From:小林えり
アカデミー認定講師
こんばんは！
先日のアカデミー卒業パーティーは
東京・上野で開催したのですが
3月17日時点、
上野公園の桜は
5分咲きくらいでした。
（写真で見ると、満開に見えますね☆）
私が住む周辺の福岡は
今やっと咲き始めたくらいなので
やはり日当たりによって
めちゃばらつきがあるんですね。
外国の方もたくさん
写真を撮られていましたよ^ ^
パーティーの時は
皆さんとお話ししたり、
司会をするタイミングがあったりで
私自身はそんなに食事を
しなかったのですが
実は、終わってからも
胸がいっぱいで
そんなに食欲がわかず
やはり幸せだと
食欲って落ち着くんだなーと
改めて感じました。
（卒業パーティーの様子をチラ見せ★）
研究でも明らかになっているのですが
幸福を感じると
脳内ホルモンである
「セロトニン」が分泌されて
それが食欲を抑制する働きを
持っています。
もちろん、
お腹は空いているんだけど
食べなくても平気、
みたいな状態です。
ほら！
恋をすると
食欲が減っちゃう
とか経験ありません？
あれですー！笑
幸福度と食欲って
密接に関係している
ということです^ ^
また、逆に
強いストレスがあると
食に走ってしまう、
という方もいますが
あれも
ホルモンが関係しています。
ストレスホルモンの
「コレチゾール」が
多量に分泌されると
セロトニンが減少してしまいます。
セロトニンが減少することで
食欲が増してしまう
影響があります。
ストレスを
全く感じない生活というのは
あり得ないですが
ストレスをうまく受け流せると
良いですね^ ^
また、私はここ数ヶ月、
感謝日記をつけているのですが
自分がどんなに恵まれてるか、を
日々実感していると
幸せだなぁと
セロトニンが出ている気がします^ ^
感謝日記といっても
そんな大層なものではなく、
・ありがとうと感じること
・ラッキーだったこと
・良かったこと
を最低3つ書く、と決めています。
あえて、文字化することで
感謝の実感値が
爆上がりしている感覚です(笑)
これはやってみないと
分からないのですが
イライラしやすかったり、
落ち込みやすい人ほど
やってみて欲しいなって思います^ ^
人生一度きりですから
せっかくなら
日々ご機嫌に
過ごしたいですよね♪
ダイエットは1日にしてならず。
毎日少しの意識で
未来の自分を変えていきましょう(*^_^*)
ここまで読んでくださり、
ありがとうございます。
アカデミー認定講師
小林えり
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