こんにちは 澁谷です。 ダイエット中 「これを食べたら太るかも」 「今日も食べすぎた…」 と食べることがストレスに なってしまう方は少なくありません。 でも、本来「食べる」って 心も体も満たされる行為のはず。 その “楽 […]
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「最近疲れやすいかも？」それ、体重じゃなくて“カラダの中のリズム”のせいかも
こんにちは 澁谷です。 「朝スッキリ起きられない…」 「 夕方になるとぐったりする…」 「なんとなくずっと疲れている気がする…」 そんな感覚、ありませんか？ 「運動不足かな？」 […]
「習慣にできるかが勝負！“続く人”が自然にやっていること」
こんにちは 澁谷です。 「ダイエット」や 「健康になる」 「パフォーマンスを上げる」 という相談を受けていると 「続かないんです…」 という声をよく耳にします。 「始めるのは簡単でも 習慣にするのは難しい！」 これは私も […]
ストレス太りを防ぐ！春の心とカラダの整え方
こんにちは 澁谷です。 春は 「新しいスタート」の季節。 入学や就職、人事異動、転職、 引っ越しなど環境がガラッと 変わるタイミングでもありますよね。 この時期、 ・なんとなく心が落ち着かない ・疲れやすい ・気づいたら […]
睡眠の質がダイエットを加速させる！
こんにちは 澁谷です。 ダイエットというと 「食事」と「運動」に 意識が向きがちですが 実は一番大切な要素があります。 それが「睡眠」です。 睡眠の質を上げるだけで 脂肪燃焼や食欲のコントロールがしやすくなり ダイエット […]
春服をキレイに着こなすための3つの習慣
こんにんは 澁谷です。 まだ寒さがぶり返してくる日も ありますが、私が住んでいる福岡は 桜が満開を迎えました！ （先日、1日参りに行った際の 桜をおすそ分けします） 春は軽やかな服装に切り替わる季節。 ですが… 冬の間に […]
寝る前にこれをするだけ！疲れを翌日に持ち越さないコツ
こんにちは 澁谷です。 「春」到来という気候になってきました。 これだけ気温の上下動があって、 年度変わりの時期でもあるので お疲れが溜まっている方も多いのでは ないでしょうか?? 1日頑張ったカラダや心の疲れを 翌日に […]
春はダイエットの大チャンス！今からできる３つの習慣
こんにちは 澁谷です。 春は気温が上がり カラダを動かしやすくなる季節です。 冬の間にため込んだ余分なものを手放し 新しい自分へと生まれ変わるチャンスでもあります。 気合を入れて無理な ダイエットをするのではなく 毎日の […]
ストレス太りに注意！心と体のバランスを整える
こんにちは 澁谷です。 そろそろ年度末。 そして 「確定申告大変だった！」 という方もいらっしゃるのでは ないでしょうか？ そんな時によく聞くのが 「ストレス太り」です。 「ストレス太り」は、 心の緊張状態が長期間続くこ […]
忙しい人でも続けられる！シンプルな体調管理術
こんにちは 澁谷です。 毎日仕事や家事に追われ 気づけば自分のことは後回し… ということ、ありませんか？ 「健康を意識したいけど、忙しくて続かない」 と感じる方も多いかもしれません。 でも本当は 「健康あってこその人生」 […]
