた後は、

まずはりんごをすりおろし。

 

柑橘類だと酸が強すぎるので、

あえてりんごをすりおろしました(^-^)

 

 

 

 

 

 

 

 

普段は毎朝りんご２つにグレープフルーツ３つは

最低食べるのですが、

ファスティング明け一発目の食事は

このりんごすりおろし（１つ分）で大満足！

 

むしろ食べすぎたかも、、、と

少し横になるほど^^;

 

内臓がしっかり休んでいたことを実感です！

 

フルーツであっても、

何かを口にするということは

やはり内臓に大きな負担をかけているんですね。

 

そして、午後は予定があり外出したのですが、、、

 

 

 

 

 

 

 

３日間ファスティングを頑張った自分に

ご褒美フルーツですっ(*>∀<*)♡♡♡

 

福岡天神、新天町のフルーツ屋さんのカフェでは

フルーツオンリーの注文が可能なのです♡

 

フルーツジュースは氷なし、シロップなし。

カットフルーツはいつ切ったのかは事前に確認します。

（フルーツは新鮮さが命です☆）

 

やはり外でフルーツを食べると少しお値段がかかるので

普段はあまり食べないのですが、

こんな日くらいはねと、ちゃんと自分にご褒美しました(*^^*)

 

自分自身に「よく頑張った！」と

褒めること、小さなことでもとても大事です♪

 

自分自身を褒めることで、

頭の中ののもう一人の自分が

よし！次も頑張ろう！！となり、

次の目標に向けて、動きやすくなるんですね^^

 

そしてどんどん大きな目標にもチャレンジできるようになります。

イメージはこんな感じ☆

 

 

 

 

 

小さな階段を一つ登ったら、ちゃんと自分を褒める☆

また次登れたら、また褒める☆

 

これを続けることで、

自分が本当に達成したい目標も

するっとゴールしちゃったりするんですね〜(*>∀<*)

 

ちなみに、自分以外の人から褒められるのもいいのですが、

それを続けて、自分では褒めずにいると、

他人の賞賛ばかり期待して、

いつの間にか「じぶん」というものがなくなってしまうこともあるので、

注意が必要です。

 

 

少しファスティングから話がそれましたね^^;

 

長くなりましたので、

次回のブログに続きます☆

 

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３月５日から始めたファスティング。

※過去記事

ファスティング日記〜１日目〜

ファスティング日記〜２日目〜

 

今日はすでに回復期間に入っています☆

 

ダイエットアカデミー流ファスティングですが、

 

＜準備＞

１日目　フルーツデー（フルーツだけで１日過ごす）

＜ファスティング＞

２日目　ウォーターデー（水だけで過ごす）

３日目　ウォーターデー

４日目　ウォーターデー

＜回復＞

５日目　フルーツデー

６日目　朝昼：フルーツ、夜：サラダ

７日目　朝：フルーツ、昼：サラダ＋消化にいいもの、夜：お水

 

というの７日間を基本としています。

目的は痩せることではなく、

日頃休みなく働いてくれている内臓にお休みしてもらって、

デトックスに集中して、身体をキレイにするため。

 

今日は６日目です。

ここまでくると、

体の調子がすこぶるいいのが実感できます☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

タイムリーなご報告ではなく恐縮ですが、

自分やこれからファスティングにチャレンジされる方のためにも

ファスティング３日目のレポートです^^

 

！注意！

ファスティングは自己判断のみでは

絶対しないでくださいね。

ファスティング中もですが、

回復期間がとっても大事です。

 

さて、お水だけで過ごすファスティング、

最終日の３日目。

 

朝起きて最初に思ったことは、

はよう、お水を〜〜〜〜〜！！！！(￣□(￣□(￣□￣;)!!

