DIET ACADEMY

From: 首藤可奈子

アカデミー認定講師

 

みなさんこんばんは。首藤です(^^)/

 

みなさんは

こんな経験ありますか？

 

／

ダイエット中なのに

お菓子を食べちゃった・・・

＼

 

と罪悪感にかられた経験。

 

過去の私は

何度も罪悪感に苦しめられました。

 

罪悪感ゼロで

甘いスイーツや

ラーメン、かつ丼を食べれたら

どんなに幸せだろう…♡

 

なんてダイエット中は

思っていました。

 

でも、待てよ。

 

この「罪悪感」って

一体、何者で

どこからやって来るのだろう？

 

と、ある日ふと思ったのです。

 

調べてみると

衝撃事実がわかりました！！！

 

罪悪感とは

過去の自分のトラウマから

生み出されるもの。

 

例えば

「○○したから、傷ついた」

「○○したから、恥をかいた」

「○○したから、悲しかった」

「○○したから、悔しかった」

 

という過去の経験が

トラウマになって

 

そのトラウマを

もう経験させないぞ！

 

と自分を守るために

発動するのが罪悪感。

 

傷ついた

恥をかいた

悲しかった

悔しかった

 

ここを生み出した○○を

させないようにるのが

罪悪感。

 

○○をすると

悪いことをしているような

感覚に襲われます。

 

罪悪感は見張り役ってわけです。

 

ですから

食べて太って、悔しい思いをした

経験がある人は

 

「食べる」という行為に

悪い事をしているよなと

罪悪感を抱く思考になります。

 

罪悪感は

「自分のことを守るもの」

 

だとしても・・・

 

縛られていると

感じている人が

多いのではないでしょうか？

 

だから、ダイエット中は

美味しいものが

気持ちよく食べられない。

 

ダイエットは辛い・・・

 

となるお気持ち

よーくわかります。

（経験者です(´；ω；`)ｳｩｩ）

 

しかし！

 

見方を変えると

過去の経験がそうさせているなら

その経験を塗り替えれば良いのです！

 

食べたら太る

なんて大ウソ！！！！！

 

実際、食べて太った

経験はあるかもしれませんが

 

それは

食べたからではなくて

他に原因があったはず・・・

 

その原因に気付いていないだけ。

 

食べたら太るのが

事実なら

 

スリムな人が

この世にいなくなっちゃいます(笑)

 

長くなってきたので

続きは、また来週♪

 

来週は

「罪悪感ゼロで痩せる！令和版ダイエット」

についてお話しますね。

 

最後まで読んで下さり

ありがとうございます🤗

またお会いしましょう★

 

アカデミー認定講師

首藤可奈子（すどうかなこ）

From: 首藤可奈子
アカデミー認定講師

こんばんは。

首藤です(^^)/

 

あと1週間経てば

もう8月に突入ですね。

 

ダイエットの卒業に向けて、

着実に進んでいますか？

 

順調だよ〜という方も、

思うように進んでいない方も・・

 

どうか体重には、

一喜一憂なさらず！

 

体重なんて

お水を飲めばすぐ増えるし

水分が抜けたら減りますから

 

あまりあてになりません。

 

大事なのは

体重ではなく

 

ダイエットの

「過程」にこだわること。

 

過程さえ

きちんとしていたら

体重という結果は

必ずついてきます。

 

一方で

過程を間違うと

結果もついてきません。

 

今日、インスタのフォロワーさん(50代)と

ZOOMでお話する機会がありました。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿

食事にすごく気を遣っていてるのに

年々、足と顔のむくみがひどくなるんです。

 

本当はオシャレして出かけたいのに

メイクも楽しくない

着れる服もない

 

自分を隠して出かけるのが

 

本当に

もう嫌です・・・

 

自分を隠すことなく

堂々とオシャレして

家族とのお出かけを

心から笑って楽しみたいんです。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

と正直に教えて下さいました。

 

食事内容は

確かに悪くなかったです。

 

ここまで気を遣われているんだ！

とむしろ感心するくらいでしたが

 

お水の量や摂り方、

睡眠の環境に

大きな問題がありました。

 

このやり方、環境だと

痩せないどころか

年々、太っていくのが当然だよね

という結果でした。

 

そこについて

ご本人に詳しくお伝えすると

 

