DIET ACADEMY

 

こんにちは
澁谷です。

ダイエットアカデミーを
受講される方には最初に
カウンセリングを
受けていただきます。

その時、大体半数くらいの方が
「お風呂にスマホ」
を持ち込んで
SNSをチェックしたり
YouTubeを見たり…
されてます。

「よくないのはわかっているけど…」
という方も多いですが
中には
「これがリラックスタイム」
という方もいます。

そういう方は
「なぜお風呂でスマホを
みてはいけないのか」

が何となくしか
理解できていないので、
ついついやっちゃいます。

カウンセリングで
理由を伝えて
「やめましょうね」
とお伝えすると
皆さん実践してくださいます。

今日は理由を３つ
お話ししますね！

①スマホを見ると
交感神経が優位になって
睡眠の質が下がる

「ダイエットに一番
大切なのは睡眠」
です。

入浴タイムは、
副交感神経が優位にして
リラックス効果を高め
良い睡眠を取るための
準備時間です。

スマホを見ることで交感神経が
働いてしまい、リラックスとは
真逆の状態になってしまいます。

これだといくら早く寝ても
ダイエットで成果は出にくくなります。

②「仕事モード」が
「オフ」にならない

多くの方が仕事で
スマホやPCを使っているため、
お風呂にスマホを持ち込むと
実質的に「仕事モード」が続いて
しまいます。

お風呂は仕事モードを
「オン」から「オフ」に
切り替える大切な時間です。

これができないと
なかなか寝付けず
良い睡眠が取れません。

入浴タイムは仕事モードを
「オン」→「オフ」にする
大切な時間なのです。

③寝る前にデジタル端末の
ブルーライトを浴びると
体内リズムが乱れ、睡眠の質を
下がる

さらに、デジタル端末の
ブルーライトを浴びると
体内リズムが乱れ
睡眠の質が下がります。

寝る前は
「良い睡眠を取るためにどうしたら良いか？」
を考えましょう。

せっかくお風呂に入って
リラックスしても
ブルーライトを浴びることで
良い眠りに繋がりにくくなります。

 

以上の理由から、
お風呂でのスマホ使用は避け、
リラックスタイムとして
過ごすことをおすすめします。

良い睡眠が取れるようになると、
ダイエットの成果も
見えやすくなりますよ。

新しい自分への第一歩。
一緒に踏み出しましょう！

 

アカデミー認定講師
澁谷 真由子（しぶや まゆこ）

 

From: 澁谷真由子
アカデミー認定講師

こんにちは
澁谷です。

ゴールデンウィークも
終わって、
やっと平常運転!!
と思ったら週末。

という方も
多いのではないでしょうか?!
私もそんな一人です。

ゴールデンウィーク中は
ダイエットアカデミー
代表・上野の最新刊

「やせたいなら、これをやめなさい。」
をパラパラ読み。

文庫本なので、
まさに
「パラパラ読み」
向きの本です。

そんな私が
今回この本を読んでいて
「刺さった」のは

「【べき】思考をやめる」
という項目です。

これは例えば
「〇〇するべきだ」
「いつも〇〇だ」
「〇〇しなければならない」
と決めつけちゃうのが
「べき思考」。

「あー
やってる やってる」

特にうまく行ってない時こそ
自分を追い込んで
しまいがちですよね。

うまく行っているときは
「今、無理だから助けて」
「これお願いできるかな」
と周りの人に助けを
求められてる。

うまく行っていない
時は
「私が〇〇しないと」
「〇〇なんて頼めない」
と一人で無意味に
抱え込んで
しまっている時。

「助けて」
っていうのが苦手な
人っていますよね。
そういう私も
まさにそのタイプです。

「たすけてー」
と言えば助けてくれる
頼りになる
講師たちがいるんだから
もっとゆるっとしないと
ですね。

あ！
「しないと」
って思ってる（笑）

ダイエットも
「べき思考をやめる」
とするっと成功したりします。

「お米を食べるのは
少なくすべき」
「ダイエットしているのに
こんな時間に食べるべき
ではない」

これって窮屈ですよね。

こんなことばかり
考えていると
ストレスが積み重なって
「ストレス爆食い」
になると本末転倒です。

こんなときは

「お米を食べてOK!!
でもよく噛んで食べよう」
「夜遅いけど
お腹が空いて眠れない。
だったら、このお菓子の
半分にしよう」
と気楽に考えることも、
ダイエット成功への近道です。