寝ている間に体の水分が減っているのが

いつも以上に体感できました。

 

トイレに行って、

記録のため体重を計り、

うがいをして、

お水をごくり。

 

食道を流れ、胃の壁に伝っているのが分かる(*>∀<*)

お水ってこんなに美味しいのね(T_T)幸

 

日本にいると当たり前のように水を飲めますが、

これって本当に幸せなこと。

 

食べなくても生きていけても

お水がないと生きていけない。

 

朝一から大きな幸せに包まれました♡

 

前日の夜の食べたい〜噛みたい〜が

嘘のように頭がクリア☆

 

胃も腸もお休みしているので、

その分のエネルギーが他のことに

使えている（例えば、考えることとか）からでしょうね^^

 

その日はダイエットアカデミーオフィスにて

代表上野、講師澁谷と打ち合わせ。

 

澁谷はファスティング１日目にも会いましたが、

ランチには誘わず、頑張ってね！と

エールを送ってくれました♪

 

職業柄ももちろんありますが、

こういう応援や協力してくれる方がいるからこそ

３日間乗り切れたな、とまた幸せを感じる(T_T)

 

また、代表上野はその人の顔や立ち姿を見ただけで

その人の食生活や私生活をズバリ当ててしまう

「上野スキャン」なる機能を搭載しているのですが（笑）

その日は

「肌が明らかにキレイになったね〜〜〜〜！」

と言われました(*>∀<*)

 

自分でも変わってきているな☆と思っていましたが、

やはり人から言われるとなおさら嬉しい♡幸

 

胃や腸をお休みして、

消化や栄養吸収というエネルギーが

代わりにお肌の治癒力に使われたのでしょう^^

 

水だけで過ごして栄養足りるの？って

思われる方もいるかもしれませんが、

飢餓状態を続けているわけでもない限り、

体に栄養は十分蓄えられています。

 

戦後食料のない時代なら

「食べないともたないよ」は

当然の考え方ですが、

今の飽食の時代には全くもってそぐいません。

 

かつての私も

・食べないともたない

・食べないと（目の前の余った食事が）もったいない

・空腹は怖いこと

と思っていましたが、

アカデミーと出会って、

消化＝体力の浪費

ということを初めて知り、

確かに食べると眠くなるし、

この食べ物は今必要かな？と

自分自身に問いかけすることができました。

 

けど、食べることが悪なわけではありません。

 

必要以上に食べる、

添加物に付けられた人工的なものを食べる、

足りなかったら怖いからと

余分に食材を買ったり、注文したりして

結局食べずに捨てる、、、

こういうことは自分の身体にも

食材を育ててくれた人にも

料理を作ってくれた人にも失礼ですよね。

 

 

さて、頭スッキリ〜な午前、

午後前半を過ごしたわけですが

１５時を過ぎるとだんだん

お、お腹すいた〜(T_T)

とファスティング日記〜２日目〜の冒頭に書いた

状態になっていきました^^;

 

食欲は人間の三大欲求ですからね！

「食べたい」にとらわれると、

もうそれしか頭に思い浮かばなくなっちゃいます。

 

けど、もうファスティング最終日ですから、

ここでやめたらまたイチからやり直しになってしまう>_<

と自分自身を鼓舞し、

帰ったらお風呂に入って寝るだけと

唱えながら家路に着きました。

（結局ブログを書いたのですが^^;）

 

さて、ファスティング以上に大事な

回復期はまた後日ブログにてご報告します(*^^*)/

 

 

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安藤瑛里です。

 

 

 

 

 

 

 

２日前から始めたファスティング。

（過去記事→ファスティング日記〜１日目〜）

 

今日が最終日ですっ(*>∀<*)

 

やっと終わる〜！

やったー！！

 

健康管理のプロとして、

全然平気です☆

むしろ、キレッキレです(￣∇￣+) ｷﾗｷﾗｷﾗ～♪

とか言えたらかっこいいのでしょうが、

全然お腹空いてますヨ(笑)

 

だって、３日間水だけですよ？

そりゃお腹も減りますよ！

何度リンゴを食べようかと思ったか！

 

しかもこういう日に限って

こういうDMが届く(T_T)飯テロヤメテー

 

 

 

 

 

 

 

 

けど、前提の考えとして

１週間水だけで過ごしても人間生きていける

ってのを頭に入れてるので、

なんとかなってます。

 