えーーーーーーーー！！！

そうなんですか！！！

 

と仰天していましたがΣ（・□・；）

 

ここのギャップを埋める事で

「痩せる」にだんだん近づいてきます。

 

体は食べた物でつくられる

とよく言われてますが

 

それだけではありません。

 

食事以外にも

睡眠、日中の過ごし方

メンタルの状態など

全ての要素によってつくられます。

 

食事だけを変えて健康に痩せるのは

限界があるのです。

 

パズルのピースが欠けたら

いつまで経っても

完成しないのと同じで

 

ダイエットもアプローチする

要素が一つでも欠けると

 

成功しない

もしくは

リバウンドしてしまうのです。

 

体重よりも

「過程」が大事。

 

過程があっているか？

答え合わせをしたい方は

こちらのインスタをフォローして

DMを送って下さいね。

（本気で痩せたい方に限ります）

 

▼首藤かなこのInstagram▼
https://www.instagram.com/diet_academy_kana/?hl=ja

 

一緒に、過程を見直して

理想の自分を確実に手に入れいきましょう♡

 

アカデミー認定講師
首藤可奈子（すどうかなこ）

 

From: 首藤可奈子
アカデミー認定講師

こんばんは
首藤です。

痩せる薬があったら
ほしいですか？

私は今より8キロ以上太っていて
13年間リバウンドを繰り返していた頃は

ダイエット生活に、もううんざりで
いい加減、この生活から抜け出したい！

という気持ちが強く
「飲んだら痩せる薬」を
冗談抜きで探していました。

もちろん合法であって
健康被害がないものを
探していましたが

そんな都合の良いものには
出逢えませんでした。

しかし

今では
医療ダイエットの広告を
目にする機会が多くなり

健康な人たちが
糖尿病治療薬をネットで
手軽に注文できて

その薬で食欲を抑えて
ダイエットをする人も
少なくありません。

ダイエット地獄から
抜け出せなかった私が
今の時代にいたら

このような薬に
真っ先に飛びついていたと思います。

でも、、、
もしこの薬に頼って
痩せることが出来たとしても

飲み続けなければ
キープできないし

薬なので
副作用というリスクが
必ずついてきます。

（リスクを反対から読むと・・・）

薬は、どこかに効く分
どこかの機能を弱めたり

100%人工物なので
排出する過程で
腎臓、肝臓にかなりの
負担がかかります。

腎臓や肝臓に負担が
かかると

体の巡りが悪くなり
体の中が錆びていき
見た目もどんどん老けていきます。

免疫も下がり
病気になりやすくもなります。

もしかすると
ダイエット目的以外の薬も
飲まざる得ない状況になるかもしれません。

薬で痩せる代償は
大きいです。

そもそも
ダイエットで健康を害するのは
悲しい。

ダイエットの語源は
【生活習慣】です。

健康を害するのではなく

生活習慣を整えて
健康を磨いていけるものが
本物のダイエットではないでしょうか？

本物のダイエット
もう少し知りたい方は
ぜひ体験会へお越し下さいね(^^)/

▼体験会のお申し込みはコチラ▼
https://bodymake.site/it_base67/index.html

アカデミー認定講師
首藤 可奈子（すどうかなこ）

from:首藤可奈子

アカデミー認定講師

 

こんばんは。いつもマイボトルを

持ち歩いている首藤です(^^)/

マイボトルは職場に行くときも

子供と公園に行くときも

持ち歩いているので

 

同僚やママ友に

／

それ(ボトルに)何が入っているの？」

＼

と必ず1回は聞かれます。

 

 

さて、ボトルの中身は何だと思いますか？

 

ヒントは、健康的なダイエットに成功するために

必要不可欠なモノです。

 

そう・・・・

 

「お水」です。

 

ただのお水かい！

という声が聞こえてきそうですが

お水の存在は偉大です。

 

『お水なくしてダイエットの成功なし』

と断言します(^^)/

 

なぜなら

お水が足りていない体は

臓器が疲弊しやすく、脂肪を燃やす力が

ガクンと下がるからです。

 

さらには

お水が足りないと循環が悪くなるため

むくみが酷くなり、セルライトが増えやすい体に。

下半身が太くなる大きな原因になります。

 

「お水を飲んでいるから私は大丈夫～」と

思っている人も

もしかしたら足りていない

【隠れ水不足】の可能性もあります。

 

