本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー講師の
安藤瑛里です。
先日アップしたファスティング〜回復期①〜の続きです(*^^*)
※過去のファイスティングブログ
ファスティングを３日間行って、
翌日はフルーツデーで体を慣らします。
いつも食べているフルーツなのですが、
それまで以上にあま〜〜く感じましたっ(*>∀<*)
味覚が鋭くなるのが顕著に分かります！
朝、昼、晩をフルーツで過ごした翌朝は
いつも通りの朝フルーツ、
そして、昼もフルーツの後、
夜はひっさしぶりのフルーツ以外の食事。
生野菜のサラダです☆★☆
ファスティング中、
食べたいに頭が支配されていた時、
出てきたもののひとつがブロッコリー☆
普段そんなに食べたいのですが、
いよ〜〜〜〜〜に食べたかったから、
念願の♡でした(笑)
やはり、ここでも野菜の甘みが
いつもより増して感じられました(*´∀`*)
ここまで読んでくださった方にはわかると思いますが、
ダイエットや健康をお伝えする立場であっても、
私は食べるのは大好きなんです(*^^*)
だからこそ、
今の仕事で伝えられることがあるし、
以前はその本能のまま食べていましたが、
今、自分の体を振り返る習慣ができてからは
無駄に食べなくなったし、
食べるものに感謝をしながら食べるようになりました(*^^*)
だから、食べるのが大好きでも
それをちゃんとコントロールできているんですね☆
（たまには食べ過ぎることも、もちろんありますよ^^）
ファスティングを行って、
水のみで過ごしてみると、
いかに今まで普通にしていたことが
とても幸せで恵まれていることなんだな、ということが実感できます。
水が飲めること
フルーツが食べられること
野菜が食べられること
布団で寝られること
お風呂でゆっくり疲れを取れること
お洋服があること
支えてくれる仲間がいること
空気が吸えること
・
・
・
当たり前のことだとは思っていないですが、
無駄なものがそぎ落とされて
より深く「感謝」が芽生えてきた感覚でした。
水だけで過ごすのすごいね〜なんて言われますが、
３日間終わったら何かが食べられること前提ですからね。
全然楽勝です☆とまではいきませんが^^;
ほんと恵まれた環境にいるなと感じます。
あ、ファスティングでの体重の変化が気になる方もいるかもなので
公開しておきますね^^
◯ファスティング１日目の翌朝：前日比５００g増
◯ファスティング２日目の翌朝：前日比１９００g減
◯ファスティング３日目の翌朝：前日比５００g減
◯ファスティング後のフルーツデーの翌朝：前日比１１００g減
◯朝・昼フルーツ、夜サラダのみの翌朝：前日比３００g増
◯最終日、朝フルーツ、昼サラダ＋消化にいいものを食べた翌朝：前日比５００g増
ファスティング前後では、２２００g減という結果になりました☆
ちなみに最終日のサラダ＋消化にいいもののチョイスはこちら！
◎野菜サラダ（とまと、きゅうり、キャベツ、人参、ブロッコリー、アスパラ）
◎キノコスープ
◎人参とブロッコリーの茎のきんぴら
◎納豆
スープが全然美味しそうじゃない^^;
と、このタイミングでのきんぴらは
少量でもお腹にガツンっ！ときましたね。。。
アブラっぽかった、、、。
反省です…… ( 〃．．)ﾉ
と、ファスティングの１週間を振り返ってきましたが、
コンディションやタイミングによって、
感じるものが人それぞれ違うものだと思います。
私自身も定期的に行って、
どんな変化があるかこの場でお伝えできたらなと思っています(*^^*)/
アカデミー代表の上野からは
「月に１回やるといいね(^_^)ﾆｺ」
と言われましたが、、、
「(^_^)ﾆｺ」っとだけ返して、返事はまだしていません（ゝω・）
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