あと、ブログでやります！

って言ったことも大きいです。

 

言わなかったら挫折してたなと思う

意志の弱いワタシ。。。

 

ファスティング２日目の変化としては

夕方くらいまでは

お腹が空いてたとしても平気でした^^

 

ただ、後頭部が

ぼわぼわする感じが朝からありました。

 

ズキズキとかいう感じじゃなく、

もわんとする感じ。

 

好転反応なのだと思いますが、

調べてみると後頭部は水分不足が原因とのこと。

 

お水は毎日2.5L飲んでいますが、

ファスティング1日目は3.15L。

普段とあんまり変わらなかったのが原因かもです。

 

夕方くらいから

あーなんか食べたい、噛みたい、食べたい。。。

もうこれ考え出すと止まらないんですよね^^;

 

いつも通りにお風呂は湯船に浸かっていましたが

ちょっとのぼせる感じがあったので、

途中からバスタブに座って足湯にしました^^;

 

ちなみに体重が気になる方もいるかもですが、、、

 

2日目朝で前日比５００g増！！！

 

減じゃなくて増です！！

 

ファスティングしたのに！？って

思われる方もいるかもしれないのですが、

体重の数値ってそんなものなのです。

 

飲み会の次の日に、

体重が減っていた、ということを

経験した方もいると思うのですが、

前日食べたものが

そのまま翌日の体重に反映されるわけではないです。

 

よくアカデミーのクライアントさんでも

フルーツデーをしたのに

体重が減らなかった、という感想を

いただくことがあるのですが、

そんなにすぐ体重が減るわけではないです（笑）

 

フルーツデーに関して言えば、

・胃腸を洗浄するため

・保水率の高い水分を摂取するため

・エネルギーの元となる酵素を補給するため

というのが目的で、

結果として、臓器類が元の正常の動きを取り戻し、

いらない体脂肪・体重が落ちるようになります。

 

ファスティングでもフルーツデーでも

ただ痩せるためにするのであれば、

全くもってオススメしません。

 

だって、すぐに体重の数値という結果には出ないから^^;

 

痩せたいだけの方は絶対他のダイエットをした方がいいです。

（ていうのは、毎回説明会でもお話ししてます。）

 

あくまでも、健康になることが先なのです(*^^*)

 

3日目の変化や感じたことは

また後日書きますね。

 

もう！お腹空いたから

さっさとお風呂はいって寝ます！笑

 

明日のフルーツが楽しみです(*>∀<*)

 

 

フルーツデーのことを書きましたが

フルーツだけで健康になるわけではありません。

やはり日々の生活習慣（食事・睡眠・運動など）が大事です。

 

そんな健康になっておまけにダイエットする方法を

メルマガでご紹介しています。

 

無料ですので、興味がある方が

試しにご登録してみてくださいね(*^^*)

 

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安藤瑛里です。

 

 

 

 

 

 

 

突然ですが、、、、

今日から３日間のファスティングを始めています^^

 

あれ？

酵素ドリンクでも飲むの？と

思われるかもしれませんが、

水だけで過ごす、

完全に内臓をお休みさせる３日間です(^_^)/

 

 

 

 

 

 

上野の著書を読んでくださっている方や

セミナーに来てくださった方は

ご存知だと思いますが、

ダイエットアカデミーでは

☆フルーツデー☆というのを

体の中の大掃除のために

オススメしています。

 

 

 

 

 

 

人の体の中で

最もエネルギーを使うことは

消化という機能です。

 

その名の通り、

胃で食べ物を消化することですね。

 

フルーツの場合、

独自の消化酵素を持っているため

胃の中で自分で溶けてくれるので、

消化にエネルギーが使われません。

その代わり、その余ったエネルギーを

体の中の大掃除（デトックス）に回すことができます。

 

フルーツがいい理由は

保水率の高さだったり、

世界中どこででも手に入ることなど

他にもたくさんあります。

 

