DIET ACADEMY

こんにちは。
青い空と青い海に癒されたー
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

花のある生活

という日常のお話。

大阪に住んでいたときは
花や緑の少なさに愕然とし
まったく季節がわからないような生活でした。

東京は住んだことないけど
並木が多くて
もっと緑が身近なイメージ。

まあ、実家の
のどかさにはかなわない！（笑）

なぜか、
緑が多いところに住んでいる人は
気持ちが落ち着いている。
そんな気がします。

生き物ってパワーをくれるのかなあ。

実家みたいにのどかじゃなくても
植物の近くにいようと決めている
前田でした。

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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こんにちは。
子供は花より鬼ごっこ
昨日はひたすら走った
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は昨日の続き

日常の変化は気づきの連続

という話。

地下鉄→徒歩にすると
こんな変化が！

■毎日一万歩歩けるようになった
■季節の変化、日々の変化が
楽しめるようになった

神社の横を通ったり、
川をわたったり、
市場の横を通ったり、
天気での違い、曜日、日にちで
いろんな違いが楽しい！

■新しい場所、お店を見つけられた

新たな起点駅の真横にあるスーパーが
実は業務用スーパーの仕様になっていて
生鮮食品の品揃えがすごい。
特に野菜、果物と魚。
セロリが株で売ってました（笑）

通勤ルートを変えるだけで
毎日にちょっとした変化がある。
一日一日つながっていないことを
改めて実感。

みなさんも「いつもの」から
ちょっと冒険してみませんか？

本日も最後まで読んでいただき
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こんにちは。
今日は子どもたちとお花見予定。
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

徒歩よりも電車が早い
は本当？？

という話。

日常の気づきなのですが

通勤に使っている地下鉄。
くねくねしているし、
一度乗り換えが必要。
乗り換えも徒歩で10分弱歩く。
駅から降りても10分弱歩く。

これって実は
このくねくねの駅のところまで歩いたら
実は地下鉄と時間変わらないのでは！？

ビンゴ！！

目的地によっては
乗り物よりも歩くほうが早い！！

見つけてからは
用事がない限り歩いてます。

もちろん雨の日も！

朝から歩くと気持ちいいですし
毎日1万歩歩けるようになったり
お店寄らないから
無駄時間、無駄遣いも減る。

まだまだあるだろう
いろんな思い込み
変えて新しい出会いを
楽しもう♪

本日も最後まで読んでいただき
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おはようございます。
菜の花とたんぽぽなら
菜の花が好き
見ても食べても美味しい…笑
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

質問です。

あなたは
空腹を感じたことがありますか？

お腹が空いたというよりも
12時になったから19時になったからと
「時間」で食べていませんか？？

もしそうなら、
あなたは確実に太っているか
健康ではありません。

「時間で食べる」というのが
「肥満の原因」なのです。

時間で食べる
↓
空腹ではない
↓
体はまだまだ前の食事を消化中
↓
限りある体力を消化にしか使わない
↓
デトックスできない
↓
太る

という負のスパイラルに
はまるのです。

昨日もお伝えしましたが

空腹でしか脂肪は燃焼されません

なぜなら
まず胃の中にあるものから
先にエネルギーとして使うからです。

使わない分はどんどん蓄積されるのに
胃の中に食べ物が入ったままだと
あなたの分厚い肉布団は
全く燃焼されません。

だから、

空腹の時間を作ること

がダイエットにとても大切なのです。

今日はぜひ
お腹すいたーと感じるまで
ご飯を食べるのを
待ってみませんか？？

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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おはようございます。
前にも言ったけど
ノンフィクションより
小説が好き
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

ハマっている小説家

について。

完全なる日常…（笑）

物語、小説が好き。

コンスタントに読んでいるというより
波があって
この期間は読み倒す！
この期間は全く読まない、
などムラっけのある
読書好きです。

最近は
「作家ハマり」で選ぶのですが
今ハマっているのは

原田ひ香さん。

食べ物の記述が
美味しそうすぎるんだもん…

最近はほんわかしたいので
ミステリーは全く読みません。

ご飯も忘れて没頭できるほど
好きなもの、好きな時間です。

あなたもそのぐらい
没頭できることありますか？

なんだかずっと食べている時間を
没頭する時間に変えるだけで
痩せちゃうかも！？

あと
美味しい小説知ってる方
情報お待ちしてます（笑）

今日は
ハマっている小説家
のお話でした。

本日も最後まで読んでいただき
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おはようございます。
グレープフルーツより清見オレンジが好き
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

