今日もブログにお越しいただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の澁谷 真由子（しぶや まゆこ）です。
あと1ヶ月あまりでクリスマス！
クリスマスや年末年始に
向けてダイエットをされている方も
多いのではないでしょうか？
で
も
ダイエットに挫折しそうになる時って
ありますよね？！
（ない方は以下の文章は
読まないでください。
時間がもったいないです。）
今日はそんな方に向けて
ちょっとしたヒントを。
それは
「日々の自分に点数をつける」
ことです。
夜寝る時。
朝目覚めた時。
どちらでも構いませんが
時間帯は決めましょう！
そして
「今日（前日）の私は◯点！」
とつけるのです。
もちろんよく出来た時は120点を
つけてOK！
ただし全部を
「感情」で決めると
落ち込んだ時に
「0点」になってしまいますよね。
0か100かではなく
「出来たことを認める」
「出来なかったことを改善する」
ことで日々の点数は
上がってきます。
点数の付け方としては
「◯◯ができたら+15点」
など具体的に決めることをオススメします！
例えば
22:30までに寝た。30点
23：00までに寝た。20点
フルーツデイができた。25点
水を2.5L飲んだ。10点
ストレッチをした10点
減点するなら
夕食の時間が20時を過ぎていた。－10点
お風呂に入らずに寝た。－5点
起きるのが遅くなった。－10点
などなど。
自分がちょっとがんばってやることは
少し点数を多めに加点してあげると
いいですね！
一日がんばったのだから
0点の日などないのです＼(^o^)／
ダイエット中でもそうでなくても
ぜひやってみてくださいね☆
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