今日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー講師の
安藤瑛里です。
ファスティング3日目を投稿してから
期間がかなり空いてしまいました。。
ファスティングして
食欲爆発で激太りしたんじゃないかって
思われたかも、、、(*_*)
安心してください、ちゃんとキープして生きています(笑)
博多駅前広場にて☆チューリップがキレイです♡
ファスティング3日間を経て、迎えた回復の4日目。
※過去ブログ
３日目夜には
「お腹すいた〜〜〜(T_T)
朝起きたらお水飲んですぐフルーツ食べてやる〜！」
と思って寝たのですが、
翌朝起きてみると、、、
う〜ん、もう1日いけるかも☆
お腹空いたの感覚が
朝になるとすっかり静まっていました^^
この感覚はファスティングをした人であれば、
わかるでしょうか？
やはり夜は感情にとらわれてしまうんですね^^;
朝は毎日スッキリ爽快です☆
といいながら、今回は初めてのファスティングなので、
基本に忠実に実施しました☆
お水を500ml飲み終えた後は、
まずはりんごをすりおろし。
柑橘類だと酸が強すぎるので、
あえてりんごをすりおろしました(^-^)
普段は毎朝りんご２つにグレープフルーツ３つは
最低食べるのですが、
ファスティング明け一発目の食事は
このりんごすりおろし（１つ分）で大満足！
むしろ食べすぎたかも、、、と
少し横になるほど^^;
内臓がしっかり休んでいたことを実感です！
フルーツであっても、
何かを口にするということは
やはり内臓に大きな負担をかけているんですね。
そして、午後は予定があり外出したのですが、、、
３日間ファスティングを頑張った自分に
ご褒美フルーツですっ(*>∀<*)♡♡♡
福岡天神、新天町のフルーツ屋さんのカフェでは
フルーツオンリーの注文が可能なのです♡
フルーツジュースは氷なし、シロップなし。
カットフルーツはいつ切ったのかは事前に確認します。
（フルーツは新鮮さが命です☆）
やはり外でフルーツを食べると少しお値段がかかるので
普段はあまり食べないのですが、
こんな日くらいはねと、ちゃんと自分にご褒美しました(*^^*)
自分自身に「よく頑張った！」と
褒めること、小さなことでもとても大事です♪
自分自身を褒めることで、
頭の中ののもう一人の自分が
よし！次も頑張ろう！！となり、
次の目標に向けて、動きやすくなるんですね^^
そしてどんどん大きな目標にもチャレンジできるようになります。
イメージはこんな感じ☆
小さな階段を一つ登ったら、ちゃんと自分を褒める☆
また次登れたら、また褒める☆
これを続けることで、
自分が本当に達成したい目標も
するっとゴールしちゃったりするんですね〜(*>∀<*)
ちなみに、自分以外の人から褒められるのもいいのですが、
それを続けて、自分では褒めずにいると、
他人の賞賛ばかり期待して、
いつの間にか「じぶん」というものがなくなってしまうこともあるので、
注意が必要です。
少しファスティングから話がそれましたね^^;
長くなりましたので、
次回のブログに続きます☆
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