DIET ACADEMY

おはようございます。
前向き駐車はドキドキする
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

噛むためのこんなポイント

というお話。

①一口ごとに箸を置く
↑↑↑
昨日お伝えしたこと。

追加で

手に持ったものを
一口ごとに置く

というのもお試しあれ。

飲み物やパン、
手に持ったままじゃないですか？？
一度おいて噛むことに集中してみましょう。

②ながら食べをしない

テレビやスマホを見ながら食事していませんか？
まずは食事に集中しましょう。
ながら食べは恐ろしく噛んでいません。

②数える

そのままです。
数えてみましょう。
ただ、ずっと数えると楽しくなくなるので
最初のニ、三口やってみましょう。

このくらいの時間
噛まないといけないんだなあと

意識すること

が重要です。

④ペースト状になるまで噛む

ここまで噛むとよく噛めています。
基準の一つにしましょう。

さあ、
今日から一つでいいので
お試しあれ(*^^*)

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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おはようございます。
老舗料亭が無料PCR検査所になっていて
びっくりした
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

噛むためにはこうすればいい

のお話。

噛むことっていいことだねー
じゃあどうやってやりましょうか？

よく噛むと思って食べる
では絶対によく噛めません（笑）
意志の力が脆いのです（笑）

最も効果的なことを
一つお伝えします。

一口ごとに
箸を置く

これに付きます。

一度やってみてください。
自分がいかに
ずーっとお箸を持って
ずーっと食べ物を口に運んでいるか
びっくりするはずです。

明日は、
他にこんなやり方もあるよ
ということをお話しますね(*^^*)

本日も最後まで読んでいただき
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おはようございます。
ホットクックはワンオペの神だと思う
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

噛むことが連れてくるいいこと

のお話。

さあいってみよう！

①唾液(消化酵素)が出て
消化しやすくなる

限りある体力を
消化ばっかりに使うなんてもったいない！
よく噛んで消化のエネルギーを少なくして
ダイエットやアンチエイジングに
体力を使いましょう！

②食事の量を抑えられる

人間は食べ始めて20分すると
満腹の信号が脳から出ます。
よく噛むことで
ゆっくり食事ができて
食べる量が少なくても満足できます。
早食いの人が太るのがわかりますよね〜

③顔の筋トレになる

よく噛むことで顔の筋トレにもなります。
左右バランスよく噛んで
引き締まった小顔を手に入れちゃおう！

どんなに健康に良い食事をしても
噛まなかったら体力を無駄に使ってしまいます。
食事には気をつけてるのに…
という方はぜひよく噛んでいるか？
確かめてみてくださいね(*^^*)

明日は、
よく噛むことを習慣にするための対策
についてお話しますね(*^^*)

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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こんにちは。
お酢の酸っぱさより柑橘の酸っぱさが好き
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

よく噛んで食べてますか？

という話。

「よく噛んで食べる」って
よく言われますし、
お子さまがいらっしゃる方は
よく言っていることも多い
この言葉。

実際にあなたは
よく噛んでますか？

はたまた何回ぐらいが
「よく噛んだ」だと思いますか？

ダイエットアカデミーでは

少なくとも
40回以上噛みましょう！

とお伝えしています。

実際にやってみてください。
自分自身が
恐ろしく噛んでいないことに
気づきます…

今週は
「噛む」をテーマに
お話しますね。

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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おはようございます。
グレープフルーツより清見オレンジが好き
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

そんなに早食いしてたら
そりゃ太るよー！

について。

あなたは一食に
どのくらいの時間を
かけていますか？

15分？
20分？
はたまた5分？？（笑）

太っている方の大多数は
早食いです。

早食いということは
よく噛んでいません。

噛まない
↓
消化に時間がかかる
↓
デトックスに体力が使えない
↓
太る

という負のスパイラルに
突入です。

私も太っていた頃は
めちゃめちゃ早食いでした。
お昼とか寝る時間がほしいから
それこそコンビニご飯を
5分くらいで食べていた気が…

ポイントは

よく噛んで食べる

具体的には

30回以上は噛む
ペースト状になるまで噛む

ことに気をつけると
少量で満足することもできて
一石二鳥ですよ。

今日は

そんなに早く食べてたら
そりゃ太るよ！！

というお話でした(*^^*)

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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