DIET ACADEMY

本日もブログをご覧いただき

ありがとうございます。

 

ダイエットアカデミー

講師の安藤　瑛里です。

 

 

 

 

 

 

 

今日の福岡は

一段と冷え込みました(>_<)

 

快晴だったので、

暖かそう、と

コートも着ずに

少し足の出るスカートを

履いて出掛けたら、

とても寒かったです(>_<)

 

街行く人も

ゴホゴホ咳をしたり、

鼻をズルズル言わせている人が

心なしか多い・・・。

 

 

 

 

 

 

 

 

風邪を引いちゃうと、

息がしづらくなるし、

仕事の効率は下がるし、

人との約束も

変更しちゃったりすると、

お互いの予定が狂っちゃいますよね(>_<)

 

「風邪は万病の元」

 

まずはやはり

風邪を引かないために

自己管理が大切です！

 

 

という私も、

昔だったら

こんな季節の変わり目に

必ず風邪を引いていましたが、

フルーツからたくさんの酵素を補給し、

良い習慣を積み重ねてからは

１度しか

風邪を引いていません(^^)

（1度でも多いと、

　代表上野から叱咤が飛びそうですが^^;）

 

 

こちらの記事でも

取り上げましたが、

やはり手洗い・うがいは

予防の基本！

風邪にならない◯◯のしかた⭐︎

 

＜＜正しい手洗い＞＞

◆爪の間から指の間、手の甲から手首まで、

余す所なくしっかり洗う！

 

◆出来たら人肌ぐらいの白湯で。

◆手を拭くタオルは清潔なもので！

　２回に使ったら取り替えるを目安に。

 

＜＜正しいうがい＞＞

◆まずはぐちゅぐちゅ〜と口ゆすぎから。

　（口の中の雑菌を外に追い出すため）

◆喉の奥を洗うガラガラうがいを

　１秒、２秒、３秒、４秒、５秒と

　だんだん長くしていく。

　（菌がいる状態で

　　長くうがいしても

　　口の中で循環するだけで

　　清潔にはならないのです^^;）

 

あなたも

正しい手洗い・うがいで

今季は風邪を引かない冬にしましょうね(^^)/

 

 

 

 

 

 

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<<セミナー情報>>

１２月４日（日）１０〜１４時

初開催！ダイエットお料理講座　in 福岡

※親子連れ歓迎いたします！

 

 

 

 

 

 

福岡市中央区　薬院にて開催いたします(^^)

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福岡ダイエットアカデミー

2017年１月に本講座開始です！

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こういうのって、

突然来るんですよね。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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福岡・東京で

セミナーと体験会を開催中です^^

東京は残り１日！

明日１０月８日（土）のみとなりました。

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昨日は少し雨の時間もある

涼しめのお天気でしたが、

今日は気持ちの良い秋晴れ☆

 

少し汗ばむくらいです^^

 

こういう日は

お散歩したり、

ジョギングしたり、

お外に出るに限りますね♪

 

あ、秋でも紫外線対策は

バッチリと☆

 

 

 

私たちがセミナーや講座でよくお伝えするのは

肌って

内臓の一番外側。

 

結局体の中からキレイをアプローチしていないと

どんなに高い美容液を使っていたとしても

効果ゼロ(>_<)

 

そして、

外側から影響があるのは

一番は「紫外線」なのです。

（他には雑菌のある手で

顔を触ったりとか。）

 

秋の紫外線は

真夏の４０〜７０％ですが、

例えば紫外線量が夏場の半分であったとしても、

倍の時間、

紫外線にさらされていたら

ダメージは同じこと^^;

 

涼しくなったからと

油断は禁物です！

むしろ行楽シーズンにで

外に出かける機会が増えるので、

その分多く

紫外線にさらされるともいえます。

 

 

紫外線対策として

私が一番気をつけていることは

「目」を守ること。

 

 

 

 

 

 

紫外線によって、

目の細胞がダメージを受けると

脳が「日差しが強いぞ！」と

判断して、

メラニン色素

という

紫外線から肌を守る物質を

身体中で分泌するように

指令を出します。

 

メラニン色素は

紫外線から肌を守る働きがあるので、

なくてはならない物質なのですが、

これが過剰に分泌され、

かつ、生活習慣の乱れなどから

肌のターンオーバーに間に合わず

蓄積されると

色素沈着を起こして、

シミの原因になってしまうのです(>_<)

 

なので、私は

日焼け止めも塗りますが、

外では夏はもちろん冬でも

サングラス着用です┗＠-＠┛

 

 

 

 

 

 

 

 

 

カッコつけてるわけではありません！多分・・・笑

 

 

せっかく内側からのキレイを手に入れているのだから、

ちょっとした気遣いで

外側からのケアもしていきましょう(*^^*)

 

 

そして何より、

高い美容液を買うより、

まずは自分の食事・生活など

今行っている習慣に

目を向けてみませんか？

 

福岡・東京で

セミナーと体験会を開催中です^^

 

自分の習慣の振り返りに

ぜひお役立てくださいませ。

 

遠方の方は

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安藤瑛里です。

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日からの続きです。

①説明会参加者の方からのお便り♪

②できる、できない、ではなくて・・・☆

 

この方が欲しい成果を手にできた理由、それは・・・

痩せようと思わなかったこと☆

 

というのも、ちょっとは痩せたい、という気持ちは

あったかもしれません。

 

