DIET ACADEMY

今日もブログにお越しいただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の澁谷　真由子（しぶや　まゆこ）です。

先日、
私の古くからの友人から

「上野さんってどんな人？？」

と聞かれたので
ブログでもシェアしようと思います(^^)

 

確かに彼女は私がダイエットアカデミーで
講師をしているのは知ってるし、社長である
上野が本を出していることも知ってます。

先日、ちょうど本屋さんで上野の
本を見かけたそうで興味を持ってくれたみたいです(^^)

一言で言うと

 

 

「少年みたいな人」

ですよ。

もちろんいい大人ですけどね（笑）

 

最初に上野と会ったのは
福岡ダイエットアカデミーの
1期生説明会の時。

既にFacebookを通じて
存在は知ってはいましたが、
「へー　本物だー」
と思いました(^^)

 

その頃の私は太ってて
いろいろやっても一人では
痩せられなくて本当に
気分が悪くなるくらい困っていました。

上野の話を聞いて
「これまで一人では痩せられなかった。
もうプロについてやるか？
一生太ってるかだ！」
と決意をしてプログラムを受けることに
決めました。

それからダイエットアカデミーの
プログラムを受けて

「この人　神様みたい」

と思いました。
やっていることが何でも徹底してて
言ってることがシンプルで本質的。

「これは
何をやってもかなわないな」

と正直思いました。

（続く）

 

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講師の澁谷　真由子（しぶや　まゆこ）です。

 

あと1ヶ月あまりでクリスマス！

クリスマスや年末年始に
向けてダイエットをされている方も
多いのではないでしょうか？

で

も

ダイエットに挫折しそうになる時って
ありますよね？！

（ない方は以下の文章は
読まないでください。
時間がもったいないです。）

今日はそんな方に向けて
ちょっとしたヒントを。

それは
「日々の自分に点数をつける」
ことです。

夜寝る時。
朝目覚めた時。

どちらでも構いませんが
時間帯は決めましょう！

そして
「今日（前日）の私は◯点！」
とつけるのです。

もちろんよく出来た時は120点を
つけてOK！

ただし全部を
「感情」で決めると
落ち込んだ時に
「0点」になってしまいますよね。

0か100かではなく
「出来たことを認める」
「出来なかったことを改善する」
ことで日々の点数は
上がってきます。

点数の付け方としては
「◯◯ができたら+15点」
など具体的に決めることをオススメします！

例えば
22:30までに寝た。30点
23：00までに寝た。20点
フルーツデイができた。25点
水を2.5L飲んだ。10点
ストレッチをした10点

減点するなら
夕食の時間が20時を過ぎていた。－10点
お風呂に入らずに寝た。－5点
起きるのが遅くなった。－10点　

などなど。
自分がちょっとがんばってやることは
少し点数を多めに加点してあげると
いいですね！

一日がんばったのだから
0点の日などないのです＼(^o^)／

 

ダイエット中でもそうでなくても
ぜひやってみてくださいね☆

 

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昨日、今日の福岡の朝は
かなり気温が下がりました。

今年は紅葉に心惹かれます。

 

こちらは先週末に行った佐賀県武雄市に
ある御船山楽園。

昨年
春にはツツジ
夏にはチームラボのアート展＆ライトアップ

を見に行きましたが
秋も素敵。

今年もあと１ヶ月半。

手帳を作り込む時期になりました。

手帳を創り始めると
「私は何のために仕事をしているのだろう？」

とか

「何が楽しいんだろう？」

などいろいろ考えます(^^)

来年を楽しみにするのも大切だけど、
今を楽しむことも大切ですね！

私が仕事をしている理由は
「自分が成長するため」

ダイエットアカデミーでの
仕事はそれが実現できるところなので
とてもありがたい。

 

あなたは何のために
仕事をしていますか？

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11月もあと少し。
あっという間に2020年がやってきそうです。

現在私が力を注いでいるのは
「講座やセミナーの精度をあげる」

こと。

年内はプライベートレッスンと
名古屋ダイエットアカデミーのみが
稼働する予定なので、次の講座に向けて
ブラッシュアップができる時期です。

今からやるのはこちら

 

ダイエットアカデミーの認定講師
「ビューティークリエイター養成講座」
のブラッシュアップ。

認定講師の講座は
ダイエットアカデミーのプログラムを
受講した方のみが受けることができる
認定資格です。

これは受ける方も大変でしょうが
準備や講座、そしてその後の3ヶ月の
フォローが途方もなく大変（笑）

 

