え、これも?あなたの疲労を加速させる意外な食習慣とは

こんにちは 澁谷です。 最近なんだかずっと疲れている…。 寝てもスッキリしないし 朝からカラダが重たい…。 あなたはこんな症状が 出ていませんか? 実はその「慢性的な疲れ」。 年齢やストレスのせいだけではないかもしれませ […]

ダイエットが続く人の共通点。“特別な努力”はしていません

こんにちは 澁谷です。 「ダイエットって結局のところ 意思の強い人じゃないと無理なんでしょ?」 そんなふうに感じている方も多いかもしれません。 でも実はダイエットが “続いている人” ほど無理をせず 特別な努力もしていな […]

忙しい人のための「ながら健康習慣」5選

こんにちは 澁谷です。 春から初夏にかけて 少しずつ薄着になるこの季節。 「そろそろカラダを整えたいな…」 と思っていても 毎日がバタバタしていて運動や食事管理が後回し… という方も多いのではないでしょうか? そんなあな […]

睡眠の質がダイエットを加速させる!

こんにちは 澁谷です。 ダイエットというと 「食事」と「運動」に 意識が向きがちですが 実は一番大切な要素があります。 それが「睡眠」です。 睡眠の質を上げるだけで 脂肪燃焼や食欲のコントロールがしやすくなり ダイエット […]

寝る前にこれをするだけ!疲れを翌日に持ち越さないコツ

こんにちは 澁谷です。 「春」到来という気候になってきました。 これだけ気温の上下動があって、 年度変わりの時期でもあるので お疲れが溜まっている方も多いのでは ないでしょうか?? 1日頑張ったカラダや心の疲れを 翌日に […]

ストレス太りに注意!心と体のバランスを整える

こんにちは 澁谷です。 そろそろ年度末。 そして 「確定申告大変だった!」 という方もいらっしゃるのでは ないでしょうか? そんな時によく聞くのが 「ストレス太り」です。 「ストレス太り」は、 心の緊張状態が長期間続くこ […]

冷えと体重の関係性:冬に体重アップを防ぐ方法

  こんにちは 澁谷です。 寒さが本格化する冬になると 「なぜか体重が増えてしまう」 というお悩みを抱える方が多くいらっしゃいます。 その原因の一つに 「冷え」 が深く関係しているのをご存知でしょうか? 今回は […]

一年の感謝を込めて:健康と笑顔で締めくくる方法

こんにちは 澁谷です。 今年も残すところあとわずかですね。 一年を振り返ると たくさんの方々が 健康や美しさへの目標を掲げ 私たちと一緒に歩んでくださったことに 心から感謝の気持ちでいっぱいです。 そこで今夜は 今年の締 […]

「健康なカラダ」を取り戻すためのシンプルなステップ

From: 澁谷真由子 アカデミー認定講師 こんにちは 澁谷です。 朝晩は冷えてきましたね! 空気が乾燥して 喉をやられたり 風邪やインフルエンザ コロナが流行り始める 季節になりました。   年末年始がスター […]

コンビニで選ぶならこれ!ダイエットアカデミーの講師が購入するのはこの3つ

こんにちは 澁谷です。 忙しい日々の中でも いろいろなものがすぐに 購入できるコンビニ! ダイエットアカデミーの 講師がどんなものを コンビニで購入するか? を今日はご紹介します! 1常温の水 私がダイエットアカデミーを […]