DIET ACADEMY

From:小林えり
アカデミー認定講師

こんばんは！

もう10月後半なのに
私の住む福岡は
30度を超えていまして、、、

いまだに、
ノースリーブの洋服で
出掛けたりします(^◇^;)

とはいえ、昨日は
久しぶりの大雨で
大きな雷が家の近くに落ちて
ZOOMで打ち合わせ中なのに
思わず耳を塞いでしまいました。

そろそろ寒くなってきますかね〜。

ちょっとずつ
気温が変わればいいのですが
急に寒くなったと思ったら
また急に30度を超えて戻ったり
と思ったら、また寒くなったり、、、。

体も体温調整するのに必死です。

体温調整をつかさどる自律神経は
7度以上の気温変化には
働きが乱れやすく
体に大きな負担がかかります。

その結果、
疲れやすさを感じたり
頭痛やめまい、
寝つきが悪いなど
不調が起きやすくなります。

自律神経を整えるためには
温度調整しやすい体であること☆

例えば、

◆シャワーで済ませず
　湯船に浸かって冷え対策をする

◆軽い運動を習慣にして
　汗をかきやすくする

◆温度調整しやすい服装で出かける

そして、体調を整えるには
何よりも睡眠をしっかりとること☆

これ不変すぎて
なんの偏屈もないことなのですが
体調を整えるのに
睡眠なくして不可能です！( ；∀；)

ちなみに、
自律神経が乱れていると
ダイエットしていても
痩せにくいです。

自律神経が乱れると
血流がスムーズではなく
代謝が落ちている状態。

胃腸の働きが落ちて
消化不良を起こしやすく
いらない老廃物などを出しにくく、
溜め込みやい体になってしまうからです。

太りやすいって方は
痩せようとするより
健康になろうとした方が
結果が早く出ますよ！

健康とダイエットの関係を
伝えているのが
こちらの体験会↓↓
https://bodymake.site/hl_base67/index.html

なんでダイエットしたかったら
健康になろうと伝えているか
もっと詳しくお話ししています(^ ^)

紹介者に「小林えり」と書いてくださると
ご案内がスムーズです。

ダイエットは1日にしてならず。

毎日少しの意識で
未来の自分を変えていきましょう(*^_^*)

ここまで読んでくださり、
ありがとうございます。

アカデミー認定講師
小林えり

From:首藤可奈子
アカデミー認定講師

こんばんは！首藤です。

お仕事から帰ってきて
ほっと一息…♡

できるのが
今の時間帯ではないでしょうか？

太っているころの
わたしは、22時頃に食べるアイスが
至福の時間でした(^^)/

食べたら
太るってわかっているけど・・・

でも、手が伸びてしまう。

至福の時間が終わった後は
いつも後悔。

あー食べちゃった・・・

と至福と後悔を
毎晩、繰り返していました。

そんな日々に
自分がだらしなく思えて
口に絆創膏を貼ったこともありました！

今なら笑える話ですが(笑)

