DIET ACADEMY

おはようございます。
昨年本屋大賞を受賞した方が
福岡県在住と知りうれしい
(いまさら！？)
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

どこで買う？？

という話。

じゃあ、スイカ買いに行こうよ！
となったとき
あなたの足はどこへ向きますか？

スーパー？
八百屋？
産直市場？
インターネット？
ふるさと納税？？
デパート？

うーんいろいろありますね。

私のお勧めは

八百屋さん！

丸のまま売っているし、
八百屋さんによっては
変形、割れのあるものを
安く売っているからです。

しかも、顔見知りになれば
少しお安くしてくれたりも。。。
これはお店によると思いますが(;^_^A

重いのでネットもいいなーと思い試しましたが
重量があるので送料が高く
他のフルーツのようにお得感がありません。
意外と高価。。。

ただ、八百屋さんに在庫がなくて
数が買えなかったり、
あー足りない！！というときは
利用しています(^▽^)/

私は福岡県在住ですが
今年はスイカが早く出回っている、
アンド
しょっぱなから
ひと玉２０００円前後で売っていてびっくり！

変形、割れものでしたが
八百屋さんも
いやー安いですよ、
びっくりしましたとのこと。

みなさんもぜひ近くの八百屋さんを
のぞいてみてくださいね。

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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【自分の機嫌を取る】
おはようございます。
自分がしたことで
誰かが笑顔になるとうれしい
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は、

自分の機嫌を取る

という話。

昨日の続きになりますが、

頑張っているときに
周りに押し付けてしまうのは
なぜだと思いますか？

それは、

あなたの機嫌が悪い

から。

自分ばっかり…
なんでこんなことまで…
私も嫌なんだから
あなたもやってよ！

みたいな感じでしょうか？

こういうときは
自分の機嫌を取ることが
とても大切。

わがままを言いまくるとか
ではなく

自分が満ち足りているな

と実感させてあげること。

私の場合、
自分の時間を作るために
子供の世話を誰かにお願いしちゃいけない
という思い込みがあって
ちょっとのもやもやを積み重ねすぎてました。

自分の時間を取って
自分の機嫌を取っておくことで
周りにも優しくなれる。
心の余裕ができます。

頑張りすぎるあなた、
ちょっと一息いれませんか？

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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おはようございます。
最新家電に
生活を支えられまくっている
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

我が家のフルーツたち

というお話。

今の状況。

柑橘類はそのままだと
すぐ潰れて痛むので
広げるとこんなことに…（笑）

そして
今年最後のりんごが昨日到着（笑）

えらいこっちゃ～

でも、みなさん。
在庫は大事ですよ。

あれば食べます。
なければ食べられないし、
食べようと思いません。

もっぱらメルカリ利用中ですが
もう少ししたら食べるつもりの
スイカはひたすら
八百屋に買いに行きます。
ネットは送料が高い…（笑）

みなさんも
生活にフルーツを取り入れるなら
まずは買いましょう！

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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おはようございます。
気に入ったものは
色違いで買ってしまう
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

フルーツをいつ食べる？

というお話。

フルーツ食べるなら
食後でしょ？
と思ったあなた。

ブッブー！
不正解！！

フルーツは
「朝」
食べましょう(*^^*)

正確には

朝の4時からお昼の12時の間
できるだけ早い時間

に食べると
デトックスが促進されます。

この時間帯は、
「排泄の時間」
と言って体の中の不要なものを
外に出す時間です。

この時間に
フルーツを食べることで
デトックスが進むのです。

もう一つのポイントが

空腹の状態で食べる

ということ。

実は、フルーツは
胃の中でフルーツ以外のものと混ぜると
みるみる酸化してしまい
デトックスどころか
逆に太る原因になるのです。

この点から見ても
食後のフルーツは NG！！
ということがわかりますね。

明日は

どのくらい食べたらいいの？

というお話をします。

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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おはようございます。
自分が晴れ女だと疑わない
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

ダイエットにはフルーツ！

というお話。

ダイエットするなら
絶対フルーツを味方につけるべき。

フルーツは食べれば食べるほど
デトックスできるからです。

ダイエット中に
どれだけ食べてもいい食べ物なんて
フルーツ以外にありません。

なぜフルーツでデトックスできるのか？
 

①糖質や脂肪を分解・燃焼する酵素が豊富

②抗酸化作用の高いポリフェノールを多く含む
　　これが細胞の活性化と代謝を促します！

③食欲を抑えるアミノ酸が含まれる

④食物繊維が豊富
　　便通が良くなる！

 

すごい食べ物ですよねー♪

明日は
効果的な食べ方は？？
というお話をします。

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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こんにちは

今日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー認定講師で
マネージャーの
澁谷　真由子（しぶや　まゆこ）です。

 

今朝ももりもりフルーツをいただきました(^^)/

今朝は黄色いりんごと
清見オレンジを絞ったもの700mlほど
飲みました。

ダイエットアカデミーでは
「朝フルーツ」を
食べることをおススメしています。

私は朝フルーツを始めて10年目。
ダイエットアカデミーの1期生として
プログラムを受けて10年です。
はやーい(^^)/

10年前はりんごは
「フジ」「紅玉」「ジョナゴールド」

くらいしか知りませんでしたが
今はいろいろな種類があって
味も食感もゼンゼン違うことを
知って、できるだけ違う品種に
チャレンジするようにしています。

私は酸っぱくて硬いりんごが大好き♡
一番は「秋映え」ですが、
今朝食べたものも美味しかったです。

調べてみると
「星の金貨」
という品種のようです。

甘酸っぱくて、シャリシャリとした食感です。
そして
「皮ごと食べやすいりんごを目指した」
という開発した方の意図が伝わってくるくらい
皮ごと食べてもモサモサどころか
皮を食べているという感覚さえしないくらい
皮が薄いです！

ぜひ八百屋さんやスーパーで見つけたら
召し上がってみてください！

こうやって同じりんごでも旬があり
いろいろ知ることができたのが
嬉しいです！

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おはようございます。
ホットクックはワンオペの神だと思う
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

噛むことが連れてくるいいこと

のお話。

さあいってみよう！

①唾液(消化酵素)が出て
消化しやすくなる

限りある体力を
消化ばっかりに使うなんてもったいない！
よく噛んで消化のエネルギーを少なくして
ダイエットやアンチエイジングに
体力を使いましょう！

②食事の量を抑えられる

人間は食べ始めて20分すると
満腹の信号が脳から出ます。
よく噛むことで
ゆっくり食事ができて
食べる量が少なくても満足できます。
早食いの人が太るのがわかりますよね〜

③顔の筋トレになる

よく噛むことで顔の筋トレにもなります。
左右バランスよく噛んで
引き締まった小顔を手に入れちゃおう！

どんなに健康に良い食事をしても
噛まなかったら体力を無駄に使ってしまいます。
食事には気をつけてるのに…
という方はぜひよく噛んでいるか？
確かめてみてくださいね(*^^*)

明日は、
よく噛むことを習慣にするための対策
についてお話しますね(*^^*)

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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こんにちは

今日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー認定講師で
マネージャーの
澁谷　真由子（しぶや　まゆこ）です。
今日は4月1日。
新年度のスタートですね！

今月も安定の朔日詣り。

朝が早すぎてまだ門が締まっている

 

スキマからお参り

境内の桜が満開

散り始めてました。

昨日風が強くて雨も降ったからなぁ

今月もどうぞよろしくお願いいたします(^^♪

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