食べることが楽しくなると、ダイエットもうまくいく

こんにちは 澁谷です。 ダイエット中 「これを食べたら太るかも」 「今日も食べすぎた…」 と食べることがストレスに なってしまう方は少なくありません。 でも、本来「食べる」って 心も体も満たされる行為のはず。 その “楽 […]

「最近疲れやすいかも?」それ、体重じゃなくて“カラダの中のリズム”のせいかも

こんにちは 澁谷です。   「朝スッキリ起きられない…」 「 夕方になるとぐったりする…」 「なんとなくずっと疲れている気がする…」   そんな感覚、ありませんか?   「運動不足かな?」 […]

「ダイエットがうまくいかない人がやりがちな朝のNG習慣」

こんにちは 澁谷です。 「朝の過ごし方が、1日の体調や気分 果てはダイエットの成果までも左右する」 これは、私たちの講座でお伝えしていることです。 けれど、がんばっているのに 「なぜか思うように結果が出ない」 と感じてい […]

忙しい人のための「ながら健康習慣」5選

こんにちは 澁谷です。 春から初夏にかけて 少しずつ薄着になるこの季節。 「そろそろカラダを整えたいな…」 と思っていても 毎日がバタバタしていて運動や食事管理が後回し… という方も多いのではないでしょうか? そんなあな […]

「習慣にできるかが勝負!“続く人”が自然にやっていること」

こんにちは 澁谷です。 「ダイエット」や 「健康になる」 「パフォーマンスを上げる」 という相談を受けていると 「続かないんです…」 という声をよく耳にします。 「始めるのは簡単でも 習慣にするのは難しい!」 これは私も […]

ストレス太りを防ぐ!春の心とカラダの整え方

こんにちは 澁谷です。 春は 「新しいスタート」の季節。 入学や就職、人事異動、転職、 引っ越しなど環境がガラッと 変わるタイミングでもありますよね。 この時期、 ・なんとなく心が落ち着かない ・疲れやすい ・気づいたら […]

睡眠の質がダイエットを加速させる!

こんにちは 澁谷です。 ダイエットというと 「食事」と「運動」に 意識が向きがちですが 実は一番大切な要素があります。 それが「睡眠」です。 睡眠の質を上げるだけで 脂肪燃焼や食欲のコントロールがしやすくなり ダイエット […]

春服をキレイに着こなすための3つの習慣

こんにんは 澁谷です。 まだ寒さがぶり返してくる日も ありますが、私が住んでいる福岡は 桜が満開を迎えました! (先日、1日参りに行った際の 桜をおすそ分けします) 春は軽やかな服装に切り替わる季節。 ですが… 冬の間に […]

寝る前にこれをするだけ!疲れを翌日に持ち越さないコツ

こんにちは 澁谷です。 「春」到来という気候になってきました。 これだけ気温の上下動があって、 年度変わりの時期でもあるので お疲れが溜まっている方も多いのでは ないでしょうか?? 1日頑張ったカラダや心の疲れを 翌日に […]

春はダイエットの大チャンス!今からできる3つの習慣

こんにちは 澁谷です。 春は気温が上がり カラダを動かしやすくなる季節です。 冬の間にため込んだ余分なものを手放し 新しい自分へと生まれ変わるチャンスでもあります。 気合を入れて無理な ダイエットをするのではなく 毎日の […]