DIET ACADEMY

今日もブログにお越しいただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の澁谷　真由子（しぶや　まゆこ）です。

無事北海道から福岡に戻り、
昨日は、講座に登壇。

今日から平常運転に戻すべく
キャッチアップしていきます＼(^o^)／

砂糖断ちは北海道旅行の間は
お休み。

砂糖断ちについてはこちら
2019年も「砂糖断ち」　スタート！

砂糖断ち15日目

検索 砂糖 砂糖断ち　25日目

 

札幌ではこちらに行ってきました

六花亭本店。

札幌駅近く。
エントランス前にお庭が。
何とも贅沢！！

 

六花亭といえば…

こちらの包装紙で有名です＼(^o^)／

 

今回どうしても食べたかったもの…

それは

 

マルセイバターサンドアイス

 

元々、北海道物産展で手に入る
マルセイバターサンドが大好きなのですが
ある日、友人が北海道旅行で
マルセイバターサンドアイスを
食べている写真をアップしていて

「私も食べてみたい♡」

 

と思ったのがきっかけ。
アイスは本店など限られたところで
しか買えないし、食べられない。

念願のマルセイバターサンドアイス♡

第一印象は

「小っちゃい！！」

想像の半分くらいの大きさ。

食べてみると

「んー美味しい

マルセイバターサンドがもっと
さっぱりとした感じ。
でも凝縮されたうまさはそのまま」

美味しかったー。

六花亭のお菓子は食べても
いやな甘ったるさやしつこさが
ない。

本当に北海道でハズレの食べ物を
見つけるほうが難しい。

大満喫してきました♡

昨日からまた仕事をしてますが
やっぱりリフレッシュは必要ですね！

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雨や台風が続いて
いつ以来かわからないくらいの
よいお天気！！

一昨日はこんな空模様でしたから。

（右は雨音がすごくて、慌ててベランダに出て
写真を撮りました）

 

その差は歴然。

もう洗濯機を３回　回しちゃいました（笑）
思う存分　洗濯ができるって幸せ♡

みなさま　よい週末をお過ごしくださいませ！

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週末24日（土）は長崎まで車でドライブに
行ってきましたー。

 

グラバー邸から長崎市内一望。

 

 

あいにくの雨でしたが、散策時は小雨。
帰路の車の中では土砂降りだったので
ラッキーでした(^^)

 

こちらはグラバー邸内にある
自由亭という喫茶店。

絵画のような窓枠と景色。

こちらで

 

 

こんな美しいものをいただきましたー。
カフェオレとレモンタルト。

タルトは長崎全日空ホテルの
オリジナルだそうで、
値段が他のより高かった（笑）

でもね。

私は食べると決めたら、
自分が一番幸せになるものを
味わって食べます。

全日空ホテルのケーキなら
素材は安心できます。
1,000万円違うなら
考えますが、ほんの何百円。

これで自分が幸せに
なれるなら、高いとは思いません。

 

 

安いけどカラダに悪い

 

高いけど、カラダに良くて
幸せになれる

 

あなたはどちらを選びますか？

食べることの選択って
実は人生の選択に繋がります。

粗雑なものを選んでばかりなら
そういう人生になるのです。

自分を大切にしない選択の
積み重ねはそうなるしかないのです。

 

もう一度お聞きします。
あなたはどちらを選びますか？

 

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お仕事の方。
そしてお盆休み真っ最中の方

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昨日は映画へ

 

超実写ライオンキング

を観てきました(^^)

もう本物にしか見えない。

「本物」「CG」「アニメ」
なんて

「関係ないさー」

の世界に変わったと実感しました。

毎回ビックリするのが
ポップコーンとドリンクの
大きさ。

私はお水を飲んでましたよ。

 

ひざ掛けもあるし、今の
映画館は快適ですよねー。

帰宅してから、You Tubeで
ライオンキングの歌をずっと
聞いています♪♪

 

 