その頃は
「どうやったら、食べないで寝れるか？」
必死に考えた結果でした。

しかし
絆創膏が食欲に勝つことはなく・・・
アイスの誘惑に負けていました。

実は、どんなに足掻いても
食欲に勝てないのには
ちゃんとした理由があったのです。

その理由とは

わたしの体の中が
「ゴミ」だらけだったから。

ゴミとは、一言でいうと
体の中に溜まった余分なもの
（脂肪、老廃物、セルライトなど）

それが体の中に溜まっていくと
脳が自然とゴミを増やすような
食べ物を欲したり
不規則な時間に食べたくなるのです。

太るってわかっているけど
つい食べてしまう・・・

これは、自分の意志では
コントロールできないもの。

なので意志を強くしたり
無理をして戦うのではなく

体の中を綺麗にすることで
すぐに解決します☆彡

体重が落ちて痩せたけど
食欲が止められない・・・

という人は
体の中が汚れたままかも
しれません。

体重を落とす

ではなく

体の中を綺麗にする

ここにシフトチェンジすると
自然と体重も落ちて
食欲もコントロールできるようになりますよ☆彡

体の中から綺麗にして
健康的に痩せて理想の自分に出逢える場所が
ダイエットアカデミーです(^^)/

気になる方はダイエットアカデミー体験会で
お待ちしていますね☆彡

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こんばんは。

アカデミー認定講師の首藤です。

「もう50だから

代謝が落ちてしまって…

もう何をしても痩せないんです…」

先週、メルマガ読者の方から頂いた
メールの一部です。

同じように

代謝が落ちると
痩せにくい

と思われている方
いませんか？

実はダイエットに
代謝も年齢も一切関係ありません。

その証拠がこちらです▼

全員40代後半～50代後半の
卒業生の方々です。

このように
アラフィフでもアラカンでも
綺麗に痩せることはできます。

じゃあ、どうやって？？

それは

体重を減らすことを
やめること

体重を減らすダイエットをすると

✅下半身や二の腕が痩せない

✅痩せたのに老ける

✅冷えがひどくなる

✅元気がなくなる

✅周りに心配される

✅リバウンドする

✅余計太りやすくなる

という理想の自分とは

ほど遠い結果がついてきます。

逆に

体重を減らすことをやめると

✅落ちにくい贅肉がなくなる

✅15年前に着ていたワンピースを着こなせる

✅肌にハリ、髪ツヤがでて10歳以上若返る

✅フットワークが軽くなる

✅何でも挑戦したくなる

という

周りから羨ましがられるほど

理想を超えた自分が待っています(^^)/

そんな未来を叶えてくれる
ダイエット法は

体重を減らすことではなく
〇〇になることが必要。

その〇〇を知りたい方は
ぜひダイエットアカデミー体験会に
お越しください(^^)/

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お待ちしております☆彡

アカデミー認定講師
首藤可奈子（すどうかなこ）

From: 首藤可奈子

アカデミー認定講師

みなさんこんばんは。首藤です(^^)/

みなさんは

こんな経験ありますか？

／

ダイエット中なのに

お菓子を食べちゃった・・・

＼

と罪悪感にかられた経験。

過去の私は

何度も罪悪感に苦しめられました。

罪悪感ゼロで

甘いスイーツや

ラーメン、かつ丼を食べれたら

どんなに幸せだろう…♡

なんてダイエット中は

思っていました。

でも、待てよ。

この「罪悪感」って

一体、何者で

どこからやって来るのだろう？

と、ある日ふと思ったのです。

調べてみると

衝撃事実がわかりました！！！

罪悪感とは

過去の自分のトラウマから

生み出されるもの。

例えば

「○○したから、傷ついた」

「○○したから、恥をかいた」

「○○したから、悲しかった」

「○○したから、悔しかった」

という過去の経験が

トラウマになって

そのトラウマを

もう経験させないぞ！

と自分を守るために

発動するのが罪悪感。

傷ついた

恥をかいた

悲しかった

悔しかった

ここを生み出した○○を

させないようにるのが

罪悪感。

○○をすると

悪いことをしているような

感覚に襲われます。

罪悪感は見張り役ってわけです。

ですから

食べて太って、悔しい思いをした

経験がある人は

「食べる」という行為に

悪い事をしているよなと

罪悪感を抱く思考になります。

罪悪感は

「自分のことを守るもの」

だとしても・・・

縛られていると

感じている人が

多いのではないでしょうか？

だから、ダイエット中は

美味しいものが

気持ちよく食べられない。

ダイエットは辛い・・・

となるお気持ち

よーくわかります。

（経験者です(´；ω；`)ｳｩｩ）

しかし！

見方を変えると

過去の経験がそうさせているなら

その経験を塗り替えれば良いのです！

食べたら太る

なんて大ウソ！！！！！

実際、食べて太った

経験はあるかもしれませんが

それは

食べたからではなくて

他に原因があったはず・・・

その原因に気付いていないだけ。

食べたら太るのが

事実なら

スリムな人が

この世にいなくなっちゃいます(笑)

長くなってきたので

続きは、また来週♪

来週は

「罪悪感ゼロで痩せる！令和版ダイエット」

についてお話しますね。

最後まで読んで下さり

ありがとうございます🤗

またお会いしましょう★

アカデミー認定講師

首藤可奈子（すどうかなこ）