ただ、デトックスという観点から言うと

胃はお休みしたとしても

豊富な栄養（アミノ酸やポリフェノールなど）を

吸収するために腸は動いており、

完全に内臓をお休みさせているわけではないのですね。

（もちろん、フルーツ以外を食べる

　よりかは断然体にいいです。）

 

今回は「吸収」の機能もお休みさせて、

全エネルギーをデトックスに回すため

水のみで過ごします。

 

３日間、水だけで過ごすのは人生初、、、^^;

 

実はとっても不安ですが、

やはり健康のプロとして

ファスティングをすることで

どういう感覚になるのか

知っておくべきだ！と思ったのが

やろうと思ったきっかけです。

 

しかし人一倍、意志が弱い私なので、

あえてブログで宣言です(笑)

 

今の感覚としては、

1日だけなら経験があるので

いたって平気(^_^)

 

1日だけのときとの違いとしては

「いつも何の文句も言わずに

動いてくれている内臓さん。

バカンスに行っておいで〜☆」

と思っていること。

 

ちょっとメルヘンですが（笑）

そうでも思わないと

食べるの大好きな私なので、

明日、明後日がきっとつらい（笑）

 

ファスティングの効果などは

また明日(^^)/

 

 

フルーツがなぜいいのか、や

体の仕組みについて

詳しく知りたい方は

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メルマガもオススメですよ☆

 

無料で健康的にダイエットする方法も

ご紹介しています^^

 

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ブログをご覧いただき

ありがとうございます。

 

ダイエットアカデミー

講師の安藤瑛里です。

 

 

 

 

 

 

先日の投稿（→あかりをつけましょ　ぼんぼりに〜♪）

をご覧になって下さった方から、

ケーキ食べるんですね！って言われました^^;

 

食べます、

食べさせてください(笑)

 

 

 

 

 

 

 

（↑こちらはオフィス近くの美味しいイタリアンのデザート♡）

 

「食べたら太る」って

思われる方も多いと思うのですが、

食べ過ぎたら一時的に太ります。

特にそれを続けているのなら、

慢性的な「肥満」という結果に繋がります。

 

だけど、ダイエットアカデミーの

セミナーや講座などで

口をす〜〜〜〜〜〜っぱくして

耳に大ダコができるくらい

お伝えしているのは

「食べたら太る」ではなくて

「出さないから太る」ということ。

 

例えば、大食い選手権。

 

めーーーっちゃ食べてるけど

体格的にはそんなに太っている人は

見ないですよね？

 

要因はひとつではないですが、

総じてみなさん

「出す力が強い」ということ。

 

入ってきたものを出すから

肥満という結果にはならないんですね。

 

私をご飯に誘ってくださる方の中には

何食べるの？

肉いいの？これは？これは？

と緊張する方もいるのですが、

基本何でも食べます(*^^*)

 

もちろんこの時期は外食が多い、と分かっていたら

事前に調整するし、

（けど意志が弱いので）あとから調整することも^^;

 

だけど、普段から出せる体作りを

しているので、

野菜しか食べません！

みたいなことはありません^^

 

あと、付け加えると、

体重、というより、

最近胃が重たいな、疲れているな、や

肌がごわつく、最近夜遅いのが続いていたな、

などの体の状態を気にかけています。

 

それが続いてしまうと、

疲れやすくなったり、

吹き出物ができたり、

風邪をひいてしまったり、、、

自分にとって良くないことが

起こることが分かるからこそ

事前に調整しています。

 

ただ体が大きくなるだけなら

ひとつの個性ですが、

肥満と病気はセットです。

 

そうならないために

「調整する」と考えると

自分の食事や生活を

見直すきっかけになるんじゃないかいかなと

思います(*^^*)

 

じゃあ、具体的に

「出せる体」ってどうするの？

「調整する」って？

というのは、

長くなりそうなので

また別の機会でご紹介しますね^^

 

それ以外にも普段から

取り入れると体にとってうれしいことを

ダイエットアカデミーのメルマガで

たっぷりご紹介しています☆

 

４月の配属転換前にぜひ

取り入れてみてはいかがでしょうか？

 

ダイエットアカデミーのメルマガはこちらです(^-^)

 

では、また☆