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いよいよ私のなつやすみの

ネタも最終回。

前回のお話はこちら

しぶちゃんのなつやすみ⑤

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【しぶちゃんのなつやすみ⑥】
【まとめ２　最後】
　
最初に書いた目標の達成度は…
①九大の森に行ってインスタ映えする写真を
撮って、深呼吸する
→勘違い。
そもそもコースに入ってない(;_;)

②森林セラピーで森の音に耳を傾ける
→これはよかったー。
瞑想をしたり、寝転がって
杉の木を見上げたり。
今後、山歩きをするときは、
レジャーシートを持っていくことに決定！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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私のなつやすみのお話も後半に入りました。

今日はまとめ。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

それ以前のお話はこちらをどうぞ(*^^*)

しぶちゃんのなつやすみ①

しぶちゃんのなつやすみ②

しぶちゃんのなつやすみ③

しぶちゃんのなつやすみ④

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【しぶちゃんのなつやすみ⑤】
【まとめ１】
あっという間の2泊3日。
デトックスの観点から見ると、
大事なのは絶食期ではなく、
準備食と回復食。

準備食は
炭水化物と刺激物は取らないように
と前もって、メールが来ていたので
そのとおりに。

回復食は
ちょっとづつお粥を食べたり
おかずを増やしていったりと
結構手間がかかる感じだったので
私はFDをしました。

絶食が2日だったので
準備期と回復期もそれぞれ2日です。
（絶食期と同じスパン
もしくはそれ以上で
準備期と回復期を取るのが
基本です）

結果としては
お宿のチェックイン・アウト時で
「-0.9キロ」
でした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回、ご一緒した方は
全部で4名。
1人だけ少しぽっちゃりで
あとは皆さん痩せてました。

体重は、ぽっちゃりさんは2キロ弱
減ったそうですが、後の方々は
私と同じくらい。

びっくりしたのはみんな
便秘になったとのこと。
（話すことはこのことが
多かった）
私なんて、3日出ませんでした(泣)

まぁ自宅ではないので、
緊張していたこともあるでしょう。

広いお宿なので、WCで誰かと
会うこともあまりないのですが、
出なかった(T_T)

帰宅して、マンゴーを食べたら
すぐ出ました。

早く寝てたし、便秘になる要素は
環境的にはないですが、私は
酵素ドリンクではデトックスは
できなかったみたいです。
（個人差もあるので、これは
私の感想です）

確かに酵素ドリンクは濃縮液を
水で薄めるだけなので、
管理は楽でしょうけど、
甘すぎて私は好きにはなれませんでした。
（3種類出ましたが、同じ体感でした）

これも自分でやってみたからわかること。
よい経験になりました(^^)

（次回、デトックス以外のまとめが最終回！）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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私のなつやすみのお話も後半に入りました。

今日は最終日のお話。

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【しぶちゃんのなつやすみ④】
【最終日】
朝一番に
お遍路作法を体験。
お隣くらいの距離にある2箇所を
女将さんの案内でお参り。

お経をみんなで唱えるのも
新鮮でした。
私が毎日唱えているおまじない
みたいなものも入っていた！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

帰宅してから重湯。

んー
重湯は元々が苦手なので
感動が湧いてこなくてザンネンでした。

他の参加者の方々は
「梅干しがほしい」
「あー　美味しい」
などなどそれぞれ感想をお持ちでした。

その後足助（あすけ）体操を昨日に
続いて実践して、最後は
座学。

お粥と具なし味噌汁が出ました。
こだわりのお出汁を使っている
お味噌汁は優しいお味。

着替えて入り口で女将さんたちと記念写真を。
あー　2泊3日なんてあっという間(T_T)

（つづく）

 

 

 

 

 

 

 

 

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【代表・上野が名古屋にて登壇！
ぜひ会いに来てください(^^)

名古屋ダイエットアカデミー
セミナー＆説明会】

〈日時〉
9月8・9日（土・日）13時～16時

〈会場〉 名古屋駅近く

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