DIET ACADEMY

新年あけましておめでとうございます！
ダイエットアカデミー認定講師の
前田です。

お正月三が日も終わり
今日から仕事という方も
多いのではないでしょうか？

新たな年が始まったことで
今年こそはやせる！
という新たな決意をされてる方へ。

是非その目標を達成させましょう！

目標を達成させるための
3つのルール

①目標を誰が読んだり見たりしても
分かるように具体的にする
（体重を50.0kgにする）

②期限を明確に決める
（2022年6月30日（木）9：00までに）

③何度もくり返し見る
（壁に貼る、
手帳に書いてスキマ時間に何度も見る
朝起きたとき、夜寝る前は
特におすすめ）

さあ、このルールを活用して
今年こそは！
を達成しましょう☆

でも、どうやって
ダイエットしていいかわからない…
というあなたには
ダイエットアカデミーがついてますよー🎵

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本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

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今日もブログにお越しいただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の澁谷　真由子（しぶや　まゆこ）です。

 

今朝　今年の目標を１つ達成しました！！

それは

「10キロ走ってみる」

です。

（6時前は真っ暗）

ランニングを始めて
7ヶ月。

始めた当初に立てた目標です。

最初は5ヶ月くらいで
走れるようになるかなぁと
甘く考えていたのですが、
真夏は暑くて4キロでもきついのに
10キロなんてとんでもない！

だいぶ涼しく→寒くなって
きたので、10月に走ろうと
決めていたのですが
ズルズルと4週目に突入。
そして金曜日。

今朝は最初　薄手の上着を
着て走るくらい気温が下がったので

「まずは6キロ走ってみて
決めよう」

と思って走り出しました。

1周2キロのコース。

6キロ走って
もう一周したら
何となくもったいなくなって
もう一周走って10キロ！

きつかったー

でも
今年の目標
今月の目標が
達成できて嬉しい！

ランニングを始めた頃は
10キロなんて夢のまた夢
でしたから(^^)

私はウィッシュリストを
毎年書きます。

そしてここ2ヶ月は
ウィッシュリストから
今月達成したいことを
手帳に書き写してます。

そしてその手帳に書き写した中から
ウィークリーのページに
付箋でよく見えるように
書いています。

「見える化」
するようになって
目標が達成しやすくなりました！

これはダイエットでも
同じ。

ぜひなりたい自分を
思い描いて見ましょう。

そしてそれをご自身が
一番見る場所。

例えば
・スマホの待ち受け画面
・手帳
・車のハンドルの横
・冷蔵庫

などに貼ってみて下さい

必ず目標達成率が上がります(^^)

ぜひやってみてくださいね！

 

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