そんなに早食いしてたら
そりゃ太るよー！

について。

あなたは一食に
どのくらいの時間を
かけていますか？

15分？
20分？
はたまた5分？？（笑）

太っている方の大多数は
早食いです。

早食いということは
よく噛んでいません。

噛まない
↓
消化に時間がかかる
↓
デトックスに体力が使えない
↓
太る

という負のスパイラルに
突入です。

私も太っていた頃は
めちゃめちゃ早食いでした。
お昼とか寝る時間がほしいから
それこそコンビニご飯を
5分くらいで食べていた気が…

ポイントは

よく噛んで食べる

具体的には

30回以上は噛む
ペースト状になるまで噛む

ことに気をつけると
少量で満足することもできて
一石二鳥ですよ。

今日は

そんなに早く食べてたら
そりゃ太るよ！！

というお話でした(*^^*)

本日も最後まで読んでいただき
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おはようございます。
珍しい駅名にテンション上がる
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

あなたが気づかないうちにやっている
そりゃ太るよー！！な行動
2回目。

今日は

そんなに食べてたら
そりゃ太るよー！

について。

見るからに食べる量が多い人は
そりゃ太るよね、
とわかりやすいですが

そんなに食べてないのに
太る…
と思っている方へ。

実はこんなもの
ずーっと食べてませんか？

ガム
飴
フリスク
色や味のついた飲み物
(コーヒー、紅茶、お茶、ジュースなど)
などなど…

上記のものを体に入れると
消化が始まるため
体力を使います。

食べる＝体力の浪費

なのです！

小さい子供が食べながら
寝ちゃうのも
体力をめちゃめちゃ使っているから。

ずーっと食べ続けて
体力を浪費し続けていると
デトックスに使うための
体力がなくなります(T_T)

そこで大事なのが

空腹の時間。

空腹の時間にしか
脂肪は燃焼されません。

今日から
お水や炭酸水以外
(もちろん味がついていないもの)
何も口にしない時間を
意識してみてくださいね。

ずーーーっともぐもぐしてたら

そりゃ太るよ！！

というお話でした(*^^*)

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おはようございます。
バスより電車が好き
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

あなたが気づかないうちにやっている
そりゃ太るよー！！
な行動について
今週はお話していきます。

今日は

そんな時間に寝てたら
そりゃ太るよー！

について。

こんな感じ？（笑）

ダイエットには
睡眠が一番大切！

というのは
何度もお伝えしてきました。

本当に大切なので
もう一度言います。

睡眠が一番大切！！

どれだけ食事や運動に
気を遣っても
睡眠が整っていないと
本当にやせません。

なので受講生の方でも
夜勤がある方は
やっぱりやせにくいです(T_T)

そして、
睡眠に大切なのは
《質》

何時間寝ても
質が悪ければ
疲れは取れませんし
デトックスもできません。

睡眠の質を上げるポイントは

22時から2時の
ゴールデンタイムに
熟睡していること！！

あなたが毎日
23時とか0時とかに
寝ていたら

そりゃ太るよ！！

というお話でした(*^^*)

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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おはようございます。
猫より犬が好き
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

春だー！！！

夫が育てている
チューリップが咲きました🌷

私は育てていない（笑）
夫のほうがマメなので（笑）

今年の春は
色々な転機があって
でも、
今までどおりの生活を
続けてみることを選択したので
4月はてんてこ舞いかなあ。

でも、そんなときにこそ
いちばん大切なのは
健康な自分であること。

ダイエットアカデミーの
プログラムに出会って
本当に良かったと
また実感できる(*^^*)

人生を楽しむためにも
コンディションを整えることは
一番大切！！

もう一回言います。

コンディションが一番大切！

新年度に向けて
あなたのコンディションも
整えてみませんか？
ご連絡お待ちしてます＼(^o^)／

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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