From:小林えり
アカデミー認定講師
この間、桜が満開になったと思ったら
あっという間に
青々とした葉っぱが生い茂り
4月も残りわずかですね。
もう土曜日から大型連休に入っている方も
いらっしゃいますかね^_^
私が住む福岡は
とても気候や良く
（少し良すぎるくらい。笑）
過ごしやすい季節になりました。
4月後半から5月にかけてが、
私は1年の中で1番好きです(^^)
よし！出掛けよう♪
って気持ちになるんですよね^^
先日もわんこの散歩で公園に行って
青空の元、芝生の上でぼーっと
森林浴をしてきました。
私自身、ぼーっとするのって
もともと苦手なタイプです^^;
手元にスマホがあれば
スキマ時間にサクッと
調べ物をしたいですし
洗濯物をたたんだり、
掃除をするときは
耳が空いているので
ラジオを聞いたり、
動画を見ながらしたり、
結構せわしない人間です^^;
だから、ただぼーっとするのって
なんだか時間がもったいないなぁ
なんて思う人間だったのですが、
今は、この自然の中で
ぼーっとするのって
私にとってなくては
ならない時間になっています。
こうやって感じるようになったのも
実はダイエットアカデミーを
受講してからなんです。
ご存じの方も
いらっしゃるかもしれませんが、
緑の中でぼーっとするのって
ダイエットにも
嬉しい効果をもたらしてくれる
オススメの習慣なんですよ(*^^*)
「自然のなかにいると
不思議と気持ちが落ち着く」
と感じたことがある方は
多いのではないでしょうか？
というのも、
公園でも山でも神社でも
自然の緑の中で過ごすことで
ストレスホルモンである
コレチゾールが低減した、という
研究結果があるのです！
自然の緑を目に入れることや
木々の匂いを嗅ぐ、
鳥のさえずりを聞く、
心地よい風を感じる、など
五感を使って自然を感じることは
想像しただけでも
なんだかリラックスできそうな
気がしますよね^^
それもそのはず。
自律神経である、
「交感神経
（活動的、
お仕事の時はこちらが優位）」
「副交感神経
（リラックス、
休息しているときはこちらが優位）」
も緑の木々の中でいるときは
副交感神経優位になって
リラックスモード♪♪♪
どうしても、現代人は
お仕事の時間が長かったり、
特に4月は環境が変わって
気が張っている方も多く
夜の休息の時間であっても
お仕事が気になったり、
なかなかゆっくり休めていない、
という方も少なくないです。
そうなると、
睡眠の質が低下したり、
腸の動きが悪くなって
食べたものを
うまく吸収、排泄できなくなって
便秘や下痢気味に
なったりしてしまいます。
そうなると、
なかなか健康的なダイエットへの道のりは
遠くなってしまいます。。。
お仕事はもちろん、
ダイエットでも
ただやみくもに頑張り続けるだけではなく
休息の時間って
とても重要です。
リラックスするから
良いアイデアが出て
仕事がはかどる。
腸の動きが良くなって
いらないものを
出しやすい身体になります(^^)
いらないものを出しやすい身体って
ダイエットにおいて超重要ですよ♡
これから連休の方も
お仕事の方も
4月の1か月を走り抜けた
自分にご褒美として、
ちょっと自然の中でぼーっとする時間を
とってみませんか？^^
近くの公園や神社など
青々とした緑の下で
ぐぅぅぅぅっと背伸びをして
深呼吸して
自然のエネルギーを
分けてもらいましょう♪
ダイエットは1日にしてならず。
毎日少しの意識で
未来の自分を変えていきましょう(*^_^*)
ここまで読んでくださり、
ありがとうございます。
またお会いしましょう(^^)/
アカデミー認定講師
小林えり