ここで自分の体はお水が十分に足りているか？

チェックしてみましょう！

 

▼隠れ水不足チェックシート▼

□朝の目覚めの一杯はお水ではなくコーヒーだ

□リップクリームを持ち歩いている

□冷たい飲み物を飲んでいる

□コーヒー、もしくはお茶を1日1杯飲んでいる

□冷凍食品を3日に1回は食べている

□プロテインもしくはヨーグルトを毎週食べている

□1日に1回は喉が渇くと感じる

□夕方になるとふくらはぎの浮腫みが強くなる

 

一つでも当てはまったら

隠れ水不足の体です。

 

今からすぐに出来る改善ポイントを

お伝えしますね。

 

★ポイント1★

お水は常温で飲みましょう！

冷たいお水は体を冷しますが

熱い白湯もかえって体を冷やします。

 

冷えた体は、むくみや脂肪を寄せ付けやすいです。

常温か、さまし湯がオススメです。

 

★ポイント2★

朝起きて歯磨きをしたら

常温のお水を500cc、15分以上かけて

ゆっくり飲みましょう！

 

朝一番のお水は体の循環を良くし

デットクス効果が高いです。

一気に飲んでしまうと効果が薄れるので

ゆっくり飲んで下さいね。

 

★ポイント3★

お茶やコーヒーを飲んだら

その量の2倍のお水を飲みましょう！

 

利尿作用が強いお茶やコーヒーは

飲めば飲むほど、体の中から

水分がなくなっていきます。

 

隠れ水分不足が進行してしまわないように

お水をしっかり飲んで

補給してあげましょう。

 

他にポイントを知りたい方は

私のインスタグラムを覗いてみて下さいね♡

▼イラストつきで詳しく解説しています▼

瘦せるためのお水

 

ぜひ、水分たっぷりの潤いボディを手に入れて

一緒にダイエットを成功させましょう✨

本日も最後まで読んで頂き

ありがとうございます♡

 

アカデミー認定講師：

首藤可奈子(すどうかなこ)

皆さん、こんばんは！

お久しぶりの方もいらっしゃるかと思います(^^)/

ダイエットアカデミー講師の

首藤可奈子(すどうかなこ)です。

突然ですが・・・

最近、オシャレをして出かけましたか？

二の腕やウエストを隠す大きめのトレーナーに
ゴムウエストのデニム。

メイクも適当に済ませる。

「どうせ歳だし。
私のことなんて誰も見ていないから」

そう思ってはいるものの
街中でみかける、同い年くらいであろう
綺麗でイキイキとした女性に目がいってしまう。

内心は「羨ましい…」

この現実はアカデミー卒業生の
ほとんどが経験しています。

歳だからと諦めていた過去をもつ卒業生が
先日、開催したアカデミー卒業パーティーでは

「首藤先生！私、こんなドレスを着ようと
思うんだけど、どう思います？」

といくつかのドレスを試着した
写真を送ってきてくれたり

「メイクをしてくれるお店、どこかないですか？」

とか

「プロのカメラマンが来てくれて嬉しい！
　名刺の写真に使います！」

などなど
過去の卒業生からは想像もつかない言葉を
たくさんもらいました。

実際に、パーティーでお会いした皆さんは
キラッキラに輝いていて
40代、50代を楽しく生きているからこその
美しさで溢れていました♡

（↓許可を頂いた方のみ掲載しています）

生徒さんには
現状を知ってもらうために
アカデミーを受ける前に
必ず今の体の写真を撮影します。

当時は
「今の自分の姿にショックです。
　見たくない・・・辛い・・・」
と言っていたのに

パーティーでは
自分を撮ってと言わんばかりに
みんな写真に写りたがる😂笑

自分に自信と誇りを持っている卒業生が
とても頼もしく思えました。

アカデミーはただ体重を減らすだけの
減量道場ではありません。

年齢に関係なく
健康的に美しく痩せて
史上最高の自分を作り上げるだけでなく

年々、自分史上最高を更新できる体を
つくっていける場所がアカデミーです。

体重が減っても
見た目は老けていく・・・

そんなダイエットは
もう終わりにしましょう！
アカデミー体験会で、ぜひお待ちしております😁

▼体験会のお申し込みはコチラ▼
https://bodymake.site/it_base67/index.html