夜の選択:アイス vs. お酒 どっちがいい?!

From: 澁谷真由子 アカデミー認定講師 こんにちは 澁谷です。 私はゴールデンウィークに こんなことをやってみました! 夜アイス! 今、夜にアイスや パフェを食べるのが 流行ってますよねー 確かに夜しか開かない お店 […]

心地よいダイエット!“べき”思考を手放すコツ

From: 澁谷真由子 アカデミー認定講師 こんにちは 澁谷です。 ゴールデンウィークも 終わって、 やっと平常運転!! と思ったら週末。 という方も 多いのではないでしょうか?! 私もそんな一人です。 ゴールデンウィー […]

2024年5月3日 今朝の日の出時刻は何時 だったでしょうか?

From: 澁谷真由子 アカデミー認定講師 こんばんは 澁谷です。 タイトルの答えは 最後に書いてますので このまま読み進めて くださいね! ゴールデンウィーク 突入しました。 いかがお過ごしでしょうか? 日の出の時間が […]

ダイエットと休息の意外な関係:緑豊かな公園でのひととき

From:小林えり アカデミー認定講師 この間、桜が満開になったと思ったら あっという間に 青々とした葉っぱが生い茂り 4月も残りわずかですね。 もう土曜日から大型連休に入っている方も いらっしゃいますかね^_^ 私が住 […]

お茶の新常識:飲むだけじゃない!

こんにちは 澁谷です。 「ダイエットには 睡眠が大事!」 という話を何度も していますが、 その睡眠の質を よくする 「マイブーム」 をご紹介します。 それは「茶香炉」です。 茶香炉は、日本茶を アロマキャンドルで あた […]

ダイエットって本当は生活習慣改善のこと?朝の目覚めが変わる驚きの体験

From:小林えり アカデミー認定講師 ダイエットアカデミーのプログラムって 痩せるためのものだと思っている方も 多くいらっしゃると思います。   そりゃそうです。 「ダイエット」と 付けているんですからね(^ […]

幸せホルモンの出し方 教えます

こんにちは 澁谷です。 先日、夫と 日帰りドライブに 佐賀県武雄市に 行ってきました。 そこで 私のリクエストで 美味しいものを 食べてきました! それがこちら 豆乳パフェ ごまオリーブ! お豆腐屋さんの ソフトクリーム […]

日々の移り変わりを感じる、1日参りの楽しみ方

こんにちは 澁谷です。 いきなり 「1日参り」 ってダイエットに 関係ないじゃんー という声が聞こえて きます。 が(笑) 最後は ダイエットにも 繋がりますので、 ぜひこのまま 読み進めてください☆ 私は毎月1日に 近 […]

寝つきは良いですか?(^^)

皆さん、こんばんは。 ダイエットアカデミー講師をしながら 子育て奮闘中の首藤です。 日々、クッタクタで 夜はベッドに入ったら すぐに眠れちゃう私です。 ご存じでしたか? 寝つきが良い人と、悪い人では 「痩せやすさ」に圧倒 […]

「世界一の調味料〇〇  食事の本当の楽しみ」

澁谷です。 今日は 「世界一の調味料〇〇 食事の本当の楽しみ」 という題名でお話をします! ぜひ 「〇〇って何だろう?」 と想像しながら読み進めて いただけると嬉しいです!! 〇〇は 「世界一の調味料」 にもなり得て 「 […]