2022年4月1日 – DIET ACADEMY

こんにちは

今日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー認定講師で
マネージャーの
澁谷　真由子（しぶや　まゆこ）です。
今日は4月1日。
新年度のスタートですね！

今月も安定の朔日詣り。

朝が早すぎてまだ門が締まっている

スキマからお参り

境内の桜が満開

散り始めてました。

昨日風が強くて雨も降ったからなぁ

今月もどうぞよろしくお願いいたします(^^♪

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おはようございます。
バスでは酔うけど
電車なら本が読める
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

でも、つい食べちゃう…
あなたへ

という話。

実は、
今日は食べない！！
という意志の力だけでは
目的は達成できません。

人の意志の強さなんて
そんなものです笑
少なくとも私はそうです(^_^;)

ですので大切なのは

環境づくり

いくつか上げてみましょう。

①お菓子をそばに置かない

机の中や買い置きのお菓子が
ここそこあそこに
たくさんありませんか？

本気でやるなら
誰かに上げるか、捨ててしまって
周りに食べるものがない状態に
してしまいましょう。

②御飯の量を少なめに作る

作りすぎて
もったいなくて食べ過ぎちゃう…
取っておいて後で食べよう…
そんなこと考えていませんか？

よっぽどの好物でない限り
取っておいたものは食べません。
私は好物以外は
その時に食べなかったものは
捨てるようにしています。

③食べるよりも

好きなことを見つける

本当にやりたいこと
楽しみがあれば
ご飯を食べてる時間が
もったいないです(*^^*)

私はただただひたすら本を読んだり
ウインドウショッピングしたり
するときは
ご飯食べる思考がわかない笑

そんな楽しみを見つけてみるのも
いいですよ！

さて、
今週は「空腹」についてでした。
今日から新しい環境になる方も
多いのではないでしょうか？
空腹を味方につけて
新しい環境を楽しんでくださいね！

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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