こんにちは
澁谷です。
「ダイエットには
睡眠が大事！」
という話を何度も
していますが、
その睡眠の質を
よくする
「マイブーム」
をご紹介します。
それは「茶香炉」です。
茶香炉は、日本茶を
アロマキャンドルで
あたためる方法です。
アロマポットは
100円ショップで
手に入りますし、
おうちに1つくらいは
あるのではないで
しょうか？
・アロマポット
・アロマキャンドル
・お茶
があれば今すぐできます。
ここで使う
お茶は
「茶香炉専用茶」
が売っていますが、
私はいただきものの
緑茶などを使ってます。
やはりいいお茶は
香りもよい！
これは飲むときと同じです。
そして茶香炉で使う
お茶は何度か使えるので
アロマオイルよりも
経済的です。
何せ
「家にあるもの」
ですからね！
茶香炉の効果は、
皆さんが一般的に
お存じの日本茶を
飲む効果と同じです。
一般的に売られている
消臭剤にも負けない
カテキンによる
消臭効果があります。
お茶を加熱することで
香ばしい香りが部屋
いっぱいに広がります。
深呼吸がしたくなる
さわやかな香りです。
お茶を飲むと
ホッとする
気分になりますよね。
お茶には
テアニンという
リラックスを
促す成分が含まれています。
反面お茶には
カフェインが含まれていて
これを夜寝る前に
摂取するのは
気になりますよね。
茶香炉を使うと
カフェインをカラダに
入れることなく
リラックス成分
だけを取り入れることが
できます！
これって嬉しくないですか⁉
睡眠の質を改善する
ことは
ダイエットだけではなく
ストレスを軽減し、
免疫力を高める効果もあります。
ぜひおうちにあるもので
試してみてください。
アカデミー認定講師
澁谷 真由子（しぶや まゆこ）
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