タグ: ランニング

どこに行っても朝やること

こんにちは

今日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー認定講師で
マネージャーの
澁谷 真由子(しぶや まゆこ)です。

ゴールデンウイークの
5連休も終わり。
いかがお過ごしでしたか?

私が住んでいる福岡は
「緊急事態宣言」
は出ていませんでしたが
(これから出るようです)
基本自宅。

1日だけ同じ福岡市内のホテルステイ
に行ってきました。

いつもの街。
知っている場所。
に泊まりに行って何が
楽しいのか…(笑)

別に大人なので
夜遅く家に帰っても
いいのですが、
帰る時間を気にしなくていい!

もう一つが
朝のランニング!

誰もいない初めての場所を走る!

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この日は福岡市の繁華街
博多に泊まったので、そこから
川沿いへ。
中洲を抜けて海のそばまで走りました。

気持ちよくて長く走りすぎて
靴づれができたくらい。

初めてのことに
チャレンジするのは楽しいです!

私は初めてのことをやるのが
大好き!
そんな長所を活かせる仕事を
できるのが嬉しいです!

もし自分の長所がわからない方は
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人と直接会う機会が極端に
減った昨今。
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5月
12日(水)19-22時
15日(土)10-13時
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21日(金)19-22時
29日(土)10-13時
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朝ランニングで気持ちの良い一日を

こんにちは!

2019年12月のフルマラソン大会で
3時間半を切った
ダイエットアカデミー講師の奥山です。

 

 

今日は僕の朝活の一つ、

朝ランニングについて

お話します。

 

 

朝ランニングは

いいことがたくさんあります。

 

 

まずは、

デトックスの推進。

 

 

04:00〜12:00は、

人間の身体は排泄の時間です。

 

 

汗の中の老廃物が増えて、

濃い汗が出やすいです。

 

 

どうせ走るなら、

デトックスになる朝がいいですね!

 

 

他にも、

朝から汗をかけば

体温が上がるので眠っていた身体を起こせますし、

血流が良くなって頭が冴えてきます。

 

空気は澄んでいて

太陽の光も気持ちがいいです。

 

 

 

朝は気温が上がりきっていないので、

夏場は熱中症になるリスクは低いです。

 

 

冬は逆に気温が低いので、

多少上着を羽織って行ったほうが良いですね。

 

手袋も忘れずに。

 

 

 

但し、

起床時は身体が水分を欲している状態。

 

 

必ず、

お水をコップ1杯以上、

ゆっくり時間をかけて飲んでから

にしましょう。

 

 

僕は

朝水を飲む→フルーツを食べる→

ランへ出発

 

 

という流れにしています。

 

 

追い込む必要はなく、

話ができる程度のペースで、

汗をじんわりかく程度できれば十分です。

 

ウォーキングから始めてもいいと思います。

 

 

普段車や自転車で見逃しがちな景色も、

走ってみると色んな発見があり、

住んでる場所の良さを改めて発見したりもしますよ。

 

 

 

できる方は、

是非チャレンジしてみて下さい。^^

 

 

 

 

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【日時】

11月28日(土)10-13時

11月29日(日)13-16時

【参加費】 3,000円

【講師】 上野 啓樹

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