けれど、大元の考えとして、

健康でいたい

ということを目指されていたことが

欲しい成果に結びついたのだと思います。

 

ダイエットセミナーのFBに目が留まったのも、

大好きな叔母さまの癌がすすみ、

食事が出来なくなっていた事を目にされたことが

きっかけだったそうです。

 

多くの人は

自分が実際に病気になって、

健康の大切さに気がつきます。

 

けれど、それだともう遅いんです。

 

医療費はかかるし、

まだやりたいって思っている事を

先延ばしにしなければならないことも・・・。

 

大好きな方が病気になったのはお辛いことですが、

そのおかげで健康の大切さに気がつけたことは

とても大きなギフトだと、私は思います。

 

 

それに、私はいつも思っているのですが、

一人の人が健康でエネルギッシュに

 

仕事をしていたり、コンディション良くしていたら、

その周りの人も

「あの人いつも元気でいいね♪」と

良い影響を与えられるのです。

 

小さな選択の積み重ねで

家族の健康も向上させることができます♪

 

 

今、ブログを読んでくださっているアナタが

健康になったら、誰が喜びますか？

 

 

 

 

 

 

ちょっと考えてみてくださいね^^

 

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今年の目標に「ダイエット」と掲げた方！

なんだかスイッチが入らないなぁという方は、

ひとまず、プレセミナー＆説明会にお越しください^^

 

きっと、一歩踏み出せる状態になりますよ☆

 

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福岡では、年内最後の募集となります。

 

プレセミナー＆説明会の日程：
①9/3（土） 13:00～16:00
②9/7（水） 19:00〜22:00
③9/11（日） 13:00～16:00
④9/14（水） 19:00〜22:00
⑤9/24（土） 13:00～16:00
⑥9/26（月） 19:00〜22:00
⑦10/1（土） 13:00～16:00　

（各回、内容は同じです。）

※福岡以外でのプログラム受講は、

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今日もブログにお越しいただきありがとうございます。

ダイエットアカデミー　講師の澁谷真由子です。

 

３連休も最終日ですね★

現在、代表・上野は

バリ島で開催中の

「ビューティーキャンプ」に

講師として参加中です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

イメージ通りのバリ島の写真（笑）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

南国での講座登壇。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

真剣に耳を傾けてくださる参加者の
皆さまに感謝。

 

着ているのは

 

 

 

 

 

 

 

 

「BALI」Tシャツ！！

 

いろいろなところで、講座に登壇させて

いただいている上野ですが、Tシャツ短パンで

お話をしたのは、初体験(^^)

 

 

南の島ならではのフルーツ！

がたくさんあるそうです。

フルーツ農園にも行ったそうですよ(^^)

 

また次回

お伝えします(^o^)

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安藤瑛里です。

 

 

 

 

 

 

 

夏は私の好きな季節です♡

 

なぜなら私が生まれた季節だから(*>∀<*)笑

8月13日のお盆生まれです(´･ω･`)ボーン

 

というのは、冗談で、

なんだか、青い空を見ているとテンションが

ぐぐぐーん！と上がってくるのです^^

 

 

 

 

 

とはいえ、クーラーは苦手(>_<)
移動中の電車やバスは

冷房が効きすぎているところが多いので、

ちょっと困ります。。

（どこいった節電！）

 

一般的にも男性よりも女性の方が

筋肉量が低いので、

寒い(>_<)と感じる方も多いのではないかと思います。

 

なので、真夏でも上着やストールを持ち歩いて、

体を冷やさないようにしましょうね。

 

体温が1度下がると免疫力は30%低くなると言われています。

 

これは、白血球が血液の中を巡って

身体中に異物がないかパトロールしてくれているのですが、

体温が低くなると、血流が悪くなってしまうからです。

 

体が冷えたままだと

体の中の白血球さんが、

「さっむ、ちょ、動きたくないっす、、、」

と言っているのが聞こえます。。（聞こえない？笑）

 

 

 

 

※写真はイメージです。

 

暑いからといって、アイスや冷たい飲み物ばかり

食べたり飲んだりしないように☆

体の芯から冷えてしまいます。

 

 

また暑いからといって、

シャワーで済ませてしまうのも

低体温の原因(>_<)

 

夜はゆっくり湯船に浸かりましょう。

体も温まり、疲れも取れて一石二鳥です☆

 

 

健康は自分の選択でつくれますよ(*^^*)

 

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ダイエットアカデミー　講師の澁谷真由子です。

 

現在、東京ダイエットアカデミー本講座中。

 

 

 

 

 

 

 

本日、最初の講座を受講。

明日　実践スタート。

明後日　報告スタートです(^^)

 

講座なう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

受講生の皆さんは、

これからどんどん

健康で

美しく

そして

逞しく

なっていくので、ビフォーの写真を撮影します。

 

 

実際、撮られる方からすると

すっごくイヤ

なんですが、

「今日の姿はこれが最後」（きっぱり！）

ですから、撮影(^^)。

 

 

ビフォーアフターの写真の

チェックポイントは…。

 

体重など数値だけではなく、

映像で見ることで

「顔がシュッとなってる」

「奥行きが薄くなってる」

（ここ大事。ダイエットアカデミーのプログラムは

体重以上に痩せて見えます）

が目で見てわかると、挫けそうになった時に

頑張れます！

 

自分の姿は、毎日見ているので

痩せてもなかなかわからないんです（笑）

 

これからの皆さんの変化が楽しみです♡

 

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