他にもやめることを
知りたい方はこちら。
↓

https://amzn.asia/d/iAJI0yn

新しい自分への第一歩。
一緒に踏み出しましょう！

アカデミー認定講師
澁谷 真由子（しぶや まゆこ）

こんばんは。アカデミー認定講師の首藤です(^^)/

最近、ふと気づいたことがあります。

アカデミーでダイエットに成功してから

「部屋が綺麗になったなぁ」と。

実は片付けと肥満には密接な関係があります。

こんな研究結果も出ています▼

「部屋が散らかっていると、食べ物の選択に影響を与え

健康的な選択肢よりも不健康な食品を選ぶ可能性が高くなる」

こんな人、アナタの周りにいませんか？

◎ラーメン替え玉したあとに

別腹でから揚げ食べる食いしん坊

◎ハンバーガーを食べながらコーラで

流し込むジャンクフード推し

◎ポテトチップスやインスタントラーメンのストックが

必ずお家にある夜食のプロ

実は、これ・・・・

太っていた頃の私です💦

毎週〇ックに通い

テリヤキチーズバーガーのポテトセットを頼む。

週末は行きつけのラーメン屋さんで

替え玉、チャーハンセットを頼むのがお決まり。

「食べたら太る」ってわかっているのに

なぜか毎回、食べたくなるんです。

ジャンクなものや、高カロリーなものが

やめられない…

私は何かに取り憑かれていると

思うくらいでした(;^_^

でもね・・・

これにはちゃんと理由があったんです。

「太る食べ物がやめられない理由」

それは

「体の中が汚れまくっているから」

ここで最初の話に戻ります。

ちょっとこの２つを想像してみて下さい。

・整理整頓されていて床がピカピカのお部屋

・物で溢れていて床すら見えない汚れた部屋

もし、ゴミが一つ落ちたとしたら

どちらの部屋が

そのゴミに気づきやすいですか？

もちろん、床がピカピカなキレイな部屋ですよね。

ゴミ1つと言わず、髪の毛1本落ちていても

気付くのではないでしょうか？

一方で、汚れた部屋は

ゴミ1つ落ちたところで

元々、ありふれている物に埋もれて

気付かないと思います。

これと同じことが

太る食べ物がやめられない人の

体の中で起こっているのです。

体の中に、ジャンクフードやラーメン、から揚げが

入ってきても

体の中が汚れているから

体はそれに気づかず

排除しようとしません。

しかも、これらは栄養が無いので

栄養が満たされるまで

体はもっと食べきゃ！と欲しがります。

だから、どんどん食べたくなる。

止まらない・・・

まさに、無法地帯です。

逆に、体の中がピカピカでキレイだと

ジャンクな食べ物が入ってきたら

すぐに気づくので

すぐに排除しようと、便を出すために体が働くし

「もう要らない！」と脳が判断します。

スリムな人は、スリムな食べ物を

太っている人は、太る食べ物を選択する理由は

ココに繋がります。

部屋も体も同じ。

キレイ✨ピカピカ✨だと

健康でスリムな心地よい体を保てるのです(^^)/

どんなに汚れがたまっている体でも

キレイピカピカに掃除が出来る方法が

ファスティングでも、エステでもなく

ダイエットアカデミーの「メソッド」なのです。

私も、ダイエットアカデミーで体の中を

ピカピカになるまで大掃除してから

部屋も自然とキレイになりました。

部屋も体も溜め込まない生活って最高✨

毎日気持ちよく過ごせて、快適です♡

アナタも一緒に、体のお掃除しませんか？

気になる方は、ぜひ体験会にお越しくだい。

どんな体でもキレイ、ピカピカに出来る秘密を公開しています(^^)/

▼体験会のご参加はこちらから▼

https://bodymake.site/it_base67/index.html

▼インスタグラムやってます▼

https://www.instagram.com/diet_academy_kana/?hl=ja