DIET ACADEMY

こんにちは。
下の娘をおんぶしながら
大きくなったなあ…
としんみりする
ダイエットアカデミー認定講師の
前田です。

今日は

「人」に伝える

という話。

昨日は珍しく夜の時間の講座。
とっても楽しく過ごせました！

そこで繰り返し出てきたのは

「人」に伝える

ということ。

ブログやSNSのように
書いているときは
パソコンやスマホを見てるけど

結局届けるのは
それを読んでいる
「あなた」
ということを忘れちゃだめ！
って話ですね。

私は
「あなた」が読んでくれるだけで
うれしくて、
反応してくれたら
もっとうれしくて、

そこを忘れずに
これを読んでいる

「あなた」に届けます！

これからもよろしく
お願いします＼(^o^)／

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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おはようございます。
ビニール傘だとすぐに忘れる
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

人生は与えられるものではなくて
《創る》ものです

という一言。

今日は
2015年3月31日
前の職場を退職するときに
その時の上司にいただいた言葉

まだ、ダイエットアカデミー受講前。

無職になって、
実家に戻って、
結婚するかも？
みたいなときに頂いた言葉。

自分で決めた道だけど
やっぱり不安の方が大きかったときに
背中を押してくれた言葉です。

自分の人生だから
自分で決めて
しっかり歩んでいく。

というのは
ダイエットアカデミーでも
おつたえすることです。

家族が反対するから…

というのは自分の人生を
生きていないですよね。

誰かのせいにしようとしたら
振り返る言葉です。

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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こんにちは。
青い空と青い海に癒されたー
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

花のある生活

という日常のお話。

大阪に住んでいたときは
花や緑の少なさに愕然とし
まったく季節がわからないような生活でした。

東京は住んだことないけど
並木が多くて
もっと緑が身近なイメージ。

まあ、実家の
のどかさにはかなわない！（笑）

なぜか、
緑が多いところに住んでいる人は
気持ちが落ち着いている。
そんな気がします。

生き物ってパワーをくれるのかなあ。

実家みたいにのどかじゃなくても
植物の近くにいようと決めている
前田でした。

本日も最後まで読んでいただき
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おはようございます。
前向き駐車はドキドキする
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

噛むためのこんなポイント

というお話。

①一口ごとに箸を置く
↑↑↑
昨日お伝えしたこと。

追加で

手に持ったものを
一口ごとに置く

というのもお試しあれ。

飲み物やパン、
手に持ったままじゃないですか？？
一度おいて噛むことに集中してみましょう。

②ながら食べをしない

テレビやスマホを見ながら食事していませんか？
まずは食事に集中しましょう。
ながら食べは恐ろしく噛んでいません。

②数える

そのままです。
数えてみましょう。
ただ、ずっと数えると楽しくなくなるので
最初のニ、三口やってみましょう。

このくらいの時間
噛まないといけないんだなあと

意識すること

が重要です。

④ペースト状になるまで噛む

ここまで噛むとよく噛めています。
基準の一つにしましょう。

さあ、
今日から一つでいいので
お試しあれ(*^^*)

本日も最後まで読んでいただき
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こんにちは。
今日は子どもたちとお花見予定。
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

徒歩よりも電車が早い
は本当？？

という話。

日常の気づきなのですが

通勤に使っている地下鉄。
くねくねしているし、
一度乗り換えが必要。
乗り換えも徒歩で10分弱歩く。
駅から降りても10分弱歩く。

これって実は
このくねくねの駅のところまで歩いたら
実は地下鉄と時間変わらないのでは！？

ビンゴ！！

目的地によっては
乗り物よりも歩くほうが早い！！

見つけてからは
用事がない限り歩いてます。

もちろん雨の日も！

朝から歩くと気持ちいいですし
毎日1万歩歩けるようになったり
お店寄らないから
無駄時間、無駄遣いも減る。

まだまだあるだろう
いろんな思い込み
変えて新しい出会いを
楽しもう♪

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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おはようございます。
バスでは酔うけど
電車なら本が読める
ダイエットアカデミー認定講師
前田です。

今日は

でも、つい食べちゃう…
あなたへ

という話。

実は、
今日は食べない！！
という意志の力だけでは
目的は達成できません。

人の意志の強さなんて
そんなものです笑
少なくとも私はそうです(^_^;)

ですので大切なのは

環境づくり

いくつか上げてみましょう。

①お菓子をそばに置かない

机の中や買い置きのお菓子が
ここそこあそこに
たくさんありませんか？

本気でやるなら
誰かに上げるか、捨ててしまって
周りに食べるものがない状態に
してしまいましょう。

②御飯の量を少なめに作る

作りすぎて
もったいなくて食べ過ぎちゃう…
取っておいて後で食べよう…
そんなこと考えていませんか？

よっぽどの好物でない限り
取っておいたものは食べません。
私は好物以外は
その時に食べなかったものは
捨てるようにしています。

③食べるよりも

好きなことを見つける

本当にやりたいこと
楽しみがあれば
ご飯を食べてる時間が
もったいないです(*^^*)

私はただただひたすら本を読んだり
ウインドウショッピングしたり
するときは
ご飯食べる思考がわかない笑

そんな楽しみを見つけてみるのも
いいですよ！

さて、
今週は「空腹」についてでした。
今日から新しい環境になる方も
多いのではないでしょうか？
空腹を味方につけて
新しい環境を楽しんでくださいね！

本日も最後まで読んでいただき
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こんにちは

今日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー認定講師で
マネージャーの
澁谷　真由子（しぶや　まゆこ）です。

私が大好きなフルーツ
清見オレンジのシーズンに入りました！

昨日から清見オレンジ三昧♡

 

清見オレンジはみかんとオレンジの
かけ合わせ。

みかんの甘さとオレンジの酸っぱさの
いいとこどり。
手絞りで飲むとカラダが洗われている感覚です。

おいしいー。
清見オレンジを口にすると
「春だなぁ」
と感じます。

まだ口にしたことがない方はぜひお試しください。
八百屋さんなどでよく見るようになりました。

通年あるものではなく、
「季節限定」です！

私はメルカリで購入してます。

今年は初めて「20キロ」
まとめて買ってみたので、
どのくらいで食べ終えるか？
実験！です(^^)/

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