DIET ACADEMY

ダイエットアカデミー認定講師の石橋香織です。

いつもご訪問いただきありがとうございます。

先日、フィギュアスケートの

全日本選手権がありました。

羽生結弦選手の演技は

日本中の皆さんが感動したと思います。

（写真はお借りしました）

フィギュアスケーターの

演技の数分間のための

準備と集中力は

想像をはるかに超えたものだと思います。

今、読んでいる代表の上野の本の

「ハイパフォーマー思考」　に

集中力についてしっかり記載してありました。

ここぞという時の集中力を高める方法は

瞑想をする、音楽を聴くなどありますが、

集中力を低下させる原因が

「お腹を満たす」こと。

他に甘いものを食べたり

コーヒーやジュースを飲むのも

集中力を低下させる原因だそう。

ダイエットアカデミーに出会うまでは

甘いものやコーヒーは刺激になって

集中力を高められるなんて勘違いしてました。

体の中に入れるもので

自分の仕事や生活が変わる。

毎日「何を食べるか？」より

「何を食べないか？」

この選択をするようになりました。

みなさんにもおすすめです。

ぜひ、生活にとりいれてみてください。

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

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【講師】 上野　啓樹

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ダイエットアカデミー認定講師の
石橋香織です。

いつもブログ読んでいただき
ありがとうございます。

前回の紅マドンナに続く
オススメ食材
第二段です～パチパチ 😀

みなさん菊芋（きくいも）って
知っていますか？

写真のように
見た目はショウガみたいな感じです。

全然映えてない… 😐

ちなみに栄養素など調べてみました。
記事はお借りしています↓

※豊富な栄養素
菊芋の主成分「イヌリン」は
「天然のインスリン」といわれる
水溶性の食物繊維で、
糖質の吸収を抑える働きを
持っています。

・イヌリン
・食物繊維
・たんぱく質
・ミネラル

「芋」ではありますが、
デンプンをほとんど含んでいないのが
特徴です。

血糖値、血圧の上昇を抑えるので、
糖尿病やメタボの対策に効果的です。

また、腸内で善玉菌のエサとなるため、
腸内環境を整えるのにも役立ちます。

↑と記載してあります。

水溶性の食物繊維ですから
腸にとってもいい。

血糖値も下げるので
糖尿病の方にもオススメです。

調理法としては

ソテーしたり、
素揚げしたり、
きんぴらにして食べています。

味をつけるより、
シンプルに調理するのが
オススメです。

食感はシャキシャキしていて

味にもクセがないので
食べやすいですよ 😉

美味しいから食べすぎないように
気を付けないといけませんが… 😆

私は松江市(島根県)で
こだわりの食材を(マコモとか)
作っている方から
直接購入しています。

そんな栄養が豊富な菊芋。
この時期が旬です。

写真は紫菊芋です。
白い菊芋もあるんですよ～
栄養は紫菊芋が豊富だそうです！

みなさんもぜひお試しくださいね！！

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ダイエットアカデミー認定講師の石橋香織です。

いつもご訪問いただき

ありがとうございます。

寒くなってきましたね。

島根は本格的には積もっていませんが

雪がチラつていますよ～

みなさんもお体ご自愛くださいね。

ところで…

最近、通信販売で買ったもので

絶対食べたい！と

私の食欲を刺激したものが

愛媛のみかん

「紅マドンナ」でした。

ゼリーのような食感のみかんだそう。

早速スマホからポチっとして

買ってみました。

大きさはオレンジくらいです。

食べてみると

本当にゼリーのような食感！

とってもジューシーで

甘みもしっかりあって美味しい！

朝のフルーツを食べる時間が

また楽しくなりそうです♪

ダイエットアカデミーのプログラムを受けていなかったら

通信販売でフルーツを買うことはなかったなぁ。

ダイエットアカデミーのおかげで

美味しいフルーツを発掘するという

楽しみが増えました。

「紅マドンナ」

お芋のような名前ですがみかんです。

ぜひ食べてみてください

みなさんもオススメのフルーツがあれば

教えてくださいね！

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この度、ダイエットアカデミー認定講師になりました

島根県松江市在住の石橋香織と申します。

私は海の近くに住んでおります。

とってもきれいな夕日スポットがありますよ♪

夏の夕暮れは毎日見ても感動します！

コロナが収束したら

ぜひ遊びに来てくださいね。

さて、そんな私は会社員をしながら

自宅でボディケアのサロンをしております。

メニューは

・美腸セラピー

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