私自身、ダイエットアカデミーの講座を
いくつも受けていますが
一番内容が詰まっていて、お得だと思います（笑）

講師として活躍するのはもちろん

「独立したい」
という方もいるし、

「もう一段階ステップアップをしたい」

という理由で受ける方もいらっしゃいますよ。

 

講師にならなくても

「上野さんにもっと直接教えてもらいたい」

という理由で受ける方も。

 

もっとブラッシュアップして
わかりやすいようにしていきます！

 

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こんにちは！

ダイエットアカデミー認定講師の

澁谷　真由子（しぶや　まゆこ）です。

 

今日の福岡はポカポカ陽気。

今日は午後から毎年恒例の来年

手帳作りにスタバは出勤中。

 

こうやって考える時間が大切と

思いながらも、ブログを書く。

 

そろそろ戻ります♫

皆さんも楽しい週末を！

 

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今日は先日のブログの続きです。

6年ぶりにストレングス・ファインダーをやってみた（前半）

 

私のストレングス・ファインダー。
2013年のテスト結果はこちら
私の上位5つの強みはこちら。
１戦略性　
２最上思考　
３活発性　
４着想　
５共感性

 

そして2019年11月の結果は

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【ダイエットアカデミーの
キャラクターが決定！】

しました＼(^o^)／
作成者はダイエットアカデミー
卒業生のMさんです。

　　
かわいい赤いりんご。
口角が上がっていてご機嫌で
賢い感じ♡

 

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本日で砂糖断ちをスタートして
64（67）日目。

砂糖断ちに関する記事はこちら

2019年も「砂糖断ち」　スタート！

砂糖断ち15日目

砂糖断ち　25日目

砂糖断ち　42（45）日目

（タイトルの日付カウントに
(　)が入るのは、10月上旬に行った北海道
旅行では、お砂糖を解禁したので、
その日数を差し引いています）

 

砂糖断ちを解禁した北海道旅行から1ヶ月。
昨日は急に甘いものが食べたくなった！
・

・

・
食事を多めに食べてしのぎました。

今週末は結婚記念日で
夫と食事に行くのですが、
馴染みのレストランを予約

・デザートなし
・最初にグリーンサラダを山盛り
・リゾットが食べたい
・常温のミネラルウォーター

をリクエストして準備万端！

 

やはり…
デザートが目の前に出てきて

「食べるか？」

「食べないか？」

の判断を突きつけられるのは
きつい！

最初から出てこなければ
そんな選択をせずに済みますから。

こちらのお店が大好きなので、
楽しみ過ぎます♡

 

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講師の澁谷　真由子（しぶや　まゆこ）です。

 

先月からはちみつに
目覚めた私。

以前　ご紹介したのがこちら

美味しくてカラダによいおやつ

こちらは個別パッケージになっていて
持ち運びに便利。

 

今日は今朝見つけたてホヤホヤの
こちらをご紹介します！

 

「パミール高原　はちみつ」

ん？？
パミール高原ってどこ？？

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

タジキスタン、アフガニスタン、中国などに
またがる平均標高5,000mに達する高原
（Wikipediaより）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

だそうです。
ちなみにこの蜂蜜はタジキスタン産。

裏のパッケージには

『「世界の屋根」と呼ばれるパミール高原を有する
タジキスタンの山岳地帯。
澄み切った青空の下に湖が点在し、雄大な景色が
広がっています。
短い花の季節に採取された自然の力と恵みに
あふれた希少なはちみつをお楽しみください』

 

と書いてあります。

この蜂蜜を選んだのは

瓶は重いが、
パウチ袋なので軽い。
スプーンを突っ込んだり
しないので、最後まで清潔に
食べられる。
内容量は250グラムと
たっぷり入っている

から選びました(^^)

「はちみつでは日本初
スパウト袋を使用」
だそうです。

このまま口をつけて飲めるんだろうけど
そこまで一気には食べられないですよね（笑）

 

前回のアカシアのはちみつよりも
濃度がある。
味はさっぱりめ。

食べたい時にスプーンに
たらーっと乗っけて食べてます。

んー　美味しい。
ちなみにこちらはジュピターで

727円（税込）でした。

よかったらあなたもお試しくださいね！

 

 

 

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